Kodėl jums reikia valgyti mažiau cukraus | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Kodėl jums reikia valgyti mažiau cukraus

Kodėl jums reikia valgyti mažiau cukraus

Mes visi girdėjome bendrą perspėjimą sumažinti dėl saldainių ir likti nuošalyje nuo cukraus. Bet būtent tai, kodėl yra taip svarbu riboti cukraus kiekį mes valgome reguliariai?
Atsakymas yra gana paprastas savo pagrindinio forma, cukrus neturi jokio realaus maistinę vertę

Ji iš esmės sukelia daugiau žalos nei ji gera. Ir tai yra tiesa daugelyje skirtingų lygių, todėl mažina cukraus geros sveikatos esminio.
Cukrus yra nieko daugiau, nei tuščių kalorijų

Jame nė vienas iš pagrindinių maistinių medžiagų. Ji suteikia mums greitai energijos padidinti, kuris yra, kodėl daugelis žmonių sieks už šokolado gabalas, slapukas, ar soda suteikti jiems papildomą energiją. Deja, tai yra greitai nustatyti, nes cukraus kalorijų greitai sudeginti organizme.
Tai, savo ruožtu, reiškia, kad jums reikia daugiau cukraus dažniau, siekiant išlaikyti jūsų energijos lygį. O kadangi cukrus yra toks didelis kalorijų, jo daugiau, kad jūs valgote, tuo daugiau svorio gausite.

load...

Tarp rimčiausių yra diabeto vystymąsi. Kaip cukrus yra vartojamas, jis kelia gliukozės kiekį kraujyje. Gliukozės kiekį kraujyje, kuris yra per didelis, gali atsirasti sunkių sutrikimų, pavyzdžiui, aklumas, sumažėjęs apyvartą ir diabetinės komos. Diabeto poveikis yra tokia rimta, kad stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje negali būti pabrėžta pakankamai.
Dėl daugiau pagrindinio lygio, cukrus taip pat gali turėti labai neigiamą poveikį dantims. Ne visi cukraus vartoji yra absorbuojami į kūną. Kai ji nusėda burnoje ir ilgiau jis sėdi ten, tuo labiau ji nuskaičiuojamas nuo apsauginio emalio ant dantų. Kaip emalis dėvėti toli ir dantys tapo daug labiau linkusios į irimo.
Nors tai yra beveik neįmanoma pašalinti cukrų iš savo raciono išimtinai, yra rekomenduojama, kad jums sumažinti jį žemyn kiek įmanoma

Moterims, tai reiškia, apriboti save ne daugiau kaip šešių šaukštelių cukraus per dieną. Tai gali atrodyti labai blogai, kol atsižvelgti į tai, kad vidutinis suaugęs valgo kelis šimtus šaukštelių cukraus per dieną. Tai gana didelis skirtumas!
Pjovimo atgal cukraus gali būti sunku, kaip daugelis šaltiniai cukraus yra iš tikrųjų paslėpta

Akivaizdūs kaltininkai, kaip antai saldainiai, tortas, sausainiai ir soda yra gana paprasta išvengti arba apriboti, bet taip pat yra cukrus beveik visose supakuoto maisto, įskaitant tokius dalykus kaip kečupas ir konservuotų vaisių. Siekiant sėkmingai sumažinti cukraus suvartojimą būtina atkreipti ypatingą dėmesį į viską, ką valgome, ir suvokti iš cukraus kiekį.
Yra keletas sveikų šaltiniai natūralaus cukraus įskaitant šviežius vaisius ir medumi

load...

Tai gali būti saugias alternatyvas, kurios turėtumėte energijos padidinti cukraus nesukeldamas jus savo spąstus. Pasirodo, kad mūsų tėvai buvo teisūs, kai jie mums pasakė, likti nuošalyje nuo saldumynų OW atsakomybė yra jūsų rankose. Tai jūsų kūnas, jūsų sveikata ir riboti cukraus suvartojimą gali atlikti visas skirtumas.

load...