Negalima tik mankštintis numesti svorio: reikia valgyti taip pat | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Negalima tik mankštintis numesti svorio: reikia valgyti taip pat

Negalima tik mankštintis numesti svorio: reikia valgyti taip pat

Taip, žinoma, mankšta tikrai padeda. Bet jūs taip pat turėtų atgal savo svorio netekimas programos su teise dietos. Kitaip, nesvarbu, kaip sunku jums stumti save salėje, nesugebėjimas spręsti savo mitybos poreikius - nesvarbu, ar persivalgymo ar badauja sau - gali sukelti katastrofą jūsų fitneso rezoliucijos.

Štai keletas mitybos gairės didžiausią riebalų nuostolių:

Venkite angliavandenių prieš treniruotę

Angliavandeniai yra organizmo pagrindinis energijos šaltinis. Tačiau, jei jūs ieškote efektyviai deginti riebalus, tada jums reikia norint pradėti pjovimo juos.

load...

Glikemijos dieta

Vienas iš paprasčiausių būdų, kaip padėti jūsų organizmui deginti daugiau riebalų yra išlaikant savo cukraus kiekį kraujyje sumažintos. Ir vienas iš geriausių būdų tai padaryti yra per po mažą glikemijos indekso dieta, ar GI trumpam.

Ši dieta padeda išvengti alkio priepuoliai ir nesveiko snacking reguliuojant cukraus kiekį kraujyje. Maisto produktai, turintys mažas įvertinimas dėl GN turi nedidelį poveikį jūsų cukraus kiekis kraujyje. Kita vertus, maisto produktai su aukštojo rankingach padidinti savo cukraus kiekį kraujyje, todėl potraukį, ir sveikatos problemų gausa.

Todėl, kad jūsų cukraus kiekį kraujyje kontroliuoti pasirinkdamas maisto žemiau 70 Reitingavimas GN dietos.

Valgykite daugiau daržovių

Tai ne paslaptis. Bet vis tiek, dauguma riebalų nuostolių aspiruojančių sunku padaryti daržovės iš savo dietos rutinos dalis.

load...

Bet čia yra faktas: jūs negalite gauti riebalų valgyti daržovių, laikotarpį.

Kitaip tariant, kai kalbama apie vartoja daržovių, neįmanoma valgyti per daug. Tiesą sakant, tuo daugiau jūs valgote, tuo daugiau maistinių medžiagų gausite, kuris nebus padėti jums su jūsų riebalų nuostolių pastangų, bet tai bus taip pat padėti jums gauti į geriausios formos savo gyvenime.

Kaip rezultatas, siekiama įtraukti daugiau daržovių į savo lėkštę. Kuo daugiau įvairios spalvos, tuo geriau. Pabandykite juos su kiekvienu plokštės: šaudyti 50 iki 70 proc plokštelės kaip žali dydžio.

Negerkite kalorijų

Todėl neleiskite etiketė kvailas jus. Dieta koksas yra tik koksas. Kad šis perėjimas lengviau, gerti daugiau vandens, arba pakeisti į saldinto gėrimo už limonado. Šis gėrimas yra daug sveikesni ir buvo įrodyta, kad reguliuoti cukraus kiekį kraujyje.

Negalima skaičiuoti kalorijas

Jei esate vienas iš apsėstas kalorijų skaičiavimo dietos, tada jūs loti iki klaidingą medį. Svarbiausia yra ne kalorijų skaičių, valgio, tačiau jo maistinių medžiagų kiekį.

Štai dar vienas būdas galvoti apie tai: kas manai yra geresnės sveikatos, vaikinas, kuris gauna 2 200 kalorijų iš munching traškučių ir pyragaičių ar vieną iššokęs aukščiau už visus kalorijų iš geros kokybės daržovių, riešutų ir mėsos? Pastarieji laimi.

Todėl, užuot įvairaus apie kiekvieną kalorijų jūs įtraukėte, perkelti savo dėmesį į maistinių medžiagų kiekį maisto vartoji.

Įsitikinkite, kad jūsų mityba yra sveika mišinys iš gerų angliavandenių (angliavandeniai), sveikas baltymo (manau lašiša, kiaušiniai, ir liesos mėsos), ir daug gerų riebalų.

Raktas į sėkmę

Norėdami sėkmingai su savo fitneso rezoliucijos, jums reikia norint pradėti imtis veiksmų, ką sužinojau. Ir geriausias būdas, kuris gali padėti jums tai padaryti, galima pasirinkti už laipsnišką metodą.

Vienas iš didžiausių klaidą dietos markę bando pakeisti viską per vieną naktį. Štai katastrofos receptas. Vietoj laipsniškas požiūris yra apie padėti jums imtis mažų žingsnių - ir pastatas ant jų - siekti savo sporto rezoliuciją - ar tai prarasti 10 kilogramus, veikia 10K ar net konkuruoti su sportu.

Taip, žinoma, jūs visada galite mąstyti, bet jums reikia veikti maža, jei esate tikrai rimtai pasiekti savo tikslą.

Apie autorių

load...