Lengvas būdas sumažinti stresą | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Lengvas būdas sumažinti stresą

Lengvas būdas sumažinti stresą

Su įtempto gyvenimo tempo ir viskas atrodytų skubiai, tai nenuostabu, kad stresas tapo dalis kasdienybės. Š.

Kas yra stresas?

Mes paprastai naudoti žodį "stresas", kai mes manome, kad viskas tapo per daug, ir mes įdomu, ar mes tikrai gali susitvarkyti su spaudimu, pateiktų į mus. Kai įtempiai gauti eini ir jie gerai.

Bet kai stresas kenkia mūsų psichinę ir fizinę sveikatą, tada atėjo laikas imtis veiksmų. Pasinaudokite šiais patarimais įveikti stresą.

Obligacijų su jūsų augintiniai

Klausytis muzikos

Jei priblokšti stresinėje situacijoje, pabandykite klausytis Atpalaiduojantis klasikinės muzikos. Žaidžia rami muzika turi teigiamą poveikį smegenų ir kūno, gali sumažinti kraujo spaudimą ir sumažinti kortizolio (hormono, susijęs su stresu).

load...

Medituoti kelias minutes

Tyrimai rodo, kad kasdien meditacija gali padaryti jums atsparesnė stresui ir padėti su nerimu. Sėdėti tiesiai, abi kojas ant grindų. Užsimerk. Sutelkti savo dėmesį į deklamavimas teigiamą mantrą, tokių kaip "Aš jaučiuosi taikoje". Tegul nors blaško mintys nuplaukti.

Imtis tam tikrų pratimų

Pratimai yra puikus stresą! Tačiau jums nereikia užsiimti intensyvia sporto sesijos gauti naudos. Pėsčiomis gali dirbti stebuklai.

Pasiekti savo myli tuos,

Geri santykiai su draugais ir artimaisiais yra svarbu bet sveiką gyvenimo būdą, ir nėra laiko, kad tai yra labiau akivaizdu, nei tada, kai esate pagal daug streso. Džiuginantys balsas, net už minutę, galite įdėti viską į perspektyvą.

load...

Pabandykite šiltą išskleisti

Mes linkę atlikti streso mūsų kaklų ir viršutinių nugaros. Gauk šiokį tokį palengvėjimą pateikdamas šiltą šilumos įvyniojimas, kviečių maišą arba karšto vandens butelį ant jūsų kaklo ir pečių 10 min. Užmerkite akis ir atsipalaiduokite tada pašalinti šilumos ir masažas toli įtampą.

Giliai įkvėpk

Gilus kvėpavimas Oksigenatų Jūsų kraują, padeda centruoti kūną ir išvalo protą - todėl galingas ginklas prieš stresą. Atsisėsti į savo kėdę, o jūsų kojos ant grindų ir rankomis ant jūsų kelio. Įkvėpkite ir lėtai ir giliai, sutelkiant dėmesį į plaučius, nes jie išplėsti visiškai krūtinės.

Turėti tam tikrą šokoladą

Tyrimai parodė, kad tamsus šokoladas mažina streso hormonų, tokių kaip kortizolio ir kitų kova-skrydžio hormonų. Be to, kakavos yra daug antioksidantų, vadinamų flavonoidų.

Atsipalaiduokite vonioje

Atsižvelgdama mirkymas vonioje padeda palengvinti standus raumenis, atpalaiduoja savo kūną ir sumažinti įtampą. Pridėti keletą lašų levandų aliejaus į savo vonią vandens už papildomą padidinti. Levandų buvo įrodyta, kad sumažinti nerimą.

Pasinaudokite šiais patarimais ir atsisveikinti su stresu.

load...