Neleisk leisti hormonų riebalų | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Neleisk leisti hormonų riebalų

Neleisk leisti hormonų riebalų

Jei esate moteris savo anksti viduryje 40s, jūs turbūt pastebėjote, papildomo svorio šliaužti ant jūsų, kaip jums kraštą į menopauzės.
Bloga naujiena yra ta, kad tai yra įprastas; Geros naujienos yra tai, kad ji neturi būti nuolatinis.

Kaip jūsų hormonų svyravimai, jūs pastebėsite simptomų įvairovė apkarpymo iki įskaitant karšto mirksi, depresija, pokyčių libido ir, taip, svorio padidėjimas.

Priauga svorio gali būti hormonų funkcija nerimą jūsų natūralią reakciją

Estrogenai kontroliuoja savo lygį serotonino, hormono, kuris kontroliuoja jausmus pasitenkinimas, taip pat kitų neurotransmiterių, kurie kontroliuoja apetitą, nuotaiką ir atmintį - visa tai savo ruožtu gali turėti įtakos jūsų mitybos įpročius.
Su visų šių skirtingų hormonų EBBING ir teka, jūsų valgymas gali būti sutrikdytas, todėl jų svoris.
Nors mažai mes galime padaryti, siekiant kontroliuoti hormonų srautą sukurtą menopauzės, yra būdų, kaip kovoti su savo poveikį
Kai kurios moterys kreipėsi į pakaitinė hormonų terapija, kad pabandyti ir atkurti tinkamą hormonų lygį, bet tai ne be jo keliamą riziką, įskaitant didesnį instancijos iš tam tikrų vėžio formų.
Daug sveikiau ir mažiau rizikingas, požiūris yra senas standartas žiūrėti, ką valgyti ir gauti daug pratimų.

load...

Raktas į bet veiksminga svorio netekimas programos yra valgyti gerai subalansuotą mitybą

Atsižvelgiant į moterų menopauzės atveju, tai gali reikšti valgymo keletas mažų patiekalų dieną, kad būtų išvengta tuos laikus, kai alkio priepuoliai gali sukelti prastos maisto pasirinkimą.
Visada pradėti savo dieną ne su gerais pusryčiais, nes tai gali padėti jus veikiančią nuolat tam tikrą laiką. Kai jūs pasieksite už papildomą energijos padidinti, vengti cukraus ir kofeino, nes jie gali tiesiog nusimesti emocinę reakciją ir sukelti per daug prisivalgote.
Daugelis populiarių dietos planus remiasi teorija, kad iškirpimo kompleksinių angliavandenių yra gerai mums. Nors tai gali sukelti svorio, ji taip pat gali sukelti problemų kaip sudėtingų angliavandenių trūkumas gali sukelti jausmus crankiness ar depresijos, kurie gali padaryti jums nori valgyti daugiau.
Jūs esate daug geriau subalansuoti angliavandenių su sveikų vaisių ir daržovių.

Kaip mes judėti per menopauzės, miego tampa vis svarbesnis

Gauti tinkamą kiekį miego gali paveikti visas kitas organizmo funkcijas. Išlaikyti savo kūną nustatytą grafiką padės ne tik išlaikyti tinkamą energijos lygį, bet taip pat, kad būtų išvengta potraukį ir snacking.
Gauti reikiamą kiekį pratimų taip pat gali padėti organizmui tinkamai funkcionuoti ant kiekvieno lygio.
Kartu su kasdienio iššūkis valgyti teisę ir įgyvendinimą, yra ir kitų patarimų, galite sekti, kad padėtų išvengti hormonų sukeltas svorio.
Laikyti alkoholio vartojimą iki minimumo apriboti cukraus suvartojimą ir gerti daug vandens. Vanduo yra labai svarbus bet svorio netekimas programos, nes ji padeda natūraliai išstumti sistemą ir taip pat gali kilti bado kančios, darant jums jaustis visiškai.
Kovoja hormonai yra kažkas visos moterys susiduria su bet nėra priežasties leisti savo hormonai gauti geriausią iš jūsų.
Laikyti vieną žingsnį į priekį žaidimo valgyti teisę, naudodamasis, gerti daug vandens ir gauti tinkamą kiekį miego - ir jūs galite atsikratyti svorio ir laimėti!

load...