Nauja svorio kritimas ir anti-senėjimo alternatyvi dieta | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Nauja svorio kritimas ir anti-senėjimo alternatyvi dieta

Nauja svorio kritimas ir anti-senėjimo alternatyvi dieta

Ar esate girdėję apie Pakaitinis dienų dieta? Tai naujos formos Detox mityba, kad žada svorio ir dar kartą bundančios anti-senėjimo genų.

Ir pirmą kartą, o daugelis mitybos specialistai, Dietologai ir gydytojai sutaria apie naudą sveikatai šio mitybos plano. Sužinokite, kodėl jis vėliau eiti į dieta

Alternatyvus diena Dieta trumpai

Heath nauda

Be barsto tuos užsispyręs kilogramus, įrodymai parodė, kad Pakaitinis dienų dieta taip pat gali užtikrinti sveikesnį, ilgesnį gyvenimą. Kiti privalumai alternatyvaus dienų dieta yra mažiau skausmą ir uždegimą, mažina riziką cukriniu diabetu, mažina riziką susirgti širdies ligomis ir netgi galbūt mažesnę riziką demencija.

Patrick Holford, tarptautinė mitybos ekspertas ir įkūrėjas optimalų mitybos instituto Jungtinėje Karalystėje, sutinka, kad valgyti tarp 500 ir 800 kalorijų nevalgius dienų gali turėti papildomos naudos "perjungimo genus nuo diabeto ir širdies ligos, o taip pat sukelia svorio ,

load...

"Nors aš nesu paprastai iš katastrofos dietos ventiliatorius, nes jie yra gana netvari ir jų laikymasis yra pagrindinis klausimas, manau, kad pakaitinis dienų dieta iš esmės yra dieta labai mažai GL. Pjovimo maistą taip drastiškai, kad organizmas ne tik degina riebalus, bet taip pat nereikia gaminti tiek daug insulino. Tai gali būti dvi sąlygos, kad atneš insulino gaminančias ląsteles atgal į gyvenimą, sakė Holford.

Jis priduria, kad insulino atrodo raktas čia ", nes tuo mažiau insulino jums gaminti geriau ir todėl išlaikyti savo insulino lygį žemyn yra gyvybiškai svarbus siekiant geros sveikatos.

"Neseniai atliktas tyrimas 64 000 žmonių, sergančių diabetu, kurį Amerikos kardiologijos koledžo nustatė, kad daugiau insulino vaistus asmuo naudoja, tuo didesnė jų rizika širdies ir kraujagyslių įvykio (mirties, širdies priepuolis arba insultas), sakė Holford.

load...

"Ką tai naujausi tyrimai rodo, yra tai, kad per daug insulino įsijungia diabeto ir širdies ligos skatinti geną. Ką jūs norite daryti yra pagerinti jautrumą insulinui, ir valgyti taip, tai reiškia, kad jums reikia mažiau insulino vistiek. Geriausias būdas tai padaryti yra valgyti mažai GL dietos, pjovimo atgal angliavandenių, kurie skatina insulino išsiskyrimą, rekomenduoja Holford.

Valgyti kaip mūsų medžiotojų-surinkti protėvių

"Valgyti mažiau kas antrą dieną arba turintys du arba trys labai mažai kalorijų dienos idėja daro daug prasmės iš evoliucijos perspektyvos. Galų gale, mūsų medžiotojų-rinkėjų protėviai turėjo liesos dienas ir šventes reguliariai, sakė Holford.

"Siekiant suaktyvinti šį pokytį genų ekspresijos nuo pakaitinių dieną dietos jums reikia keturias savaites valgyti kas antrą dieną. Po pirmųjų keturių savaičių galite perjungti dvi dienas normaliai valgyti, ir viena poilsio diena, valgyti ne daugiau kaip 500 800 kalorijas. Valgydami dažniausiai aš tai valgyti mažai GL, labai maistingą mitybą, sakė Holford.

Ar galite ją skrandžio?

"Pakaitinis diena Dieta yra ne silpną širdį. Jei sergate cukriniu diabetu ar širdies liga, arba bet kurią kitą sąlygą, kad gali būti neigiamai paveikta stambių lašų kraujo cukraus lygius, prašome pasitarti su gydytoju prieš pradedant tokia strategija, įspėja Holford.

"Svarbu pažymėti, kad kai po Pakaitinis dienų dieta, o ne gauti iki taško, kur jūs esate toks alkanas tu ne giliai pabaigos ir valgyti bet ką ir viską, nes tai pralaimėjimus tikslu. Atrodo reikia keturias savaites vieną dieną, vieną dieną išjungti, perjungti į anti-senėjimo genų. Tai valgymo būdas yra taip pat puikiai tinka perkeliant nepageidaujamą svorį, sakė jis.

Holford patarimai pakaitinių dieną dietos:

  • Laikyti save gerai hidratuotas. Jei esate alkanas ar ištroškęs gėrimas vanduo
  • Nedarykite sunkius fizinius pratimus ant savo "greitai" dienų, nors stretchingexercises ir joga labui.

Siūlomi maitinimas "nevalgius dienų:

  • Nedidelį dubenėlį košės, pagamintas su vandens, plius sėklų ir uogų. Tai gali būti padalinti į ryte ir vakare dalį. Likti 800 kalorijų turi ne daugiau kaip desertinis šaukštas sėklų.
  • Kiaušinis pusryčiams su dviem oatcakes ir mažas dubuo sriubos po pietų.
  • Vaisių (idealiu atveju uogos, slyvų, vyšnios, persikų arba pusė obuolių) su nedideliu kiekiu sėklų arba riešutų visą dieną. Dienpinigiai sėkloms yra šaukštas ir riešutų yra saujelė.
  • Plonas gabalas liesos mėsos arba žuvies (tokios kaip rūkyta lašiša), su dviem avižų pyragai. Likti 800 kalorijų jums reikia ne daugiau nei 100 gramų mėsos ar žuvies ir daugiausiai keturių avižų pyragai.

Dėl papildomos informacijos apie papildant, o po Pakaitinis dienų dieta, apsilankykite www.holforddirect.co.za

load...