Maistas plokščiam pilvui | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Maistas plokščiam pilvui

Maistas plokščiam pilvui

ABS gaminami virtuvėje, o ne sporto! Venkite žiemos svorį ir išlaikyti savo pilvą butas valgydami šiuos produktus...

Dabar mes žinome, kad pagal konkrečius raumenų grupes, pavyzdžiui, dėl plokščio pilvuko ABS ar dėl griežtų Tush glutes, nėra veiksmingas požiūris į svorio. Jūs galite tai padaryti visus pasaulio sutrikti, tačiau ji nebus veiksminga, kol tikslas prarasti bendrą kūno riebalų su sveika mityba ir kasdieninės mankštos.

Čia yra keletas pasiūlymų, svoris-suardymo maisto valgyti, kad jūsų pilvukas paplūdimys paruoštas ištisus metus:

Melionas

Rupios duonos

Pluoštas padeda urmu iki žarnyno tūrį ir nurašymas dvitaškis valyti. Iš pluošto trūkumas lems vidurių užkietėjimas, kuris sukelia pilvo pūtimas. Iki savo suvartojamų skaidulų keičiant savo baltą duoną su rupios arba wholewheat duonos ir apsikeitimo kukurūzų dribsnius dėl didelio pluošto grūdų, kaip All-Bran ar avižų.

load...

Vyno

Vyno yra žinoma, kad geras širdies sveikatai, nes sudedamosios respiritrol. Tačiau atminkite, kad jis vis dar prisideda prie kasdienio energijos suvartojimo ir yra supakuota su kalorijų.

Gerųjų bakterijų

Šios bakterijos padės atkurti natūralų flora balansą virškinamajame žarnyno, padeda virškinimui ir išlaikyti pasipūsti toli. Gauk tavo paprasto natūralaus jogurto arba pasirinkti probiotikas papildas.

Dirbtiniai saldikliai

Cukraus pakaitalų ir dirbtinių saldiklių nauda yra ta, kad jie prideda saldumo valgio nepridedant kilodžauliai. Tai ypač naudinga, svorio kontrolės, o taip pat kaip diabetinės dietos. Yra mažai tiesioginių mokslinių įrodymų neigiamų ilgalaikių pasekmių saldiklių apie bendrą sveikatą. Tačiau kyla abejonių dėl didelės apimties maistinių saldiklių suvartojamų. Saldikliai, pavyzdžiui, sorbitolio ir ksilitolio yra dažnai sukeliant viduriavimas, pilvo diskomfortą ir pilvo pūtimas kaltininkai.

load...

Hidratacijos

Atminkite, kad pakanka vandens suvartojimas yra labai svarbu, kad organizmas sulaiko kas paskutinis lašas, kad jis gauna, kuri veda prie pilvo pūtimas. Pluoštas taip pat turi pakankamai vandens dirbti efektyviai, laikantis žarnyną valyti. Iš vasaros į žiemą, siekti savo 40ml / kg / per dieną. Tai padės išlaikyti jūsų pilvuką tip top ne išsipūtęs formos.

Skaityti daugiau apie hidratacijos reikalavimų čia.

Ko vengti išlaikyti savo pilvuką butas

Perdirbti maisto produktai

Druska yra didelis kaltininkas pūtimas. Druska yra įtraukta į maisto produktų ir maisto produktų, siekiant pagerinti skonį ir skonio, ir padidina galiojimo laiką, užkertant kelią bakterijų augimą. Druska yra naudojamas kaip konservantas, pagerina saldumą kepinių ir užmaskuoja cheminių aftertastes į gaiviųjų gėrimų. Dėl šių savybių, druska randama dideliais kiekiais Take-Away ir iš anksto supakuoti ir / ar maisto tvarkomi. Druskos savo ruožtu, sukelia vandens susilaikymas, ne-ne savo pilvo.

Apriboti savo suvartojamų perdirbtų maisto produktų, kaip apdorotos mėsos (Polony, kumpis, Viennas, rusų, dešros, kumpio, dešrelių), lydyto sūrio, paėmimai ir greito maisto, pagaminamas ir šaldytų patiekalų, su stiklo paketais ir konservų sriubos, padažai ir padažas ,

Pasirinkite mažai druskos ir druskos be galimybes ir išlaikyti gerai hidratuotas įveikti pasipūsti!

load...