Kokio tipo streso esate | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Kokio tipo streso esate

Kokio tipo streso esate

Dažniausiai apibrėžimas streso yra tai, kad sąlyga ar jausmas patyrė, kai asmuo suvokia, kad "reikalauja daugiau kaip asmeninio ir socialinius išteklius jis / ji gali sutelkti."

Jūs geriau susidoroti, jei jums suprasti jūsų streso prigimtį

Vadybos konsultantas, dr Karl Albrecht pertraukos stresą į keturis tipus: laikas, išankstinis, situacinis ir susidurti.

1. Laikas stresas yra labiausiai paplitusi ir tada, kai manote, kad yra per daug būti baigtas per ribotą laiką

Pasaulyje mes gyvename, "stresas" kartais dėvimi kaip garbės ženklelis.

Jei jaučiatės laikas pabrėžė, jums reikia sutelkti dėmesį į savivaldą. Kiekvienas gauna tas pačias 24 valandas per dieną; problema yra ne kartą. Tai Jums! Mokytis ir taikyti savivaldos principus: delegavimo, darbo, kai yra labiausiai įtampa, sumažinti pertraukas ir sutelkiant dėmesį į aukštos poveikio veiklai.

load...

2. Išankstinis įtempimas yra tai, ką jaučiate dėl ateities

Jis gali būti neaiški ir neapibrėžta, palikdami jus su baime prasme. Paisyti ramybės maldos žodžius: "Suteik man ramybę sutikti dalykų aš negaliu pakeisti, drąsos keisti, ką galiu, ir išminties žinoti skirtumą."

Tik ką galite kontroliuoti jūsų mintys ir veiksmai.

Jūsų mintys ir veiksmai paveiks jūsų ateitį, bet jūs niekada visiškai kontroliuoti tai, kas vyksta. Nustatykite, kas jūs esate bijo pasireikš, o tada veikite, kad jį atremti.

load...

Pavyzdžiui, jei Jums neramu, kad jūsų metų pabaigos premijos nebus pakankamai tave matyti per kitus finansinius metus, jau dabar imtis veiksmų pažaboti savo išlaidas arba konsoliduoti finansus taip, kad jūs galite gyventi per savo bazinės algos.

Kitas variantas yra, kad suteikti sau realybės patikrinimas: Naršyti jūsų baimių besireiškiančiais tikimybę.

Jei yra didelė rizika, imtis veiksmų dabar. Jei yra pagrįstų galimybę apibrėžti nenumatytų atvejų planus; dalykų, kuriuos galite padaryti, jeigu X įvyksta. Jeigu tikimybė yra labai maža, tada sutinku, kad tai gali atsitikti ir kad jums bus rasti išteklių susidoroti su juo, jei jis įvyksta.

Kitaip tariant, pasakyti sau, kad jūs ", kirsti tą tiltą, kai jūs gaunate į jį."

3. Situacijos stresas yra kažkas, kas atsitinka, kai jūs manote, nekontroliuoja, kas vyksta kontrolę arba rasti sau netikėtai situacijai

Pavyzdžiui, jums gali būti paprašyta klausimą, kad jūs neturite žinoti atsakymą (kaip aš pastaruoju metu kai daro išankstinį registravimą radijo interviu). Arba bus sugauti konflikto tarp kolegų.

Dėmesys sukelti: Kas todėl jaučiatės pabrėžė? Ar tai baimė įžeisti žmogų? Ar tai varžymasis ne nežinodamas ką manote turėtų?

Mano taisyklė nykščio yra paklausti: "Ar šiuo klausimu šešis mėnesius nuo dabar?"

Jei atsakymas yra "ne", tada aš let it go. Jei atsakymas yra "taip", aš pertrauka situaciją žemyn į elementus, kad galiu kontroliuoti ir tiems, aš negaliu. Trumpai tariant, aš sutelkti dėmesį į tai, ką aš galiu padaryti, siekiant sumažinti ateityje gaiduką ir ką aš galiu kontroliuoti.

4. On stresas atsiranda, kai jums reikia bendrauti su žmonėmis, kuriuos jaučia grėsmę arba kurie įbauginti jus

On stresas taip pat gali kilti, kai reikia bendrauti su žmonėmis, kuriuos nepatinka, arba jei esate intravertas greitai nusausinti pagal socialinių susidūrimų.

Norėdami išspręsti šią stresas Tikrinti suvokimą: sėkmingiausi žmonės pasaulyje taip pat turi nesaugumo ir pakabinti-ups.

Saugokitės išleisti žmones cokoliai, ir gana užsiimti su jais, remiantis jūsų bendrą žmonijos.

Kitas susiduriame su susidurti streso būdas yra daryti namų darbus: planuoja atidarymo pareiškimą gauti pokalbis vyksta, sužinoti apie žmones, kuriuos gali atitikti, kad būtų galima daugiau dėmesio skirti jiems, o ne jums.

Jei susitikimas su žmonėmis, kuriuos nepatinka arba gauti, kartu su, ieškoti bendro pagrindo arba bendro tikslo. Ieškoti tiltų vietoj sienos.

Nustatyti streso kyla tipas yra pirmas žingsnis mokantis ją valdyti. Tai suteiks jums kažką apčiuopiamą dirbti.

load...