Nėštumas: kaip likti tinka | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Nėštumas: kaip likti tinka

Nėštumas: kaip likti tinka

Nėštumas yra įdomi kelionė mama-į-bus, bet kaip jūsų pilvas plečiasi ir tie drabužiai pradėkite stora, jums gali jaustis nervų apie artėjančią svorio.

Per daug svorio prieaugis nėštumo metu nėra gerai jums ar jūsų kūdikiui ir reguliariai, bet saugiai vykdyti bus palikti jums jausmas ir ieško sveiki. Siekdami ugdyti moterų apie saugaus naudojimosi nėštumo metu, Virgin Active kartu sudėjus keletą patarimų, kurie padės jums mėgautis savo progresavimą į motinystę.

Catherine Viljoen, Biokineticist ne Virgin Active sako Sveikatos mama-į-bus ir jos negimęs vaikas yra gyvybiškai svarbūs, todėl gydytojas ar specialistas turėtų būti konsultuojamasi prieš pradedant naudotis programa.

load...

Viljoen rekomenduoja šiuos pratimus nėštumo metu:

Vaikščioti ar plaukti savo kelią į tinkami ir sveika Jums

Pabandykite aqua aerobika, mažo intensyvumo aerobika, stacionarus dviračiu ar pasitelkti asmeniniu treneriu, kuris gali prižiūrėti ypatingų gimnastikos pratimus pagalbos. Atminkite, kad jūsų mokymo dėmesys turėtų būti skiriamas stiprinti raumenis, kad pagerinti savo laikyseną, viršutinės kūno dalies ir pilvo raumenis.

Pabandykite Kegel pratimai

Tai susiję su sutarčių ir atleidžiantis nuo tarpvietės raumenis. Papildomas svoris gimdą gali sukelti įtampą ir ruožas tarpvietės raumenis, šie pratimai padės užtikrinti, kad ji būtų tvirta.

load...

Viljoen sakoma, kad šias gaires turėtų būti griežtai laikomasi, nes tai gali kelti pavojų žmonių sveikatai ir saugai, mama ir jos negimusiam kūdikiui.

Nedalyvauja svorio guolis pratimai paskutiniame trimestre

Papildomas svoris gali sukelti priešlaikinį nuovargį ir dusulį. Šiuo nėštumo pratimų, pavyzdžiui, nėščiųjų Aqua klasių ir plaukimo etapo, yra rekomenduotini.

Nedalyvauja bet kontaktinę sporto ar didelio intensyvumo mokymus.

Venkite bet kokį judėjimą, kuris apima galimą grėsmę pilvo traumos.

Pratimai gerai vėdinamoje ir vėsioje aplinkoje, pageidautina su neslidžiu aukšte.

Stop pasinaudodama minutę, kad jaučiatės pavargę

Nesinaudoja prie išsekimo.

Sugrįžimas į formą po jūsų kūdikio atvykus yra dabar lengviau nei bet kada anksčiau. Virgin Active pradėjo Fit Mamma klases, grupinė užduotis klasę padėti pagalbos svorio po nėštumo ir slydimo atgal į jūsų anksto nėštumo liesas džinsus. Klasė leidžia jums praleisti laiką su savo vaiku, o įtraukiant savo kūdikį į treniruotę, barsto tuos kilogramus, pagerinti fitneso lygį ir gauti sveiki.

load...