Maisto produktai, kurie jūsų oda atrodo puikiai | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Maisto produktai, kurie jūsų oda atrodo puikiai

Maisto produktai, kurie jūsų oda atrodo puikiai

Faktas: Ką valgyti paveikia jūsų odą. Yra keletas maisto produktų ir gėrimų, kurie yra puikus jūsų odai

Mes visi norime turėti spindinčią, gera oda, bet daugelis žmonių nesuvokia, kad jų maisto pasirinkimas vaidinti didelį vaidmenį skatinant, apsaugoti ir remti savo odą. Lygiai taip pat svarbu, kaip tai, ką jūs įtraukėte į savo odos ką jūs įtraukėte į savo burną.

Kokosų aliejus yra puikus odos - ar naudojama viduje arba išorėje

Kokosų aliejus yra naujas vaikas į bloką ir užtikrina puikią odos pagalbą ar naudotą viduje arba išorėje. Su savo antivirusinį, antibakterinių ir antigrybelinių savybių, kokosų aliejus yra manoma, padeda stiprinti mineralų pasisavinimą, kuris yra svarbus sveikų dantų ir kaulų, o taip pat padeda pagerinti būklę ir išvaizdą galvos odą, plaukus ir odą ar prarijus arba vietiškai ,

load...

Vitaminas C yra puikus gijimas vitaminų ir kiekvienas turi daug kasdien

Yra tiek daug šviežių vaisių ir daržovių, kuriuose yra didelis porcijos vitamino C, kad jūs galite lengvai rasti jūsų mėgstamiausių mėgautis kasdien.

Vitaminas C padeda jūsų odai švytėjimą ir jauni ieško išlaikant kolageno (kuris palaiko odą) stiprūs ir sveiki atsispirti, kad Žuvo, kad gali ateiti su amžiumi. Man patinka griežinėliai citrinos, mano vandeniu ar mano arbata, kasdien pusę greipfruto, taip pat papajos desertui. Bet aš taip pat imtis vitamino C papildas papildomos naudos sveikatai.

Mama buvo teisi: valgykite savo brokoliai

Valgykite daržoves ir ypač kelios porcijas kiekvieną iš tamsiai žalios ir lapinės tie kaip špinatai, lapiniai kopūstai, salierų lapai ir brokoliai su savo vitamino per savaitę atnaujinti sveiką ląstelių augimą.

load...

Dauguma žmonių greičiau augti mylėti savo daržoves, ypač kai šiek tiek steamed. Dar geriau yra žaliaviniai arba galbūt Juiced su kai kokoso vanduo ir imbiero. Eksperimentas rasti receptą, kuris tinka jūsų skonį.

Kiti būdai gauti savo įprastą porcijos šių daržovių yra įtraukdami juos į troškinimui, karis ar net salotas

Aš stengiuosi turėti bent vieną patiekalą per dieną su žaliavų daržovės, salotos plius daržovių ir vaisių Pochlebca.

Sieros lygintuvai iš raukšlių

Mes ne dažnai duoti siera daug minties, bet valgyti tuos maisto produktus, kuriuose yra daug sieros yra dar vienas puikus būdas išlyginti raukšles odoje, suteikia jums jaunesnis ir spindinčią išvaizdą.

Tokie maisto produktai yra petražolės, brokoliai, žiediniai kopūstai, svogūnai, česnakai, kopūstai, riešutai ir Prancūzija riešutai - taip lengva tuos įtraukti į savo dienos racioną ir sustiprinti savo sieros lygį tuo pačiu metu.

Pluoštas padeda odai sąlygos

Į odos ligų, tokių kaip spuogai, rosacea ar psoriazės gali būti blogiau, kai kenčia nuo vidurių užkietėjimo ar kitų virškinimo sutrikimų. Daug ląstelienos padės išlaikyti dvitaškis sveiki pridedant urmu ir vykdomai reguliariai Tuštinimasis.

Pluoštas rasti įvairių rūšių maisto, pavyzdžiui, rudieji ryžiai, miežiai, sėlenos dribsnių, avižinių, skaldytų žirnių, lęšių, ropės ir bulvių odos ir tos super Vegetaras, kad pasėlių iki vėl ir vėl - brokolių.

Dėl vaisių šaltinis ląstelienos, eiti obuolių, kriaušių ir bananų. Žemės sėmenų yra dar vienas puikus šaltinis ląstelienos.

Omega-3 iš žuvų apsaugo nuo nudegimo

Du ar trys porcijos žuvies kiekvieną savaitę (bet iš saugios ir tvarios šaltinio) turėtų būti įtraukti į jūsų meniu. Su savo omega-3 riebalų rūgštys, žuvų apsaugoti odą nuo saulės nudegimo.

Mes visi turime reguliariai saulės (už optimalios vitamino D), bet mums nereikia saulės nudegimo. Žuvis taip pat gausu baltymų statyti ir remontas tuos odos ląsteles, o gamina fermentus ir hormonus už spindinčią odą.

Nors riebios žuvies yra geriausias šaltinis, jei tai neįmanoma, tada įsitikinkite, kad imtis Omega-3 žuvų taukai papildyti.

Yra du gėrimai kad jūs turėtumėte įtraukti į savo Quest odos sveikatai:

Vanduo - pristatyti maistines medžiagas į odos ląsteles, išlaikyti inkstus veikia tinkamai ir atsikratyti visų šių atliekų ir toksinų. Jums gali tekti nuolat priminti sau gerti savo šešių iki aštuonių stiklinių gryno, filtruoto vandens optimalų odos sveikatai, nes ji yra taip lengva pamiršti. Jūs žinote, kai jūs vartojate per pakankamai vandens, jei jūsų šlapimas yra geltonos palest.

Žalioji arbata - tai dar vienas svarbus gėrimas, nes ji yra stiprus antioksidantas vadinamas EGCG ar epigalokatechingalato-galatas, kuri išlyginami ir atjaunina odą, užkertant kelią šių rastų spuogų uždegimo cheminių medžiagų susidarymą (ir senėjimo sukelia per daug saulės ant veido) ,

Jūs esate saugus gerti kelis puodelius žaliosios arbatos per dieną, bet, žinoma, atėmus cukraus (kuri yra laikoma viena iš pagrindinių priežasčių, dėl priešlaikinio senėjimo). Jei turite pasaldinti savo žaliosios arbatos, pridėkite žalio medaus brūkšnys (arba Stewia kuris yra saugus cukraus pakaitalas).

Papildoma priemoka geriamojo žalia arbata yra amino rūgščių, padeda sulėtinti streso hormono kortizolio išsiskyrimą.

Jūs negalite suklysti ieško po savo oda, jei jums išvengti "Perdirbti ir rafinuotų maisto produktų ir sutelkti dėmesį į nekilnojamojo sveiko maisto, kad yra gyvas, šviežias ir ekologiškas (kur įmanoma) suteikiant maksimalų mitybos paramą savo kūną ir ypač jūsų odai.

Žuvis vaizdas: HLPhoto - Fotolia.com

load...