Neleisk pykčiui gauti geriausio iš tavęs | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Neleisk pykčiui gauti geriausio iš tavęs

Neleisk pykčiui gauti geriausio iš tavęs

Tvarkyti pyktis ir jūs galite laikyti jį nuo perėmimo jūsų gyvenime. Tai tikrai paprasta, o dėl valdymo pyktį žingsniai yra paprasta, kaip gerai.

Suprasti savo pyktį priežastis

Visa tai ateina suprasti savo pykčio ir jūsų įprasto atsakymo priežastis ir daryti tai, ką jūs galite laikyti jį imtis jus į blogąją pusę.

Kaip jums išreikšti pykčio, ką daro jis neigiamas

Ką daro pyktis tampa neigiama yra būdas jums pasirinkti ją išreikšti. Jei leisite, kad gauti per intensyvus ir gauti jums geriau, jis gali turėti griaunamąjį poveikį jums ir aplinkiniams.

load...

Daugeliu atvejų, yra trys pagrindiniai būdai, kad žmonės sugeba pyktį. Pirmasis ir akivaizdžiausias yra išreikšti tai. Bet išreikšti tai nereiškia, vyksta per viršų.

Jūs turite ginti save be žalingos

Jūs turite ginti save ir tegul jūsų jausmai bus žinoma neleidžiant jūsų atsakymas tapti destruktyvus. Tai yra, kai pyktis atsakas tampa pernelyg žiaurus ir fizinis, kad jis gali tapti pavojinga.

Išreikšti save atkakliau, o ne agresyviai, padės jums, kad jūsų pyktis iš konstruktyviai.

Slopinti, bet neneigia savo pyktį

Slopinti savo pyktį taip pat gali būti gana naudinga, bet sulaiko nereiškia ignoruoja arba neigia. Jums reikia įjungti savo piktus jausmus aplink ir padaryti kažką konstruktyvaus su jais. Iš jų pasimokyti, kad būtų galima išvengti reaguoti tokiu būdu ateityje.

load...

Bet jūs niekada norite visiškai praryti savo jausmus, kaip išlaikyti juos gali sukelti fizines problemas už jus, įskaitant aukšto kraujo spaudimo ar depresija.

Mokymasis, kaip nuraminti yra svarbiausias būdas valdyti pyktį

Turbūt svarbiausias būdas valdyti pyktį yra mokantis nuraminti save žemyn. Meditacija, joga ir kiti metodai gali būti naudojami siekiant padėti jums paleisti savo emocijas be nuomos pyktis perimti.

Išbandykite ir difuzinis įtempta akimirka su humoru, o ne prarasti savo nuotaika. Arba pabandykite ir sužinoti konstruktyvius sprendimus dėl kokios gali būti sukelia jūsų pyktį ir prisiminti ne nusiminti, jei jūs negalite išspręsti šią problemą, o ne visos problemos yra visiškai išsprendžiamas.

Bendravimas dažnai raktas į valdymo pykčio

Vienas iš pagrindinių elementų padėti jums valdyti pyktį mokosi bendrauti geriau. Dažnai galite tvarkyti emocines situacijas geriau, jei jūs tiesiog pasidalinkite jomis su kažkuo kitu.

Užuot visą svorį ant savo pečių, galite palengvinti emocinę naštą išreikšti savo jausmus ir žinant, yra kažkas galite atsiremti.

Imkis savo emocijas ir savo pyktį

Pyktis yra visiškai normali jausmas, todėl nereikia įveikti save už tai, kad piktas. Vietoj to, pabandykite ir imtis kontroliuoti savo emocijas, kol jie perima jūsų gyvenime. Su keletą paprastų žingsnių, jūs galite būti kelyje į laimingesni, mažiau streso gyvenime.

Tik nepamirškite, jums reikia turėti savo pyktį, o ne leisti, kad jis savo jums.

load...