Kodėl mes ir toliau valgome, kai esame pilni | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Kodėl mes ir toliau valgome, kai esame pilni

Kodėl mes ir toliau valgome, kai esame pilni

Ar ne tai tikrai milijonų dolerių vertės klausimas? Kodėl žmonės ir toliau valgyti, net ir po jų skrandžiai pilni ar net įdaryti?

Jei ten buvo paprastas atsakymas, aš mielai pasidalinti ja su jumis, bet realybė yra ta, kad žmonės persivalgyti už įvairių priežasčių - ir daugelis iš jų yra gana sudėtinga.
Kaip rodo naujas tyrimas, vienas iš varomųjų jėgų jums valgyti antrą porcija arba papildoma desertas nors esate visiškai yra hormonas ghrelin. Ghrelin (tariama GRELL-in) yra pagamintas daugiausia pilvo, nors jis taip pat padarė kitų organų, pavyzdžiui, savo žarnyną ir inkstus.

Ghrelin buvo pramintas "bado hormono

Ghrelin buvo pramintas "bado hormono, nes ankstesniuose tyrimuose žmonės suteikta hormono tapo toks Vilkų, jie valgė ženkliai daugiau nei jų įprastinės maistą.

load...

Vieno tyrimo, ghrelin lygiai buvo stebėti aštuoniose nesergantiems suaugusiems, nes jie buvo suteikta dviejų valandų infuzija insulino. Netrukus po infuzijos pradžios, lygiai ghrelin pradėjo mėtyti. Kai insulino infuzijos buvo sustabdytas, lygiai bado hormono pradėjo kilti ir greitai normalizavosi.
Nuo insulino jau yra žinoma, kad padidinti lygį leptino - į "nutukimo hormono", kuri pasakoja savo smegenis pažaboti savo apetitą po valgio - išvados rodo, kad insulinas vaidina svarbų vaidmenį kontroliuojant, ką valgote.
Kitaip tariant, tarkime, jūs valgyti saldžių desertas. Jūsų insulino gamybą didėja todėl, kad Jūsų kraujyje cukraus gali būti imtasi siekiant ląstelių ir naudojama energija. Valgyti šį cukraus taip pat padidina gamybą leptino, kuris reguliuoja apetitą ir riebalų saugojimo ir mažina gamybą ghrelin, kuri padeda reguliuoti savo maistą. Idėja yra tai, kad, kai jūs valgyti, jūsų kūnas žino, kad turi jaustis mažiau alkanas.
Bet yra dar vienas svarbus raktas čia, kad dažnai yra nuvertinamas, ir tai yra, kai jūs valgyti tam tikrų maisto produktų, ty tie, kuriuose yra fruktozės, tai svarbu ciklas nevyksta.

Ar fruktozė vairavimo jums persivalgyti?

Fruktozė, pigus forma cukraus naudojama tūkstančių maisto produktų ir nealkoholinių gėrimų, gali pažeisti žmogaus medžiagų apykaitą ir yra tikėtina, kursto nutukimo krizė. Tai yra todėl, kad jūsų kūnas metabolizuoja fruktozė, daug kitaip nei gliukozė, o fruktozė dabar suvartojama milžiniškais kiekiais, kurie padarė neigiamą poveikį daug gilesnė.
Jei kas nors bando pasakyti 'cukrus yra cukrus, jie atsilieka laiku. Tai vis labiau tampa aišku, kad tik valgyti fruktozės, taip pat aukštos fruktozės kukurūzų sirupo, jums gali būti drastiškai padidinti polinkį persivalgyti.
Jūs matote, gliukozės slopina alkio hormono ghrelin ir stimuliuoja leptino, kuris slopina apetitą. Fruktozė, tačiau neturi įtakos ghrelin poveikį ir trukdo jūsų smegenys bendravimas su leptino, todėl persivalgymo.

Tai kodėl fruktozė gali prisidėti prie svorio padidėjimo, padidėjo pilvo riebalų, atsparumu insulinui ir metabolinio sindromo - jau nekalbant apie ilgą sąrašą lėtinių ligų, kurios yra susijusios su šiomis sąlygomis.

load...

Ar yra kitų veiksnių, kurie ateina į mišinį?

Taip, ghrelin, leptino ir insulino atsakas jūsų kūno gali būti pagrindiniai veikėjai savo gebėjimą reguliuoti savo maistą, bet jie nėra vieninteliai.
Stresas, pyktis, liūdesys ir tiesiog apie bet kokią kitą neigiamą emocijų taip pat gali sukelti jums ieškoti maisto, kaip susidoroti mechanizmą ir galiausiai persivalgyti

Ir pasąmonės užuominas pasiimti iš porcijų dydžių, maisto matomumo (pavyzdžiui, pro šalį saldainių indą ant stalo) ir maisto artumą (stovi šalia maisto stalo vakarėlyje), taip pat gali turėti įtakos, kiek jūs valgote.
Gary Taubes, kuris parašė istorinę straipsnį Ką daryti, jei visa tai buvo didelis riebalų Atsigulkite ?, taip pat neseniai pasiūlė labai įdomi alternatyva paaiškinimą, kodėl žmonės persivalgyti. Jis teigia, kad žmonės persivalgyti, nes jų riebalinio audinio yra kaupti riebalų perteklių. Ir kodėl riebalinio audinio tai padaryti?
Kadangi mitybos angliavandenių, ypač fruktozės, yra pagrindinis šaltinis yra medžiagos, vadinamos glicerolis-3-fosfato, kuris sukelia riebalų tampa fiksuotas riebalinio audinio. Tuo pačiu metu, ši dieta kelia insulino lygis, kuris neleidžia riebalų gražu paleistas.

Praktiniai patarimai, kad jūsų mityba kontroliuoti

Sprendimas normalizuoti savo ghrelin, leptino ir insulino lygis yra gana paprasta, ir tai yra valgyti maistą, kuris pabrėžia gerų riebalų ir vengia cukraus kiekį kraujyje šuoliai - per trumpą mitybos programą, kuri išsamiau nurodyta mano mitybos planą, kuris pabrėžia sveiką riebalų, liesos mėsos ir šviežios daržovės, ir riboja cukraus ir grūdai.
Jei norite imtis savo sveikatą į kitą lygį, aš labai rekomenduoju išsiaiškinti savo mitybos tipą, taip pat ir tada valgyti dietos pagal jūsų unikalų biochemijos.
Tai, kartu su reguliarių fizinių pratimų programa ir priemonė valdyti emocinę valgyti, bus jūsų raktas į kontroliuoti savo motyvaciją valgyti.

load...