Kova su kojų mėšlungiu | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Kova su kojų mėšlungiu

Kova su kojų mėšlungiu

Dauguma žmonių patiria pėdų mėšlungis tam tikru momentu. Jeigu jūs kada nors turėjo vieną, jūs žinosite, kiek skausminga ji gali būti. Kova su pėdų mėšlungis dabar šiek tiek lengviau su šių patarimų.

Skausmingomis, pėdų mėšlungis yra staigus, skausmingas ir nevalingas raumenų susitraukimas pėdos kuris paprastai įvyksta naktį. Kartais skausmas yra lengvas, tačiau dauguma kartų jis yra sunkus.

Tiksli priežastis pėdų mėšlungis vis dar nežinoma

Kas atsitinka, kai koją mėšlungis

Per pėdų mėšlungis, tavo koja eina į spazmas, dėl jūsų pirštai juda į vidų ir arčiau vienas kito. Tai visiškai ne savo noru reakcija ir dažnai palieka jums negali judėti koją ne visiems. Mėšlungis gali apimti visą raumenį, į raumenis ar skirtingų raumenų, kurie dirba kartu dalyvauti. Vyresnio amžiaus žmonės dažniau patiria kojų ir pėdų mėšlungis, net kai ilsisi.

load...

Ką daryti, kai jūs turite kojų mėšlungis

Kai jis ateina į kovos išjungti pėdų mėšlungis, tai geriausia bandyti sumažinti mėšlungis (ir skausmą!) Tempimas iš savo koją ir traukdami savo pirštus į tą pusę, priešais ta, kurioje mėšlungis yra todėl jiems judėti. Laikykite šią poziciją, kol pajusite skausmą slūgsta. Jei skausmas yra ne sušvelnintos pabandyti trina koją švelniai minkštas sukamaisiais judesiais.

Pradžia gynimo kovos išjungti pėdų mėšlungis

  • Taikyti ledo nukentėjusio regiono padeda sumažinti spazmas skausmo poveikį.
  • Taikyti šilumos paketą į savo pėda. Tai padeda sumažinti skausmą, padidina kraujotaką ir pagerina lankstumą sausgyslės ir raiščių.
  • Reguliari mankšta (tempimo pratimai raumenų) padeda išlaikyti fizinę ir sumažina raumenų spazmus galimybes.
  • Ištiesti kojas kiekvieną naktį. Budėjimo apie 50 centimetrų atstumu nuo sienos, išlaikyti savo kulniukai plokščia ir stabili. Lėtai judinkite liemenį į priekį, stumdomas savo rankas iki sienos prailginti raumenis kojose. Palaikykite apie minutę.
  • Išgerti bent šešių iki aštuonių stiklinių vandens kasdien, kad vitaminai ir mineralai gali būti absorbuojamas organizme.
  • Įtraukti bananus, pomidorus, bulves, brokolius, Kantalupa ir citrusinių vaisių į savo dienos racioną. Šie maisto produktai yra kalio, kuris yra pagrindinis mineralas padedant reguliuoti raumenų veiklą.
  • Įsitikinkite, kad jūs gaunate pakankamai magnio ir kalcio.

Padaryti kovos išjungti koją mėšlungis praeities dalykas ir įdėti savo geriausius koja į priekį, atlikdami šiuos patarimus.

load...