Natūralūs menopauzės valdymo būdai | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Natūralūs menopauzės valdymo būdai

Natūralūs menopauzės valdymo būdai

Menopauzė yra dažnai neatsižvelgiama kaip sveikatos problema ir kartais net į pajuokos objektą. Bet kuri moteris kenčia sunkių menopauzės simptomus, tačiau patvirtinti, kad menopauzė yra ne juokas. Laimei Motina Gamta turi keletą gynimo pagalbos ranką moterims, kurie sustoja šioje gyvenimo pokyčių.

Kas yra menopauzė?

Menopauzė žymi moters reprodukcijos ciklo pabaigą, pradedant nuo anksčiau kaip 45, kai mėnesinių ciklas sustoja. Kaip ir brendimo metu iš moters reprodukcijos ciklo pradžioje, yra didžiuliai pokyčiai ir svyravimai hormonų. Šie hormoniniai pokyčiai ir svyravimai kai kuriems asmenims eiti beveik nepastebėtas, tiek brendimo ir menopauzės metu, bet kitiems, šiais laikais jų dauginimosi ciklų sugrąžinti prisiminimus apie diskomfortą, net fizinę kančią ir emocinę agoniją.

Menopauzės simptomai

Kaip žinote, jei esate menopauzės? Neskaitant aiškiai mažinimo ir nutraukimo menstruacinio ciklo patelėms lytinių hormonų sumažėjo, visų pirma estrogenų, rezultatai simptomų, tokių kaip:

load...
  • Karščio pylimas po to sunkaus prakaito
  • Naktinis prakaitavimas
  • Nemiga, dažnai sukėlė karščio pylimą, naktinį prakaitavimą bei dirglumas
  • Odos pokyčiai, pvz padidėjo raukšlių, sausa oda
  • Makšties sausumas

Apskritai, menopauzė gali turėti didelį poveikį jūsų emocinę gerovės, energijos, gyvybingumo, psichikos budrumą ir produktyvumo. Kuo daugiau rimtų pavojų, susijusių su menopauze apima galimą krūties vėžio rizika, širdies ligų ir osteoporozės, nes visų šių sąlygų įtakos pokyčiams moteriškų lytinių hormonų. Todėl patartina pasikonsultuoti su gydytoju ar ginekologu, jei įtariate, kad esate išgyvena menopauzės.

HRT Diskusijos

Iš pakaitinės hormonų terapijos (PHT) naudojimas paprastai rekomenduojama moterims išgyvena menopauzės padėti valdyti simptomus ir sumažinti susijusias sąlygas riziką. Tačiau daugelis moterų ieško natūralių alternatyvų, ypač, nes jis buvo parodyta, kad PHT gali padidinti krūties vėžio riziką.

Tais atvejais, kai per anksti menopauzės, ypač sukeltos pašalinus kiaušides arba visos histerektomija, PHT gali reikėti nauda yra manoma, kad nusveria riziką ir šis sprendimas turi būti priimamas jūsų sveikatos priežiūros specialistas. Tačiau su natūralios pradžios menopauzės, rekomenduojama aptarti natūralus vaistas galimybes su savo ginekologu, nes tai gali remti menopauzės simptomus valdymą.

load...

Motina Gamta į pagalbą

Istoriškai susiklostė, kad tradicinis ir vienas kitą papildo medicina Pasinaudodama gamtos gynimo, dažnai buvo nepaisoma šiuolaikinės medicinos. Tačiau auganti tendencija yra gamtos gynimo pagal gydytojų rekomendaciją, daugiausia dėl augančio organizmo moksliniais įrodymais jų naudą. Tyrimai į mitybos ir vaistažolių naudą perėjo papildomą vaistą į įrodymais pagrįstos paradigmos integruota medicina, kur gamtos ir farmacijos gynimo pasiūlyti sveikatos sprendimus, šalia.

Žvelgiant į įrodymus dėl atleidimo nuo menopauzės simptomų, Motina Gamta, žinoma, turi keletą staigmenų iki jos rankovių.

Natūralus būdas valdyti karščio pylimas

PATARIMAS: Padaryti ramina ramunėlių Ice Tea

Tai atšaldyti gėrimas tikrai gali padėti jums išlaikyti savo atvėsti, kai temperatūra ir mišiniai yra ant kilimo. Sumaišykite pusę puodelio smulkinto ledo vienas puodelis šaldytų Vital ramunėlių arbata, pasaldinta pagal skonį medaus, pridėkite du rožių Geranium lapai (neprivaloma 'Geranium naudojamas jos balansavimo reiškiniai moteriškojo hormono svyravimų), užpilkite atšaldytu ramunėlių arbata per smulkinto ledo jūsų mėgstamiausia kokteilis stiklo ir mėgaukitės!

Neseniai tyrimų apžvalga, įskaitant 1200 moterų, parodė, kaip valgyti sojos pupelės gali padėti sumažinti dažnumą ir sunkumą menopauzės karščio pylimas iki 26%.

Į sojų pupelių, manoma, kad yra atsakingas už šio palankaus poveikio komponentas yra izoflavonai. Tačiau reikia daugiau mokslinių tyrimų, nes didesnė nauda yra patyrę kai kurie asmenys, kur kiti negali laikytis visų pagerėjimą. Atrodo, kad sojos izoflavonai nauda yra didesnė, jeigu suvartoti per ilgą laiką, o ne trumpalaikio vartojimo su menopauzės simptomų atsiradimo. Be to, iš izoflavonai poveikis atrodo silpnesni moterims po menopauzės su natūraliai yra mažai estrogenų lygį.

Kas yra izoflavonai?

Izoflavonai yra nurodytos kaip fitoestrogenų augalų komponentai, kaip jų molekulinė struktūra yra panašus į tą, estrogenų, moterų lytinio hormono.

Kaip izoflavonai veikia?

Žmogaus kūnas beveik pripažįsta izoflavonus komponentus kaip hormonai, ypač, kai jie jungiasi prie estrogeninių receptorių organizme. Iš izoflavonai prarijus menopauzės parodė simptomai palengvėja, panašaus į tą, rastas su PHT vartojimo.

Kur rasti izoflavonai?

Izoflavonai randama didelės koncentracijos sojos pupelės, sojos maisto produktų, tokių kaip tofu ir sojos pieno, kaip į iš raudonųjų dobilų augalų ekstrakto.

Kiek reikia?

Atrodo įvairaus kiekio izoflavonai turi būti nurodyta, pradedant nuo maždaug 10 mg per parą, iki 80 mg per dieną. Vidutinis suvartojimas dvejus akinius sojos pieno per dieną, arba daugiau nei 200g tofu per dieną suteiktų palankias lygius izoflavonai.

Natūralus būdų valdyti nuotaikos svyravimai

Hormonų svyravimų ir pokyčių dėl moterų išgyvena menopauzės nuotaikų poveikis yra gerai žinomas. Menopauzės nuotaikų kaita gali svyruoti nuo lengvo dirginimą į tearfulness, dirglumas ir net lengva depresija. Dar kartą Motina Gamta gali ištiesti pagalbos ranką remiant nervų sistemą.

B-vitaminai yra gyvybiškai svarbus sveikai nervų sistemai. Trūkumas B grupės vitaminų yra žinoma, kad sukelti dirglumą ir net lengvai depresijai, todėl svarbu atsargomis vitamino B kompleksas.

Omega-3 riebalų rūgštys iš riebios žuvies, pavyzdžiui, lašišos svarbių maistinių medžiagų, siekiant užtikrinti sveiką nervų sistemą.

Raudonasis dobilas yra manoma, kad turi raminančių poveikį nerimo per jos poveikį estrogenų receptorius organizme.

Ramunėlės yra žinomas dėl savo raminančių ir atpalaiduojančių poveikis, ypač kai žmogus jaučiasi neramus ir sudirgintai.

Kaip išvengti širdies ligų

Menopauzės pradžios yra susijęs su padidėjusia rizika susirgti širdies ligomis. Sojos pupelės, taip pat manoma, kad padėti sumažinti širdies ligų riziką gali sumažinti homocisteino lygį, kraujo spaudimas ir cholesterolio. Šie privalumai yra manoma, kad būti susijęs su tam tikrais komponentų įvairiuose sojos pupelių, pradedant nuo izoflavonai, folio rūgšties, pluoštų ir baltymų.

Kaip išvengti osteoporozės

Į estrogenų sumažėjimas menopauzės metu yra pagrindinė priežastis, kodėl menopauzės moterys yra pavojus susirgti osteoporoze.

Estrogenai palaiko kaulų stiprumą, nes ji padeda organizmui išlaikyti kalcio, pagrindinis struktūrinis komponentas kaulo, viduje kaulinio audinio. Su estrogenų sumažėjimas, apsauginis poveikis per kaulų tankis yra mažesnis, dėl to nuostolių kalcio iš kaulų audinių ir vėliau sumažinti kaulų stiprumą.

Gyventojų tyrimai Azijos moterų, kurie reguliariai vartoja didelius kiekius sojos izoflavonai, rodyti sumažinti riziką susirgti kaulų lūžių, palyginti su moterimis, kurios neapima sojos produktus į savo mitybą. Iš sojos produktų, turtingų izoflavonai naudojimas buvo parodyta remti kaulų tankį menopauzės moterims, nes ji palaiko kalcio įsisavinimą. Todėl patartina derinti kalcio papildą su isoflaovnes naudojimui.

Prieš naudojant gamtos gynimo, pirmiausia konsultuojasi su gydytoju, ypač jeigu esate patirtis menopauzės simptomai per anksti, arba natūraliai, arba kaip į histerektomija rezultatas, jums gali tekti pakaitinės hormonų terapijos.

Rekomenduojama literatūra: Kaip gydyti džiūvimą "ten"

load...