Lengvas būdas deginti daugiau kalorijų | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Lengvas būdas deginti daugiau kalorijų

Lengvas būdas deginti daugiau kalorijų

Reguliariai mankštinkitės svarbu gyventi sveiką gyvenimo būdą. Vis dėlto, ne visada galima eiti į sporto salę.

Čia keletas mažų dalykų, kuriuos galite padaryti, siekiant įrašyti keletą kalorijų:

Naudoti šias galūnes

Kartais jūs tiesiog per daug tingus, kad eiti į parduotuves, kurios yra vos kelios minutės pėsčiomis nuo savo namų. Paprastas būdas deginti kalorijas kai yra nustoti būti tiek tingus ir tiesiog vaikščioti tuos kelis blokus. Pasivaikščiojimas ne apie 3-5km / h vidurkis, žmogus sveria 68 kg dega 80 kalorijų per 1,5 km.

load...

A vaikščioti daugiau darbe būdas yra eiti į kažkieno biuro paklausti kažką vietoj paskambinę arba juos elektroniniu paštu. Jūs netgi galite vaikščioti į namus 'tempu, o kalbame apie telefoną, o ne sėdi.

Lipti laiptais

Jei dirbate ar gyvenate pastato, kad yra liftas, o pasirinkti imtis laiptais. Jis vis dėlto gali būti labai varginantis ėjimas iki 16 laiptais. Todėl priimti tik 10 aukštų lifto ir suteikti šioms veršelių treniruotės per likusius šešis.

Asmuo, sveria 70kg bus sudeginti maždaug 2-3 kalorijas per laiptais, susidedanti iš 16 etapų. Tai neturi skambėti kaip daug, bet jei pridėti jį jums, tai 70kg asmuo bus įrašyti papildomą 60 kalorijų per vieną darbo savaitę (tai 240 kalorijų per mėnesį). Be deginti kalorijas, jums gauti daugiau tinka ir jūsų veršeliai gauti labai treniruotės taip pat.

load...

Ar užimtas rankas ir kojas

Nors sėdi prie savo stalo, judėti šiek tiek su savo kojų ir pėdų. Jūs neturite sūpynės aplink juos pagal savo darbo stalo, tiesiog perkelti savo svetainės poziciją dažnai ir žaisti šiek tiek su savo kojomis. Vidutiniškai nuo 300 iki 350 kalorijų galima sudeginti per dieną, tiesiog fidgeting truputį (tai, žinoma figūra priklauso nuo intensyvumo ir Jūsų kūno svorio).

Pradėti valyti

Nors tai gali atrodyti kaip daug darbo, tai yra geras pasirinkimas pradėti valyti aplink namą. Tiesiog manau, kad kalorijų deginimas toli, o siurbimas ir dulkių. Iki 100 kalorijų gali būti kažkas iš praeities, kai siurbiant 25 minučių (ir jūs turėsite švaresnius kilimai ir grindys ne pabaigoje). Jei jūs neturite pakankamai pagrindo padengti per 25 minučių, pasibelsti į kaimyno duris ir pasiūlyti siurbti savo namus.

Net mažesnių dalykų

Taip pat galite įrašyti keletą papildomų kalorijų sėdi priešais televizorių, o ne gulėti ir plaunant indus rankomis, o ne naudojant indaplovę. Taip pat galite pabandyti gerti šaltesnis vanduo, kaip kūnas turi sušilti vanduo ir, kaip rezultatas daugiau kalorijų sudeginti.

Jūs taip pat gali kramtyti daugiau gumos. Kramtomoji guma gali sudeginti iki 11 kalorijų per valandą. Štai papildomą pastangų, 308 kalorijų per savaitę, jei jūs kramtyti guma keturias valandas per parą. Ji taip pat gali imtis savo mintis nuo maisto.

Yra keletas būdų, galite įrašyti papildomų kalorijų nesulaužant prakaitas daug. Tiesiog būkite kūrybingi galvoti apie tai. Pradėkite juokiasi daugiau "galite įrašyti iki 50 kalorijų, kai juokiasi nuo 10 iki 15 minučių!

load...