Kūno pokyčiai, kai jūs amžiaus | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Kūno pokyčiai, kai jūs amžiaus

Kūno pokyčiai, kai jūs amžiaus

Kūno pokyčiai, kaip jūs amžiaus

Jums gali pasireikšti šie kūno pokyčius, kaip jums augti vyresnio amžiaus.

Darbštūs širdis

Jūsų arterijos taip pat kraujagyslės gali tapti standesni, kaip jūs senės. Jei tai atsitiks, jūsų širdis turi dirbti sunkiau pumpuoti kraują visą savo kūną. Daugelis žmonių dažnai gauti aukštą kraujospūdį ir kitų širdies problemas, susijusias su dėl to.

Laikykite savo kraujo spaudimą žemyn valdyti stresą, užsiima kasdieninės mankštos ir išlaikyti sveiką svorį. Be to, įsitikinkite, kad jūs gaunate pakankamą kiekį miego ir vartoti daug vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų ir ankštinių augalų padėti išlaikyti savo širdį sveiką.

load...

Sausa burna

Įsitikinkite, kad jūs valyti dantis mažiausiai du kartus per parą ir naudoti dantų siūlą (bent vieną kartą), kad padėtų išlaikyti sveikus dantis. Pamatyti savo odontologą reguliarių apžiūrų ir valymui.

Pokyčiai jūsų odai

Jūsų oda linkusi gaminti mažiau natūralių aliejų, todėl jis jaučiasi džiovintuvas ir mažiau elastinga nei anksčiau. Galite pastebėti, kad jums prakaitas mažiau. Oda taip pat gali jaustis plonesnis kaip kai kurie iš riebalinio audinio, kuris slypi tik po oda yra prarastas. Kuo daugiau dažna odos pokyčiai apima odos žymeles, raukšles ir amžiaus dėmių.

Atminkite, kad jūsų oda gali išdžiūti atsižvelgiant karšto dušo, todėl pasirinkti imtis šiltas arba atvėsti tie vietoj. Nepamirškite dėvėti apsaugos nuo saulės!

load...

Ar jūsų klausa poveikis?

Dažnai žmonės patiria vis daugiau ir daugiau sunku klausos aukštus dažnius garsų, nes jos amžiaus. Būkite tikri, kad jūsų klausa išbandytas ir dėvėti ausų, jei triukšmas yra per garsiai.

Pokyčiai vizija

Daugelis žmonių patiria pokyčius savo viziją, pavyzdžiui, regėjimo sutrikimas, dėl sunkumų sutelkiant dėmesį į netoliese objektus ir tt, taip pat gali būti reikalaujama akiniai skaitymui.

Turėtumėte prisiminti, nešioti akinius nuo saulės apsaugoti savo akis nuo žalingo saulės poveikio ir turėti jūsų akys reguliariai tikrinama.

Šlapimo pūslės kontrolės ir žarnyno judėjimas

Tai gali tapti sunkiau kontroliuoti savo šlapimo pūslę - labiau žinomas kaip šlapimo nelaikymas. Daugelis žmonių kenčia nuo vidurių užkietėjimo, dėl kitų sąlygų arba dėl tam tikrų vaistų.

Apsvarstykite išvengti alkoholio, kofeino, šaltų gėrimų ir rūgštinės maisto, nes jie gali pasunkinti būklę. Be to, galite sustiprinti savo tarpvietės raumenys atlikdami Kegel pratimus. Nepamirškite valgyti pakankamai aukštos pluošto maisto produktų, pavyzdžiui, vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų ir ankštinių augalų, gauti pakankamai kasdien naudojasi ar judėjimą, ir gerti daug vandens.

Trapūs kaulai

Mūsų kaulai gali pradėti silpnėti kaip amžius ir gyvenimo būdas sukelia jiems tapti retesnis ir trapesnis. Tai savo ruožtu padidina jūsų kaulų lūžių rizika.

Įsitikinkite, kad jūs gaunate pakankamai kalcio, taip pat vitamino D. Kalbėtis su savo sveikatos priežiūros specialistas dėl pasiūlymo papildyti reikia, jei reikia.

Svoris klausimai

Kaip mes amžiaus ir tampa mažiau aktyvus, mūsų raumenys trauktis ir riebalų, gali padidėti. Riebalų atsargos sudeginti mažiau kalorijų nei raumenys. Taigi, net jei mes valgome mažiau kalorijų, mes išlaikyti mūsų dabartinį svorį.

Būtinai užsiimti vidutinio fizinio krūvio kasdien suvartoja vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų ir ankštinių augalų, ir liesos baltymų. Venkite saldžių maisto produktų, kuriuose yra daug sočiųjų riebalų, riebiu maisto ir pieno produktų. Jūs taip pat galite rasti, kad jūsų porcijos turėtų būti sumažintas, nes jūs negalite reikia valgyti tiek, kiek anksčiau.

Pasitarkite su gydytoju

Nepamirškite pasikonsultuoti su savo sveikatos priežiūros specialistas prieš pradedant bet kokį naują naudojimosi tvarką arba priėmimo intensyvių pakeitimus jūsų dabartinis vienas - ypač jei jūs kenčia nuo bet kokių sveikatos sutrikimų ir dėl kokių nors priežasčių yra reikalinga ne įdėti savo kūną ar sau pagal bet streso ar įtampos forma , Be to, kalbėtis su juo, jei turite kokių nors abejonių.

Šaltinis: VitaDocs

load...