Naudingi patarimai ilgalaikiam svorio netekimui | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Naudingi patarimai ilgalaikiam svorio netekimui

Naudingi patarimai ilgalaikiam svorio netekimui

Tai reiškia, steigimo sveikos mitybos planą, daugiau sportuoti, ir keisti savo mitybos įpročius - geras!

Norėdami gauti daugiau patarimų, kaip žemiau tie, pristatytų jums kasdien, SMS prarasti 44388 arba spauskite čia: http://www.hellodoctor.co.za/healthtips/lose/

Štai kaip jūs galite pradėti:

  • Nustatyti realius tikslus. Dauguma žmonių tikisi greičiau nei realu prarasti daugiau svorio. Kai jūs pradedate, jūs turėtumėte būti siekiama numesti 1kg per savaitę. Atminkite, kad tai trunka tik 10kg svorio žymiai pagerinti savo sveikatą. Laikyti maisto žurnalas. Užsirašykite viską, ką valgote, ką jautė prieš jį valgė ir kaip jautėtės po to. Maisto žurnalas padeda jums matyti potencialiai neigiamų mitybos įpročius, ir jūs galite atrasti, kad jūsų persivalgymas yra dėl to, depresija, vienatvė, stresas ar nerimas pvz. Padarykite savo mitybos planas darbą už jus. Jei jums patinka gaminti maistą, pasirinko valgymo planą, kuris leidžia jums pasirengti savo maistą. Tai buvo įrodyta, kad jei jūs virėjas valgio sau, jūs linkę valgyti mažiau - todėl pabandykite virimo savo maistą, kiek įmanoma. Jei jums nepatinka virimo, arba tiesiog neturi laiko, ieškoti valgymo planą, kuris apima miltų pakeitimo virpesius arba energijos barai. Taip pat išlaikyti budrumą sveikiems apvirti patiekalų - bet nepamirškite patikrinti mitybos etiketę pridėtojo cukraus, cheminių medžiagų, kalorijų ir natrio. Jei jūs linkę užkandžiauti tarp valgymų, tuomet pakeiskite aukštos kilodžaulis užkandžiai su vaisiais, šviežiomis daržovėmis, riešutais ir išdžiovintą ir neriebaus jogurto, jei nesate veganų. Prisijunkite medicinos pagalbą, kuri ateina su programa, kuri atlyginama sveiką gyvenimo būdą. Jūs galite uždirbti iki 1 400 EUR per metus būdama aktyvi - kas geriau paskata laikytis savo naujų mitybos / treniruočių įpročius!

Losing svoris ir išlaikyti jį išjungti reiškia, kad jūs turite pakeisti tai, ką valgote, taip pat, kaip jūs valgyti. Taigi, dabar jūs rado svorio netekimas programos, kad tiktų jums, atėjo laikas pakeisti savo mitybos įpročius!

load...

Štai ką jums reikia padaryti:

  • Planuoti savo patiekalus ir užkandžius iš anksto - geriausia kiekvienos savaitės pabaigoje, už savaitę į priekį negalima pirkti bakalėja ant tuščio skrandžio - jums iškrauti iki perka daugiau nei jums reikia, plius jums bus pirkti už kaip jūs jaučiatės tuo metu iškirpti tuščias kalorijas, pavyzdžiui, cukraus, sodos ir alkoholio žiūrėti, ką valgyti restoranuose ir ne per tvarka. Pabandykite užsisakyti du starteriai vietoj starteris ir pagrindinis patiekalas, pavyzdžiui Išmesti nesveikų užkandžių ir greito maisto - jei tai nėra, jums nebus linkusios valgyti daugiau judėti - viskas, ko jums reikia, yra 30 minučių iš Pagyvėja vaikščioti dieną gauti kraujo teka ir tavo širdis plaka greičiau.

Jei manote, kad jums reikia papildomos pagalbos, pažvelgti į komercinių svorio netekimas programos (pavyzdžiui, besirūpinančių savo svoriu, sveria mažiau ar kitų svorio netekimas paramos grupes. Greičiau eiti šiuo keliu, nei kilti pagunda pamėginti neištirtų (ir potencialiai pavojingas) "stebuklas svorio nuostolių produktai "arba" katastrofos dietos ", kurie padaryti daugiau žalos nei naudos.

load...