Nėštumo metu būdingas požiūris į svorio padidėjimą | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Nėštumo metu būdingas požiūris į svorio padidėjimą

Nėštumo metu būdingas požiūris į svorio padidėjimą

Nėščios moterys, kurios mentalitetas, kad jie yra "valgyti už du" yra labiau linkę patirti pernelyg didelio svorio nėštumo metu, pasak mokslininkų Penn State College of Medicine.

Kas yra sveika nėštumo svorio prieaugis?

2017 Medicinos institutas rekomendavo, kad moterys normalaus svorio priaugti 11 iki 16 kilogramų nėštumo metu. Nutukusių moterų turėtų įgyti septynių iki 11 svarų, ir nutukusioms moterims, nuo penkių iki devynių kilogramų. Antsvorio, apibrėžiamas taip kūno masės indeksas 25-29; nutukusius turintys KMI didesnis nei 29.

Pavyzdžiai požiūriai ir svorio prieaugis nėščioms moterims

Cynthia Chuang, docentas, medicinos ir visuomenės sveikatos mokslų, studijavo požiūrį ir įpročius moterų, įgyta tinkamą svorį ir tiems, kurie viršijo gaires.

load...

Valgio planą ir fizinio aktyvumo svarbą

Tie, kurie įgijo reikiamą kiekį svorio įstrigo valgio planą ir maisto pasirinko atsargiai. Šios moterys taip pat turėjo mažai arba jokio padidinti kalorijų jie suvartotų nėštumo metu skaičius ir vykdoma tiek pat arba daugiau nei jie turėjo iki nėštumo.

"Apskritai, moterys buvo labiau tikslas orientuotas kalbant apie reguliavimo svorį nėštumo metu", sakė Chuang.

Moterys, kurios įgijo pernelyg svorio apibūdino patirties kaip "valgyti už du". Jie turėjo mažiau tikslus ir naudojosi mažiau nei įprasta jų nėštumo laikotarpiu. Jie taip pat mažiau sveiko maisto pasirinkimo ir valgė daugiau kaip potraukį rezultatas.

load...

Kiek turėtumėte valgyti nėštumo metu?

Amerikos koledžo akušerių ginekologų rekomenduoti 300 papildomų kalorijų per dieną normalaus svorio nėščiosioms ir mažiau tiems, kurie turi antsvorio arba yra nutukę.

Kiek pratybų jums reikia padaryti nėštumo metu?

Nė vienas iš dalyvių, kurie viršijo svorio padidėjimas gaires susitiko federalinės pratybų gaires, iš 150 minučių vidutinio intensyvumo fizinio krūvio per savaitę rekomendaciją.

Kodėl jums reikia stebėti savo svorį nėštumo metu

Per daug svorio prieaugis nėštumo metu gali sukelti gimdymo ir ilgalaikį svorio ir nutukimo. Jis taip pat gali sukelti priešlaikinį gimdymą ir kitų nepalankių įvykių.

Tyrime, maždaug pusė moterų nuolat stebėti savo svorį, kai matuojama nėščiųjų priežiūros susitikimus arba namuose.

"Moterys, kurios atidžiai stebėti savo svorio padidėjimas nėštumo metu gali išvengti būsimų komplikacijų", sakė Chuang.

Rekomenduojama literatūra: Ką valgyti, kai esate laukiasi

load...