Laikykite šiltą, nenaudodami žiemos svorio | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Laikykite šiltą, nenaudodami žiemos svorio

Laikykite šiltą, nenaudodami žiemos svorio

Žiemos leidžia mums trokšta komforto maisto - bet kaip mes galime išlaikyti šiltas vengiant žiemos svorio padidėjimas? Štai keletas idėjų,...

Mes žinome, kad lokiai reikia padvigubinti arba patrigubinti savo svorį prieš žiemą, kad jie išgyventų sulaikytosios veiksenos režimu. Na, matyt, mes taip pat!

Teoriškai mes reikalaujame daugiau kuro ir pabandyti įdėti į riebalų sluoksniu, kuris tarnauja kaip izoliacija žiemą. Tai labai primityvus atsakymą ir vienas, kad nėra jokios prasmės mūsų laikų.

load...

Taip, žiemą ar mums likti daugiau patalpose ir nori prisiglausti priešais šiltą ugnį su puodeliu sriuba, bet jis neturi kainuoti jums savo paveikslą.

Yra būdų, kaip padaryti maisto darbus mums padėti padidinti savo metabolizmą ir vis dar saugo šiltas. Yra rūšių maisto produktų, kad jūs galite naudoti norėdami virėjas su ir apsistoti šilto išlaikant skalę nepažeistas. Štai keletas patarimų, kaip būna šilta be pakuotės žieminių svoris:

Vartok sveiką riebalų

Jie yra statybiniai blokai mūsų smegenis. Advocados, alyvuogių aliejus, rapsų aliejus, riebios žuvies, jūros gėrybių ir graikiniai riešutai visi geri riebalai. Taip pat tamsaus šokolado (Yay!)

load...

Valgyti teisingus angliavandenių

Tai reiškia žemą GI maisto ir maisto produktų su didelio skaidulų kiekio. Organizmas turi dirbti sunkiau išgauti angliavandeniai iš šių maisto produktų, kurie reiškia, kad naudojant ne daugiau energijos.

Valgyti žalios lapinės daržovės, pupelės, žirniai, lęšiai, riešutai, sėklos, saldžiosios bulvės, moliūgai, žiediniai kopūstai, šparaginės pupelės, brokoliai, paprika, svogūnai morkos, uogos, obuolių ir kriaušių.

Padidinkite savo baltymų

Tai apima bet kokį liesą mėsą, sūrį, riešutus, kiaušinius, žuvį ir pieną. Baltymai yra konvertuojami į degalus gana sudėtingas cheminis procesas. Tai padidino sudėtingumas reikalauja daugiau energijos, suteikiant jūsų metabolizmą padidinti.

Vartok natūralius produktus

Tai yra neperdirbti, nerafinuotas maisto produktų, kurie neturi ingredientų, pavyzdžiui, druskos, riebalų ar angliavandenių - grūdų, pupelių, vaisių, daržovių ir ne Homogenizuotų pieno produktų. Jūsų kūnas turi išgauti gerus maistines medžiagas iš maisto. Kai vartoji perdirbtų maisto produktų darbas jau buvo padaryta.

Valgykite dažnai, mažomis porcijomis

Virškinimas reikalauja energijos ir ji verčia kūną naudoti iki daugiau energijos. Norint sėkmingai mesti nereikalingus kilogramus ir tada išlaikyti savo idealų svorį, valgyti kas tris keturias valandas.

Pašalinti perdirbtų maisto produktų

Jie yra sunkiai virškinami ir tam yra dirbtinių skonio ir maistinių medžiagų. Venkite cukraus, gliukozės sirupo, traškučiai, sausainiai, pyragai, ledai, šaldyti picų ir nieko, kad nėra švieži, nuo žemės.

Turiu keletą ledo kubelių jūsų vandeniu

Teorija, kad jūsų kūnas turi pakelti vandens temperatūrą, todėl jūs būsite deginti kalorijas kaip šio proceso rezultatas. Tikslus skaičius kalorijų jūsų kūnas expends yra nežinoma, tačiau mes žinome, kad vanduo yra gerai.

Sumažinti druskos

Žiemą mes taip pat linkę naudoti daugiau druskos mūsų maisto, kad čia yra aromatingesnio druskos pakaitalų receptas pabandyti kitą kartą pasiekti, kad saltcellar:

Sumaišoma kiekvienas iš česnako miltelių, paprikos ir sausų garstyčių, 5 šaukšteliai svogūnų miltelių, 1 šaukštelis čiobrelių, šaukštelis baltųjų pipirų ir šaukštelis salierų sėklos 1 šaukštas. Įdėti į švarų prieskonių indelį ir laikyti vėsioje, sausoje vietoje.

Gerti citrinų sultis

Taip pat verta nuspaudžiant citrina priimti naują šiltą citrinų sulčių gėrimas, nes ji yra puikus vitamino C šaltinis ir yra labai mažai kilodžauliai. Pridėti šiek tiek medaus, jei turite šaltą ar gerklės.

Maisto visada bus mūsų komfortą, kaip ji yra skanus ir verčia mus jaustis taip gerai - ir ji gali būti gera be atraminės konstrukcijos papildomo svorio. Šviežių ingredientų, sveiki maisto gaminimo metodai ir šiek tiek pratimas turėtų išlaikyti mus kelyje, taip pat išlaikyti viskas saikingai. Kad eina ypač tamsiai šokolado suvartojimo.

Tiesiog atminkite - mes ne meškos.

load...