Kodėl reikia laikyti maisto dienoraštis? | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Kodėl reikia laikyti maisto dienoraštis?

Kodėl reikia laikyti maisto dienoraštis?

Tyrimai įtikinamai rodo, kad išlaikyti maisto dienoraštis veikia. Priežastys, kodėl yra gana paprasta. Dauguma žmonių neturi realaus supratimo apie tai, ką jie įdėti į savo burnas kasdien.
Nors jums gali būti miglotai žino, kad duona, pvz turi daugiau kalorijų nei salierai, kiek žmonių iš tiesų nežino, kiek kiekvieno maisto rūšies jie sugeba praryja per dieną, savaitę, ar per mėnesį?

Kiek žmonių supranta, kaip ji visi poliai iki pridėti tų papildomų svarų? Kiek žmonių žino apie emocijas ir priežastis, kuriomis paremti savo mitybos įpročius?

Žinoti, ką valgote ir kodėl

Nebent jūs dėmesį, ką ir kiek valgote, yra tikimybė, jūs tiesiog neįvertina, ką valgyti šiandien, ar žinote, kiek kalorijų pagaliau įžengė į sistemą.
Geriausias būdas žinoti, ką valgome, ir įvertinti savo mitybos įpročius yra išlaikyti maisto dienoraštis

load...

Kas tai yra, yra paprastas įrašas, kuris padeda jums sekti, kas, kada, kodėl ir kiek valgote kiekvieną dieną.
Eksploatacijos savo maistą ant popieriaus pajėgų jums susidurti, ką ir kiek valgote, prisiimti atsakomybę už savo maisto vartojimo įpročių. Sekti kodėl jūs valgote, ir emocijos, susijusios, padeda jums suprasti, jei esate komfortas valgyti, ir jį kontroliuoti, jei jūs esate.
Iš pradžių maisto dienoraštis gali būti nemalonus, ir jums nejauku

Galų gale, yra tikimybė, yra keletas atlaidai jums mieliau nepamenu ar veidą. Tačiau į veidą savo maisto pasirinkimo labai svarbu, jei norite juos pakeisti, ir suprasdamas, ir susiduria neturtingi maisto pasirinkimo ir diskomfortas jis sukelia, yra esminė priemonė motyvuoti vieną siekti rezultatų.
Maisto dienoraštis gali padėti jums susidoroti su daugiau nei sveria, ar blogai sveikata, per daug tikslingesnis būdas

Jūs galite efektyviai naudoti jį kaip įrankį tiksliai dabartines problemas ir iš kur jie kilę, o tai savo ruožtu leidžia jums susidoroti su jais daugiau sėkmingai pakeitus kodėl valgyti kartu su patirtimi.
Jūs taip pat gali kurti, remiantis maisto dienoraštis, veiksmingos ilgalaikės mitybos planą, kuris tinka jums geriausiai pagrindu, fiziškai ir emociškai

load...

Maisto dienoraštis ne tik padeda jums sekti gramų ir kalorijų, tačiau taip pat padeda nustatyti savo emocinius pavojingų zonų, leidžia suvokti, kada ir kodėl jūs turite nustoja galioti, apibrėžtos savo potraukį ir padeda stebėti savo porcijų dydžius.
Tiesiog neužmirškite, išlaikyti maisto dienoraštis yra šiek tiek kaip vyksta išpažinties

Tai betikslė, jei esate visiškai sąžiningi. Sekti glaudžiai ir sąžiningai, ir naudoti kalorijų lentele žinoti, ką valgote. Įvertinti iki artimiausios gramo, dalis, arba gurkšnis ir neturi palikti užrašyti viską, ką valgome, įskaitant gėrimus ir užkandžiai.
Atminkite, kad sutelkti dėmesį į jausmus

Paminėti, kodėl tu nori valgyti, ar iš tikro alkio, depresija, nuobodulys, ar vienatvės. Taip pat analizuoti, kaip jaučiatės po valgio. Ar tai jums jaustis kaltas, kad jūs valgė daugiau? Ar tai pasotinti jus?

Analizuojant, kas jūs valgyti, ar jums persivalgyti, kai jūs valgyti greičiau arba lėčiau, ar valgyti, o daro ką nors kita (pvz žiūrint televizorių), ir ar kas valgo patirtis yra teigiama, gali pereiti ilgą kelią nustatyti, kaip jūs galite padaryti pakeitimus. Taigi, pradėti šiandien!

load...