Koks didelis hype apie virdulius | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Koks didelis hype apie virdulius

Koks didelis hype apie virdulius

Kas virdulys varpai padaryti

Virdulys varpai ketaus svoriai, formos kaip kamuolys su rankena.

Ši mokymo forma siūlo dinaminių judesių įvairovė.

Ji skirta beveik kiekvieną fitneso "ištvermės, jėgos, pusiausvyros, vikrumo ir kardio ištvermę aspektą.

Judesiai reikalauja užsiima šerdį ir pateikti bendrą įdomus, viso kūno treniruotės.

Privalumai naudojant virdulys varpais

  • Gerina koordinaciją ir manevringumo
  • Naudoja kūno laikysenos raumenys kuris pagerina laikyseną ir derinimą
  • Multi-funkcinis judesiai Įtraukta: kardio, jėgą, pusiausvyrą, stabilumą, galią ir ištvermę
  • Kūno svorį reguliuojančius pratimus, kurie didina kaulų tankį ir stiprina organizmą
  • Apsaugo nuo traumų, nes daugelis traumų pasitaiko atlikdami ekscentrinis lėtėjimo (juda greitai ir greitai sustojimas). Judesiai, kartu naudojant svarstis treniruoja kūną ekscentriško lėtėjimo, o tai reiškia stipresnius kūnus
  • Paprastas, įdomus, ir laikas efektyvus

3 svarstis treniruotės

Sūpynės

  • Atsistokite tiesiai, kojos platesnė nei hip-atstumas tarp
  • Hold dirbti abiem rankomis, delnais veidu žemyn ir ginklų priešais kūno
  • Šiek tiek lenkimo kelio, vairuoti klubus atgal, sumažinti kūno
  • Staigiai vairuoti klubus į priekį, sūpynės svarstis į viršų ir pirmyn
  • Judesio iš klubų, o ne ginklais
  • Sumažinkite svorį žemyn tarp kojų ir išlaikyti siūbavimui vyksta
  • Pakartokite 60 sekundžių

Aukštos trauka

  • Paverskite savo pirštus iš 45 laipsnių, kojos pečių plotyje
  • Pritūpęs ir rankena svarstis rankena tarp kojų žemę viena ranka
  • Naudoti jėgą iš savo klubų prastumti kulnų ir pakilti iki stovint. Patraukite svarstis į viršų, o alkūnė diskai iki
  • Nuleiskite žemyn ir pereiti ginklų
  • Pakartokite 30 sekundžių iš kiekvienos pusės

Pusė gauti į viršų

  • Atsigulkite ant nugaros, kojas tiesiai
  • Išplėsti dešinę ranką tiesiai, su svarstis rankoje
  • Sulenkite kairę kelio ir pradėti sėdėti, su kairės rankos išlaikyti jūsų kūno paremiami paspara
  • Sėdėti visą kelią iki
  • Grįžti į pradinę padėtį
  • Pakartokite 30 sekundžių iš kiekvienos pusės

Rekomenduojama literatūra: Išbandykite šį įdomus 6 savaičių praleidžiant programą

load...
load...