Kodėl turėtumėte išmesti valgomąją druską | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Kodėl turėtumėte išmesti valgomąją druską

Kodėl turėtumėte išmesti valgomąją druską

Nors kiekviena ląstelė savo kūno poreikius druskos ir ja remiasi išlaikyti kaulų tankis, cirkuliaciją ir stabilizuoti savo cukraus kiekį kraujyje, druska tampa sveikatos problemų, kai jums suvartoja per daug.

Išmesti valgomąją

Valgomoji druska yra tai, ką mes turime ignoruojama. Tai pagamintas forma natrio (dar žinomas kaip natrio chlorido,) ir, o tai panašus į gamtinių uolienų kristalą arba jūros druska, valgomąją tik imituoja šių elementų skonį.

Dar viena priežastis, kodėl ji geriausia vengti, kad kai neapdorota valgomąją šildomas iki 650Â ° C ", siekiant gauti jį į formą mes pripažįstame jį kaip" ji prarado svarbius mineralinių elementų, kad jis natūraliai turi daugumą.

load...

Kiek druskos yra per daug druskos?

Visame pasaulyje vidutiniškai druskos vartojimo per dieną yra 9-12g (du arbatiniai šaukšteliai), o Prancūzijoje jis aplink 6-11g. Bet kokiu atveju, tai kur kas daugiau nei tai, ką jūsų kūnas turi "ir laikui bėgant ši druska perteklinio gali sukelti rimtų sveikatos problemų, tokių kaip aukštas kraujo spaudimas. Druskos Žiūrėti rekomenduoja didžiausią paros druskos suvartojimą 5g ar mažiau "niekada daugiau nei vieną arbatinį šaukštelį.

Kaip aš galiu sumažinti druskos kiekį valgau?

Norėdami pradėti, jums reikia pažvelgti į tai, ką valgome išvaizdą ir kaip jūs ją valgyti.

Mes gauname druska iš šių šaltinių:

  • Perdirbti maisto ir patogumas maistas ", kurios abi yra supakuota su paslėptu druskos
  • Prieskoniai, Gravy milteliai, sriuba milteliai, sultinių kubeliai ir pagardintas druska
  • Pridedant druskos mūsų patiekalų, o mes virti ir kol mes valgome.

Taigi, geriausias būdas sumažinti druskos kiekį valgyti yra sumažinti dėl perdirbtų maisto produktų ir žinoti, kvapiųjų medžiagų jums pridėti, o maisto ruošimui ir kiek druskos pabarstyti ant jūsų maisto prieš valgant.

load...

Kai jis ateina į sveikų natūraliai mažo druskos maisto, jums turėtų būti siekiama įtraukti daugiau iš šių savo kasdienį racioną:

  • Vaisiai ir daržovės (šaldyti, džiovinti, konservuoti, į kuriuos nepridėta druskos taip pat yra gerai)
  • Nesūdyti riešutai ir sėklos
  • Ankštiniai (pupelės, lęšiai, žirniai)
  • Makaronai ir ryžiai
  • Paprastas pūsti
  • Avižos
  • Šviežia žuvis, paukštiena ir mėsos
  • Kiaušiniai
  • Jogurtas
  • Paprastas varškės
  • Actas, prieskoniai ir prieskoninės žolės (džiovinti ir švieži)

Rekomenduojama literatūra: 6 priežastys, kad būtų išvengta rafinuoto cukraus

load...