Ne tik fizinis: kaip pratimai taip pat pagerina jūsų psichinę sveikatą | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Ne tik fizinis: kaip pratimai taip pat pagerina jūsų psichinę sveikatą

Ne tik fizinis: kaip pratimai taip pat pagerina jūsų psichinę sveikatą

Spalio Pasaulio psichikos sveikatos diena, proga pripažinti realybę, kad psichikos sveikatos problema egzistuoja Prancūzijoje mėnesį - ir pasaulyje.

Pasak paskelbtoje ataskaitoje Sunday Times "2017, 17 milijonų prancūzų susiduriame su psichikos sveikatos problemų, įskaitant piktnaudžiavimo medžiagomis ir depresija.

Ir, kaip TimesLive pastabos, stulbinantis 75% šių žmonių nebus padėjo.

Tyrimas, kad egzistuoja dažnai kyla iš farmacijos kompanijų vilčių greitai nustatyti į tabletes forma. Bet, kaip šiuolaikinė visuomenė extols antidepresantų nauda, ​​pakaitinis vaistas ir toliau būti pamiršta. Paprastas pratimas.

load...

Įrodymų, leidžiančių manyti, kad reguliari mankšta sumažina depresiją

Pratimai spaudai endorfinų: tiems fiziniams cheminių medžiagų, kurios skatina jausmus prestižo. Jausmas yra ne nuolatinis, žinoma. Jei praleidote dieną salėje jūs greičiausiai grįžti į savo nuosmukio. Bet klinikinis psichologas James Blumenthal teigia ten įrodymų, leidžiančių manyti, kad reguliari mankšta sumažina depresiją.

Geriausia dalis apie pratybas? "Tai natūralu", sako Ivana Buchanan, Nacionalinis Grupė Sporto direktorius Zone Sporto, fitneso ekspertų, kurie prižiūri apie 21 sporto salėse visoje Prancūzijoje stabili.

"Nesvarbu, ar tai laikinas jausmus nerimo ir streso arba cheminės pusiausvyros sutrikimus, kurie veda į depresiją ir ADHD, žmonės pamiršta, kad pratimas yra didelis stresas-atsarginiais, kad su kartojimu, gali skatinti ilgalaikį laimės", sako James Buchanan.

load...

"Nesvarbu, ar tai laikinas jausmus nerimo ir streso arba cheminės pusiausvyros sutrikimus, kurie veda į depresiją ir ADHD žmonės pamiršta, kad pratimas yra didelis stresas-atsarginiais, kad su kartojimu, gali skatinti ilgalaikį laimės"

Mokslas neturi nesutinku

2006 m ataskaita Nacionalinės centro biotechnologijos informacijos nustatyta, kad "buvo įrodyta, aerobikos pratimai, įskaitant bėgiojimas, plaukimas, važiavimas dviračiu, pėsčiomis, sodo ir šokių sumažinti nerimą ir depresiją."

Panaši ataskaita pačiu paskelbimo Spėjama, kad pratimas yra "apleisti" intervencija psichikos sveikatos priežiūrą. Kodėl? Kadangi pagrindinės medicinos pramonė neatpažįsta veiksmingai ją išgydyti.

Amerikoje, farmacijos pramonė yra didelis verslas ir pardavimas antidepresantų išaugo 400 procentų nuo 1988 iki 2015

Tai ne pasakyti, Amerika atsisakė vykdyti apskritai. Amerikiečių leidinys Atlanto kronika apie Madhukar Trivedi, psichiatrijos profesorius, Dallas darbą.

Trivedi anketa žaidimo planas? Trijų iki penkių sesijų pratybų per savaitę; 45 iki 60 minučių kas, kai pacientas pasiekia 50 iki 85 procentų savo didžiausią širdies ritmą.

Kaip sako Trivedi, "Žmonės imsis ligos ir gydymo lengvai, jei jie žino [antidepresantas] ateina."

Vis literatūros eina tiek, kiek pasiūlyti antidepresantai neveikia ne visi, bent jau Lengvais atvejais. 2016 nepaskelbta Amerikos medicinos asociacijos žurnale tyrimas rodo, kad antidepresantai nebuvo efektyvesnis nei tiesios placebo kovojant su depresija lengvas ar vidutinio sunkumo pacientams.

2016 nepaskelbta Amerikos medicinos asociacijos žurnale tyrimas rodo, kad antidepresantai nebuvo efektyvesnis nei tiesios placebo kovojant su depresija lengvas ar vidutinio sunkumo pacientų

Nors Prancūzijos farmacijos pramonė yra dydžio frakcija, ten tendencija tapo per daug griežtesnės bendraujant su psichikos sveikatos problemų. Kaip pirmos eilės gynybos, skirta naudotis programa gali dažnai būti tik tonikas.

Buchanan sutinka. "Prancūzijoje, tai labai svarbu, mes skatinti naudotis kaip sveiką Papildant subalansuotą gyvenimo būdą", ir su daugiau nei 100 000 narių, ji matė pirmų rankų naudą reguliariai sporto rutina gali turėti.

"Pratimai yra saugus, sveikas būdas skatinti bendrą savijautą," Buchanan išvadą.

Šis straipsnis nėra skirtas kaip informuoto mediku pakaitalas. Prieš keisdami savo dietą arba pradedant naują sporto rutina visada pasitarkite su savo gydytoju ar sveikatos priežiūros specialistas.

load...