Moterys po menopauzės gauna puikios naudos iš pratimo | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Moterys po menopauzės gauna puikios naudos iš pratimo

Moterys po menopauzės gauna puikios naudos iš pratimo

Kaip mankštos nauda moterims po menopauzės

Tai visuotinai priimta, kad moterys linkusios priaugti svorio, nes jie eiti per menopauzės. Tačiau naujas tyrimas iš Masačiusetso Amherst universiteto nustatė, kad pratimas turi didesnį poveikį kūno sudėties po menopauzės, palyginti su prieš menopauzę moterims.

"Reguliari mankšta turi tiek daug naudos moterų visų ages- teikti daugiau energijos ir didesnį mobilumą padėti sukurti kaulų tankį", sako dr Wulf Utian, vykdantysis direktorius Šiaurės Amerikos Menopauzė draugija (NAMS), "Šis tyrimas rodo, , nors, moterims po menopauzės, svorio valdymo gali būti pagerintas su fizinės veiklos įvairovė. "

Lengvi pratimai darbai

Tyrimo metu nustatyta, kad moterys po menopauzės, vidutiniškai turi žymiai didesnį kūno masės indeksą (KMI), liemens apimtis ir kūno riebalų procentą. Tačiau, jie taip pat nustatė, kad moterys po menopauzės gali labiau kontroliuoti savo kūno sudėtį nei jų premenopauzėje kolegomis.

load...

Tai yra todėl, kad jų organizmas sudėtis yra daugiau įtakos šviesos fizinio aktyvumo, kaip vaikščiojimas ar sodo, ir sėdimas elgesį.

Daugiau nei 900 moterų studijavo

A 630 menopauzę ir 274 moterys po menopauzės, iš viso dalyvavo tyrime.

Aktigrafo akselerometrai buvo naudojami siekiant įvertinti, kiek laiko praleido įvairių formų fizinio aktyvumo ir sėslių laikotarpių.

Po menopauzės moterys vidutiniškai eksponuojami mažiau bendrą judėjimą ir daugiau sėdimas laiko nei moterims prieš menopauzę. Taip pat, kaip ir tikėtasi, didesnės bendros judėjimo ir fizinę veiklą, kartu su mažesnės sėdimas elgesį, buvo susijęs su mažesniu KMI, liemens apimtis ir kūno riebalų procentą - bet ne tokiu pačiu mastu, abiejose grupėse.

load...

"Visoje lentos, kiekvienai kūno sudėties priemonė, mes nustatėme, kad šviesa fizinė veikla turėjo didesnį poveikį po menopauzės, palyginti su prieš menopauzę moterims," ​​sako dr Lisa Troy, švino autorius iš Masačiusetso universiteto. "Mes papildomai nustatė, kad sėdimas elgesys buvo labiau susijęs su liemens apimtis moterims po menopauzės. Tai svarbus visuomenės sveikatos žinutė, nes, kaip moterys eiti per menopauzės, fiziologiniai pokyčiai gali sumažinti moters motyvaciją vykdyti. Kas mes rasti mūsų tyrimas rodo, kad tai net šiek tiek pratimų gali padaryti didelį skirtumą kūno sudėtį. "

load...