Nauda, ​​kylanti basomis | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Nauda, ​​kylanti basomis

Nauda, ​​kylanti basomis

Barefoot nauda

Pasak profesoriaus Patrick McKeon, nuo Ithaca koledžo mokyklos sveikatos mokslų ir žmogaus našumą, basas veikla gali labai pagerinti pusiausvyrą, laikyseną ir išvengti bendrų traumų kaip blauzdos įtvarai, padų fascitas, stresas lūžių, bursitas ir sausgyslių į Achilo sausgyslė.

Maži, dažnai pamiršta ir nepakankamai panaudojami raumenų kojų vaidina svarbų, bet Underappreciated vaidmenį judėjimo ir stabilumo. Jų vaidmuo yra panašus į pagrindinių raumenų pilvo srityje.

Pėdų šerdis yra toks pat svarbus, kaip pagrindinio stabilumo

"Jei sakai, kad" pagrindinė stabilumą, "kiekvienas sucks savo bellybutton," sakė jis. Dalis priežasties, kodėl yra apie išvaizdą, tačiau tai taip pat, nes stiprus branduolys yra susijęs su gera tinkamumo. Lyginamos kojų ir ABS yra sąmoningas apie McKeon anketa dalis, jis nori, kad žmonės imasi sveikatos, stiprybės ir fitneso savo "pėdų branduolys" taip pat rimtai.

load...

Batai pertrauka snukio pagrindinę grįžtamojo ryšio

Barefoot veikla gali labai pagerinti pusiausvyrą, laikyseną ir išvengti bendrų traumų kaip blauzdos įtvarai, padų fascitas, stresas lūžių, bursitas ir sausgyslių į Achilo sausgyslės

"Tos sąveikos tapo labai galingas įrankis mums", sakė jis. Kai kurie grįžtamojo ryšio neveikia, nors jis gali sukelti į Perdaug traumų, kad maras daug sportininkas ir savaitgaliais kariai panašūs.

Batai yra vyriausiasis kaltininkas to gedimo, atsižvelgiant į McKeon. "Kai jūs įtraukėte didelis padas po, galite įdėti didelį mažinantį poveikį šios informacijos. Yra trūkstama grandis, kuri jungia kūną su aplinka," sakė jis.

load...

Raumenų tarnauti kaip pagrindinis sugerti jėga organizmui. Be pateikta mažų raumenų pėdos niuansų informacijos, tuo didesnis raumenų per kompensuoti ir per daryti pro išsekimo ir gamtos sugebėjimas remontuoti patys. Kai išorinė raumenys nebegali įsisavinti veiklos jėgas, tos jėgos, o ne pervedami į kaulus, sausgysles ir raiščius, kuri veda prie per daug traumų.

Tai nereiškia, kad McKeon nepritaria avalynę. "Kai bateliai yra labai gerai, nuo teikiant paramą požiūriu. Tačiau šios paramos pasekmė, apie prarasti informaciją iš pėdos, yra tai, ką mes matome iš [į Perdaug traumų] poveikį."

Kaip stiprinti pėdų branduolį

Paprasčiausias būdas vėl atsiliepimus pateiktą mažų raumenų pėdos yra mesti avalynę, kai tik įmanoma.

1. Treniruotes

McKeon sako veikla, pavyzdžiui, Pilates, joga, kovos menų, kai kurių šokio rūšių, ir tt yra ypač naudingas.

"Viskas, kas turi spręsti keičiant pozas ir naudojant jėgas, kylančias iš sąveikos su kūnu ir žemės [yra puikus plėtoti pėdų core stiprumas]," sakė jis.

2. Ar trumpas pėdų pratimą

McKeon taip pat apibūdino trumpas pėdų pratimą, kuris nukreiptas prieš mažus raumenis nuspaudžiant pėdos kamuolio atgal link kulno.

Tai subtilus judesio, o pirštai neturėtų susirangyti atliekant ją. Pratybos gali būti padaryta bet sėdint arba stovint, nors jis rekomenduoja pirmą kartą darbo su sporto treneriu arba kineziterapeuto susipažinti su judėjimo.

Jis pažymi, kad pratimas atrodo ypač teigiamų rezultatų pacientams, kenčiantiems nuo kulkšnies patempimas, Shin įtvarai ir padų fascitas. Jis net buvo įrodyta, kad pagerinti įtampą asmenų patirtą plokščių pėdų.

3. Nusimesti savo batus namie

Paprasčiausias būdas pradėti stiprinti mažas raumenų pėdos, nors tai, nusimesti savo batus uždarose aplinkose.

"Kuo daugiau žmonių gali eiti basomis, pavyzdžiui, namuose ar biure, tai tikrai geras dalykas," sakė McKeon.

load...