Kodėl tinkamumas yra protingas | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Kodėl tinkamumas yra protingas

Kodėl tinkamumas yra protingas

Pasirenkite gauti protingas

Atskirais tyrimų daroma Britų Kolumbijos universiteto ir Gruzijos universiteto mokslininkai nustatė, kad reguliarūs aerobiniai pratimai atrodo padidinti hipokampo dydžio - smegenų, atsakingo už žodinio atminties, informacijos apdorojimo ir mokymosi srityje.

Kitas padaryta Stokholme tyrimas parodė, kad antidepresinis poveikis veikia taip pat buvo susijęs su daugiau ląstelių augimo hipokampo.

"Kai jis ateina į naudojasi dirbate iš savo smegenis tuo pačiu metu kaip ir jūsų širdis", aiškina Planeta Sporto Vadovas Manny Rivera. "Tyrimai parodė, kad net viena 30 minučių mankšta sesijos cirkuliuoja papildomų kraujo į savo smegenis, pristatymo deguonies ir maistinių medžiagų ji turi atlikti ne max efektyvumas, padėti savo smegenis ir tiesiogiai, ir netiesiogiai."

load...

Pratimai paveikia smegenis keliuose frontuose

  • Serotonino, gerai žinomas nuotaika stiprintuvas Dopaminas, kuris pasireiškia dėmesio ir mokymosi norepinefrino, kuris įtakoja dėmesio, suvokimo, motyvacija, ir susijaudinimą

"Visi šie pagalbos kuriant maitinamasis aplinką smegenų ląstelių augimo ir su pratimais stimuliuoja smegenų plastiškumą per naujų jungčių arba neurotransmiterių augimo ji padeda mums sutelkti, geriau jaustis ir išlaisvinti įtampą", Rivera, paaiškina.

Kaip padaryti, kad daryti savo dieną dalis

Integruoti tinkamumą į vieną kasdienio gyvenimo gali pasirodyti labai sudėtinga daug žmonių, ypač jei jūs studijuoti. Todėl, Planet Fitness anketa JustGym komanda sveikatos ir fitneso ekspertai kartu sudėjus neoficialų vadovą, kuris padėtų užsiėmę žmonės, kad pasinaudoti kasdienio gyvenimo dalis:

  • Pritūpęs valant dantis už dvigubai naudos Pratimai ryte, tai ne tik dygliuotas smegenų veiklą ir rengia jums streso už likusią dienos dalį, bet taip pat leidžia jums geriau reaguoti į sudėtingas situacijas ir leidžia geriau saugojimo naujas informacija. Padaryti įdomus ir sustabdyti motyvuotus gaunant keletą draugų, kad būtų savo mankštos bičiuliai. Rasti artimiausią pratybų įrenginius savo srityje, pavyzdžiui, JustGym - kuri siūlo kardio, svorio ir stiprumo mokymo įrangą, grupės užsiėmimai ir naujausias mados klyksmas funkcinio rengimo ir cross mokymo - be nereikalingų maivymasis ir šurmulio, kad visos kitos sporto salėse, kad jūs mokėti už! Sutrikusio išnaudotos arba "pataikyti sienos"? Perkraukite savo smegenų funkciją su keliais šokinėja domkratai. Ieškodami pakeisti savo darbo, ieškoti veiklos, kuri įtraukia koordinavimą kartu su kardio pratimų.

"Nepriklausomai motyvatoriai ar pratimas jums pasirinkti, jums turėtų įsipareigoti steigimo pratimą kaip įpročio. Mums patinka galvoti apie tai, kaip beveik kaip vartoti receptinių vaistų, nes ji yra gerai žinoma, kad pratimas yra vaistas savo teisę, ir kad turėtų būti ant kiekvieno sąraše priežasčių Pasirenkite viršų ", Rivera, daro išvadą.

load...

Šaltiniai: Planeta Sporto Komandos universiteto Britų Kolumbijoje: "Poveikis ūmaus bijau vidutinio intensyvumo aerobikos pratimų ant variklio mokymosi ir neuroplasticity", University of Georgia: "Ūmaus mankšta ir kofeino dėl laiko apibendrinimo poveikis", www.hsag.co.za, www.active.com ir www.nwu.ac.za

Vaizdo autorinės teisės priklauso: inarik / 123RF sandėlyje Nuotrauka

load...