Norite sumažinti stresą? žingsnis nuo savo pašto dėžutės | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Norite sumažinti stresą? žingsnis nuo savo pašto dėžutės

Norite sumažinti stresą? žingsnis nuo savo pašto dėžutės

Ar jūs paliekate savo el.pašto atidaryti visą dieną? Rasti sau tikrinti jiems pirmas dalykas ryte? Negali atsispirti tik dar vienas pažvelgti į savo dėžutę paskutinis dalykas naktį? Jei taip, jums gali būti kenčia nuo elektroninio slėgio atsižvelgiant į naują ataskaitą Britų psichologų asociacijos, kuri nustatė, kad tai ne tik laiškų kiekis, kurį gauname, kad sukelia mums jaustis stresą, tačiau tai, kaip mes juos valdyti.

Atliko būsimo darbo centras, Londono, mokslininkų grupė apklausė beveik 2 000 UK darbuotojus nuo įvairių pramonės šakų ir įvairiose darbo vaidmenų įvairovė.

Dalyviai buvo klausiama apie jų patirtis, naudojant elektroninį paštą, su tyrimu, norintiems tyrinėti, ar veiksniai, pavyzdžiui, technologijų, elgsenos ir asmenybės įtakos, kiek spaudimo jie pajuto, nes pašto pranešimus.

load...

62% apklaustųjų paliko savo laiškus visą dieną

Daugiau nei gauti organizuotas ir sumažinti stresą, tikrinti elektroninius laiškus pirmas dalykas ryte ir paskutinis dalykas, naktį iš tiesų turėjo priešingą poveikį, su šio įpročio, susijusio su aukštesnio lygio stresą ir spaudimą.

Nors pripažindamas paštu kaip komunikacijos priemonė vertę, Dr Richard MacKinnon komentavo, kad laiškų yra streso šaltinis daugeliui. "Įpročiai mes kurti, emocinių reakcijų mes turime pranešimų ir nerašytas organizacinės etiketo netoliese paštu, sujungti į toksinių šaltinis streso, kuris gali neigiamai įtakoja mūsų produktyvumą ir gerovę."

Ataskaitoje taip pat nustatė, kad tai yra tie, kurie atsiskaito laiškus kaip labiausiai naudinga jiems, kad taip pat pranešti apie aukščiausio lygio pašto slėgio ir galėtų pasinaudoti labiausiai imtis žingsnį atgal nuo savo dėžutę.

load...

Tie, kurie praneša laiškus kaip labiausiai naudinga jiems, kad taip pat pranešti apie aukščiausio lygio pašto slėgio ir galėtų pasinaudoti labiausiai imtis žingsnį atgal nuo savo dėžutę

Nors yra būdų, kaip sumažinti šią įtampą, Mackinnon įspėjo, kad vienas dydis tinka visiems metodas yra neefektyvus, nes žmonės yra skirtingi ne tik, kaip jie suvokia stresą, bet ir tai, kaip, kur ir kada jie dirba, skirtingų pramonės šakų taip pat pranešti apie skirtingų lygių pašto spaudimą.

Tačiau jis daro siūlau imtis šių priemonių, bandant sumažinti jausmus pašto slėgiui:

  • Prieš anksti ryte arba vėlai tikrinti elektroninius laiškus naktį, paklauskite savęs: "Ar man tikrai reikia patikrinti savo elektroninio pašto adresą?" Pabandykite išleisti savo telefoną atokiai ir atsispirti noras pažvelgti į savo kompiuterį iš naujo. Gauk organizuoja ir planuoti savo dieną ir savo darbo prioritetus, prieš naujus laiškus su kitais prioritetais potvynių savo dėžutę. Pabandykite išjungti push pranešimus ir kartais, išjunkite savo elektroninio pašto programą, siekiant padėti jums imtis kontroliuoti, kai gausite laišką.

Be 2017 tyrime mokslininkų iš Britų Kolumbijos departamento psichologijos universiteto komanda nustatė, kad žmonės jautėsi mažiau streso, kai jie patikrino savo el rečiau.

Tačiau, nepaisant to, kad nauda sveikatai ne žiūri į savo pašto dėžutę taip dažnai, tyrimas anketa rezultatai parodė, kad priešintis pagundai padaryti buvo ne visai taip paprasta.

load...