Kodėl jūsų kaulų tankis yra svarbus | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Kodėl jūsų kaulų tankis yra svarbus

Kodėl jūsų kaulų tankis yra svarbus

Jūsų kaulai yra pagrindinis pastoliai, kad telpa į visą struktūrą savo kūną.

Jie taip pat yra esminė kiekvienos veiklos, kiekvieną judesį, nes jie teikia už savo raumenų judesių pagalba.

Taigi, kas yra kaulų tankis, ir kodėl tai svarbu?

Kaulai yra gyvieji audiniai

Tačiau, kaip vienas atsidavęs futbolui regeneracijos procesas pradeda lėtėti, ir jie pradeda skaidyti sparčiau nei jie yra pakeisti ir papildyti.
Tai veda prie silpnesnių, daugiau trapūs kaulai, kurie pertrauka lengvai ir sukelti nemažai problemų.

load...

Būdas suimti ir pakeisti šią tendenciją yra daugiau dėmesio su mityba, hormonų pusiausvyros, ir kasdienės veiklos.

Kaulų tankio nuostoliai prasideda maždaug menopauzės

Moterims, kaulų tankio nuostoliai paprastai prasideda, į didelį kelią, aplink menopauzės.

Jei kaulų praradimą jau prasidėjo, ir jūs esate jau menopauzės, yra tikimybė, kad gydytojas jau padėti jums vaistai, kurie sulėtins degeneracijos procesą.
Įsiminti Tačiau, kad vaistas yra nesiruošia būti suteikta galimybė sustabdyti šį procesą savaime. Kaulai yra "naudok arba prarask pasiūlymas, kaip ir visų gyvų audinių. Jūs turite išlaikyti primindami savo sistemą, kad jūs vis dar juos naudojant, kad jūs vis dar reikia jūsų kaulus.

load...

Duok jiems priežastį stiprūs, ir naudinga. Tai niekada nebūna per anksti arba per vėlai, kad moterys galėtų atkreipti dėmesį į kaulų tankį. Nuo vidurio paaugliams, ar anksčiau, yra geras laikas pradėti auginti įpročius sveikos mitybos ir mankštos, kurios būsime jums gera, vietoj, kaip jūs senės.

Padaryti valgyti gerai įprotį anksti

Valgo gerai, atkreipiant ypatingą dėmesį į kaulų sveikatai, turėtų būti vienas iš įpročių jums sukurti.

Įsitikinkite, kad jūs gaunate rekomenduojamus kiekius svarbių maistinių medžiagų, pavyzdžiui, kalcio, magnio ir vitamino D.

Kalorijų turėtų būti subalansuotas, padengti įprastą veiklą, bet turi sustoti viršija, kuri veda prie svorio padidėjimo.

Kaip jūs senės, kūnas pradeda prarasti savo gebėjimą įsisavinti maistines medžiagas iš maisto ir papildai gali tapti būtina.

Apsvarstykite pridedant sojos produktus į savo mitybą, ir siekiama išlaikyti šiek tiek daugiau nei rekomenduojamą svorį.

Hormonai

Tai dabar aišku, kad estrogeno ir progestino, kad moterys hormonai, vaidina svarbų vaidmenį išlaikant kaulų tankį ir Pakaitinė hormonų terapija yra galimybė, kad menopauzės metu ir po menopauzės moteris gali consider.However, tai turėtų būti daroma su gydytoją ir atidžiai apsvarstyti , kaip ji ateina su tam tikrų šalutinių poveikių ir klausimų, kurie turi būti kruopščiai apsvarstyti kiekvieno individo, kad pasirenka šiuo maršrutu.

Pratimai, dar kartą!

Tarsi jums įsivaizduoti, kad nebūtų sugalvoti, reguliari mankšta yra dar vienas visą įprotis, kuris turėtų atitolinti kaulų irimo.

Kaulai reikia pastoviai apkrovai ir slėgiui sveikos veiklos likti stiprus.

Būdami aktyvūs yra esminis veiksnys siekiant išlaikyti kaulų tankį, taip pat gali būti laikomas svorio mokymo.

load...