Netinkamas? kaip vėl sugrįžti į fitnesą | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Netinkamas? kaip vėl sugrįžti į fitnesą

Netinkamas? kaip vėl sugrįžti į fitnesą

Lengva atgal į tinkamumo

Kai esate netinkami, mankšta gali atrodyti beveik neįmanoma. Galbūt bandėte sporto salėje, tik turi būti palikta silpna ir tapyba arba dingo paleisti ir rasti sau skausmai ir kvėpavimas oru.

Jei pratimas leidžia jaustis gerklės ar norėtumėte jūs ketinate mirti, šis straipsnis yra skirtas Jums.

Pradėti lėtai

Jei esate netinkami, nereikia pasinerti į pratybų ir tikiuosi, kad jis bus įdomus - jis bus ne. Tavo kūnas turi laiko prisitaikyti, todėl pradėti švelniai bando vieną iš šių treniruočių:

load...

Vaikščiojimas

Ėjimo gausite savo širdies siurblinės ir ji nereikalauja įrangą (be patogūs batai). Vaikščiojimas yra taip pat kažkas, ką jūs galite padaryti, beveik visur ir lengvai tilptų į įtemptos dienos. Pavyzdžiui, galite pasivaikščioti per savo pietų pertrauką ar tiesiog išeiti į autobusų stotelės ar automobilių stovėjimo aikštelė ilgiausią maršrutą.

Pradėkite lėtai ir trumpą atstumą ir palaipsniui didinti greitį ir atstumą, kai jauti iki daugiau iššūkis.

Plaukimas

Jums gali nepatikti paslysti į bikini idėją, bet, kai esate vandens niekas negali pamatyti savo kūną. Jūs taip pat nepastebės, kad jūs prakaitavimas, o plaukimo ir, nes tai mažai poveikio veikla, yra mažesnė rizika susižeisti.

load...

Jūs neturite plaukti ratai: - arba tu gali vaikščioti, Jog ir daryti aqua sporto baseine. Pradėkite vaikščioti į baseiną plotį, naudojant vandenį kaip pasipriešinimo, už puikią treniruotę. Taip pat galite paleisti ir įtūpstas visoje baseino pločio.

Kilnoti svorius

Iki šiol mes visi žinome mitą, kad kėlimo svorius sukelia vieną "urmu". Iš tikrųjų, svorio mokymo yra puikus būdas moterims tonas raumenys ir skatinti medžiagų apykaitą.

Pradėti su šviesa, delniniai svoriais ir lėtai didinti svorį galite pakelti, kaip jums stipresnis.

Jūs galite naudoti svorio mašinos salėje, delniniai hanteliai ir rezistencijos juostas tonas jūsų raumenys. Kas daugiau, jei norite naudotis į privatumą ir komfortą savo namuose, tai galite padaryti greitai svoriai treniruotės su šiais priedais: rankinis svoriais žiūrėdami televizorių.

Joga

Yra tiek daug skirtingų tipų jogos rinktis. Todėl jūs privalo rasti vieną, kuri jums tinka. Nesvarbu, ar jūs norite numesti svorio, tonizuoti ar tiesiog atsipalaiduoti, joga yra puikus pasirinkimas.

Asmeniniai mokymo planas

Asmeninis treneris gali sukurti programą, siekiant padėti jums pasiekti savo tinkamumą tikslų saugiai. Iš nuomos asmeninis treneris bonusas yra, kad jūs turite visą rūpestis ir ekspertų patarimus, kad padėtų jums laikytis naujos treniruotės planą.

load...