Kokie diabetuotojai turėtų valgyti pusryčiams? | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Kokie diabetuotojai turėtų valgyti pusryčiams?

Kokie diabetuotojai turėtų valgyti pusryčiams?

Diabetikams reikia valgyti baltymų pusryčiams

Žmonės su 2 tipo cukriniu diabetu turi sunkumų, reglamentuojančią jų gliukozės (cukraus kiekis kraujyje) kiekis, ypač po valgio. Dabar universiteto Misūrio mokslininkai nustatė, kad 2 tipo cukriniu diabetu, gali valgyti daugiau baltymų per pusryčius, siekiant padėti sumažinti gliukozės šuoliai tiek pusryčių ir pietų.

Pralaidos pusryčiai yra bloga idėja

"Žmonės dažnai mano, kad jų gliukozės atsakas vieno valgymo bus identiškas jų atsakymų kituose patiekalų, bet iš tikrųjų taip nėra", sakė Jill Kanaley, profesoriaus ir docento kėdė MU departamento Mitybos ir fizinio aktyvumo fiziologija. "Pavyzdžiui, mes žinome, kad tai, ką valgote ir kada valgyti, kad skirtumas ir kad jei žmonės praleisti pusryčius, jų gliukozės reakcija pietų bus didžiulis. Mūsų tyrime, mes nustatėme, tie, kurie valgė pusryčius patyrė atitinkamas gliukozės atsaką po pietų. "

Kanaley ir jos kolegos stebėjo 2 tipo cukrinis diabetas koncentracija kraujyje, insulino ir kelių žarnyno hormonų - kuri padeda reguliuoti insulino atsakas - po pusryčių ir pietų. Dalyviai valgė arba daug baltymų arba aukštos angliavandenių pusryčiai ir pietūs įtraukti standartinę sumą baltymų ir angliavandenių.

load...

Kodėl pusryčiai yra taip svarbu

"Pirmasis dienos valgis yra labai svarbu išlaikyti glikemijos kontrolę, vėliau patiekalų, todėl tikrai primes žmones už likusią dienos dalį," Kanaley pasakė.

"Valgyti pusryčius paragina ląstelių padidinti koncentraciją insulino antrą valgį, kuris yra gerai, nes tai rodo, kad organizmas tinkamai veikdama bando reguliuoti gliukozės kiekį kraujyje. Tačiau svarbu, kad 2 tipo cukriniu diabetu suprasti, kad skirtingi maisto produktai turės įtakos juos skirtingai ir tikrai suprasti, kaip jie reaguoja į valgį, jie turi nuolat sekti savo gliukozės. Trigger maisto gali keistis priklausomai nuo to, kiek fizinės veiklos žmonės įsipareigoja tą dieną ar kaip ilgai jie laukė tarp valgymų. "

Kiek baltymų yra pakankamai?

Kanaley sakė, kad nors jis būtų naudinga asmenims, turintiems aukštą kraujo cukraus valgyti daugiau baltymų, jiems nereikia vartoti ekstremalių kiekį baltymų gauti naudos.

load...

"Mes siūlome vartoja nuo 25 iki 30 gramų baltymų per pusryčius, kurie patenka į FDA rekomendacijas diapazone," sakė Kanaley.

Rekomenduojama literatūra: Gal turite 2 tipo diabetą nesuvokdami?

load...