Mažai angliavandenių dietos: ekspertai įspėja, kad balansas yra pagrindinis | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Mažai angliavandenių dietos: ekspertai įspėja, kad balansas yra pagrindinis

Mažai angliavandenių dietos: ekspertai įspėja, kad balansas yra pagrindinis

Low Carb dietos kylančios populiarumas

Internetinė apklausa nutarimu Sveikata Medicinos schemą (skiriamoji geba sveikatos) ir jos gerovės ir nauda partnerio, Zurreal, parodė, kad triuškinantis 66% iš daugiau nei 700 dalyvių sakė, kad mažai angliavandenių dieta padėjo jiems pasiekti savo svorio tikslų ilgalaikis.

Priešas į bumbulas mūšis

Kiek 91% respondentų, dalyvavusių apklausoje nurodytas angliavandenių kaip numeris vienas priešas tiems, kurie kovoja, kad bumbulas mūšis, o 82% manė, kad cukrus buvo neabejotinas ne-ne už svorį sąmoningas.

Kodėl ekspertai yra susirūpinę

Nepaisant sėkmės istorijas ir vis didesnį populiarumą mažai angliavandenių dietos, ekspertai greitai įspėja, kad balansas yra pagrindinis ir visada išliktų.

load...

Dr Snyman sako, kad dieta atrodo, kad darbas kaip ilgai, kaip jūs sekti jį į laišką, tačiau tikras išbandymas, kaip tvarus ši dieta režimas yra per ilgą laiką tampa akivaizdu, kai žmogus pradeda vėl valgyti daugiau angliavandenių. "Daugelis gydytojų, Dietologai ir sveikatos ekspertai netiki šis metodas yra pasiekiami visiems prancūzų.

Daugelyje namų ūkių, padorus dalis baltymų, pavyzdžiui, mėsos ar žuvies yra tik svajonė. "Tai tiesiog neįmanoma pašalinti angliavandenių jau baltymų išeikvoti valgio planą daug prancūzų. Būtų sunku sukurti pusiausvyrą dietos, jei riebalai ir tik riebalai lieka maiste, "teigia dr Snyman.

Ar yra saugus būdas sumažinti savo angliavandenių

Jei norite sumažinti savo angliavandenių, čia yra keletas praktinių patarimų, kurie nepamiršti:

  • Pasitarkite profesionalus pirma prieš pradedant konkrečią dietą ypač jei jūs taip pat jau kenčia chronišką ligą, pavyzdžiui, cukriniu diabetu, aukštas cholesterolio ar širdies liga. Pradžia apribojant rafinuotas krakmolo ir angliavandenių, pavyzdžiui, baltos duonos ir baltos ryžių. O pasirinkti kruopos ir nesmulkintų kviečių variantų. Pasirinkti maisto produktus, kad atitiktų jūsų biudžetą atsižvelgiant į raudonos mėsos, paukštienos, žuvies, kiaušinių, pieno produktų, ankštinių (pupelių), vaisių ir daržovių. Venkite saldžių produktų, tokių kaip cool gėrimų, saldumynų ir sausainių. Stay away nuo perdirbtų maisto produktų. Pasirinkite daržovių ir vaisių per didelio krakmolo patiekalų Kontroliuokite savo porcijų dydžius ir padidinti fizinį aktyvumą palaikyti tvarų svorio.

"Dieta vien negali pažaboti augantį epidemija neužkrečiamųjų ligų. Didesnis dėmesys turi būti skiriamas skatinti fizinį aktyvumą ir todėl tam tikrus gyvenimo pokyčius ", teigia dr Snyman.

load...

Patartina aptarti riebiu mitybos su gydytoju, ypač jei jūs jau kenčia nuo kai kurių medžiagų apykaitos liga arba širdies ligomis. Yra galimi kiti pavojai, susiję su valgymo dietos, kad yra daug riebalų, pavyzdžiui, aukštojo dažnio tulžies pūslės akmenlige ir tulžies pūslės infekcija, kurią sukelia padidėjęs tulžies gaminamas kepenyse. Vidurių užkietėjimas yra kita galimybė dėl mažo ląstelienos kiekio dietos.

"Jei bandote naują dietą, pradėti jį atsargiai ir stebėti jūsų kraujo spaudimą ir cukraus kiekį kraujyje. Nepamirškite pasidalinti savo biometrinius duomenis (kraujo spaudimo rodmenis, cholesterolio vertės ir tt) su savo schema, jei esate medicinos pagalba narys, kad Jūsų ligos valdymo programos gali stebėti savo pažangą ir užtikrinti, kad gausite geriausią įmanomą pagalbą lėtinės ligos laiku. Įsitikinkite, kad jūs taip pat naudojasi dažnai. Tiesiog būti sąžiningas su savimi ir apie tai, kaip jaučiatės, o ne eiti į kraštutinumus. "

load...