Nuplaukite bliuzą, nurinkdamiesi savo namuose | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Nuplaukite bliuzą, nurinkdamiesi savo namuose

Nuplaukite bliuzą, nurinkdamiesi savo namuose

Iš uncluttering savo namus nauda

Nepatogus namai, sandėliavimo erdvės ir biuro stalai galite palikti mums nerimas, bejėgis ir pasimetęs. Tačiau retai yra netvarkos pripažįstamas kaip reikšmingas šaltinis streso mūsų gyvenime.

Wilmi Hudsonberg atstovė Pharma dinamika - pirmaujanti Generics įmonė specializuojasi gydymo depresijos ir nerimo, be kitų sąlygų, - sako netvarką gali vaidinti svarbų vaidmenį, kaip mes manome apie save.

"Yra daug įrodymų, kurie įrodo, kad tarp depresijos ir užstatyti aplinkos nuorodą. Vienas toks tyrimas buvo atliktas mokslininkų Tuo Prinstono universiteto neurologijos instituto, kuris nustatė, kad kai jūsų aplinka yra netvarkinga, chaosas riboja jūsų gebėjimą sutelkti dėmesį. Netvarką taip pat riboja jūsų smegenys gebėjimą apdoroti informaciją. Trumpai tariant, netvarką atitraukia jus ir susilpnina savo smegenis gebėjimą apdoroti informaciją. "

load...

Gal uncluttering padėti palengvinti depresijos?

Pasak Hudsonberg, sergantiems lėtine depresija net labiausiai žemiškas uždaviniai gali atrodyti neįveikiama. Tačiau ji sako, kad stengiasi gauti organizuotas galėtų padėti jums pažangą greičiau tam tikrą normalumo rūšiuoti.

"Kurdami raminančią namų ir surengė darbo aplinka jūsų kūnas automatiškai atleidžia dopamino, serotonino, melatonino ir oksitocino - visos geros savijautos hormonų, kad išgydyti depresiją", sako Hudsonberg.

Kaip Sutvarkyti savo namus

Štai Hudsonberg anketa pasiūlymų, kurie padės sukurti labiau subalansuotą ir atpalaiduojančią aplinką namuose:

  • Pirma, atsikratyti visų netvarkos. Tai dažnai ne apie tai, kaip valyti jūsų namuose yra, o apie tai, ką jūs susiduria kai eisi pro duris kiekvieną dieną. Pagalvokite apie neapmokėtas sąskaitas gulinčius, patiekalai į kriauklę, žaislai Pasipylė visame name ir krūvos plovimo - visi nuolatiniai priminimai apie viską, kas dar turi būti padaryta. Jei galite tvarkyti savo daiktus ir imtis nereikalingo netvarką iš lygtys, jums gali patirti mažiau streso, todėl jaučiasi mažiau depresija. "Pinterest yra puikūs kūrybinių de cluttering idėjos, kad bus padaryti darbą atrodyti mažiau Roboto. Įtraukti savo vaikus gaunant juos Sutvarkyti savo kambarius taip pat. Padaryti taisyklė namuose, kad kiekvieną kartą, kai jie vaikščioti į savo kambarį, jie turi įdėti penkių dalykų toli. Jūs būsite nustebinti tuo Iki dienos pabaigos rezultatas. Atviri žaliuzės ir užuolaidos leisti daugiau natūralios šviesos. Šviesos stimuliuoja hormonų ir cheminių medžiagų savo kūno, kad bus pagerinti jūsų nuotaiką ir energijos lygius srautą. Jei jūsų namuose yra linkęs būti tamsi, pabandykite gyvinti jį su žiburiai arba pakeisti spalvų paletę savo gyvenamojo ploto. Jei tai yra per drąsus žingsnis, pagyvinti things up įvedant spalvinga ir energingas sklaida pagalvėlės, pledai, meta ir kitus priedus, pavyzdžiui, lempos, vazos ar dekoratyvinių Nuotraukų rėmeliai ir paveikslų. Veidrodžiai ir išplėsti šviesos ir erdvės pojūtį, ypač jei veidrodžiai atsukti vienas į kitą. Apsupti save su kokia leidžia jaustis gerai. Jei jums patinka paplūdimys - atnešti elementų, tokių kaip lukštai, meno ar nuotraukas paplūdimio scenos ar relikvijų į savo namus. Būdas namų kvapai taip pat gali sukelti teigiamus jausmus ir atsipalaidavimo jausmą. Rasti oro gaiviklis ar žvakė, kad jūs ir jūsų namuose tinka. Suskaidyti keletą sienas, jei turite. Jei praleidžia didžiąją dalį savo laiko virtuvėje, nuo šeimos, ir tai padaryti jums apgailėtinus, apsvarstyti skaidyti sienos ar renovuojant plotas, todėl jūs neturite jaustis paliktas šeimos veiklos poilsiui, kai esate virimo , Baigti projektą, ar tai tapyba sienos ar remonto kėdę. Kai pasiekiama namų projektą bus gauti tiek daug pasitenkinimo iš jo, o tai savo ruožtu padidins jūsų nuotaiką. Atneškite augalus į savo namus. Tai buvo įrodyta, kad būti terapinis daugelį asmenų.

Kaip gauti organizuotas darbe

Štai Hudsonberg anketa patarimai organizuojant savo darbo stoties:

load...
  • Nustatyti, kas yra pagrindinė priežastis savo užstatyti darbo stalas. Jūsų biuro nebuvo tiesiog stebuklingai virsta avarija. Popierizmą poliai ir susivėlęs kabeliai yra tik padariniai. Sukūrę nustatė priežastį, išsiaiškinti, sistemą, kuri geriausiai darbą už jus. Ratų trimis konteinerių - po vieną stuff, kad vyksta tiesiai į šiukšlių dėžę, o kitas stuff, kad jūs norite išlaikyti, bet tikrai ne priklauso biure ir trečias konteineris yra dalykų jūs ketinate dovanoti. Pažvelgti kiekvieną objektą, kalbant apie jo naudingumą. Jei tai nėra naudinga, atsikratyti juo, o ne suteikti jai antrą minties. Bendra taisyklė dėl uncluttering ir susigrąžinti savo erdvę, "Jei abejojate, mesti jį". Pasirinkti skaitmeninio saugojimo. Pabandykite padavimo dokumentus debesis o ne fizinė failo. Atpažinti taip pat, kad įsikibęs kažką "tik tuo atveju" yra lengvas forma kaupimo. Sukurti dviejų dėklo sistemą popierizmo - vieną naujus dokumentus ir kitą už dokumentų jūs pažvelgė, bet vis tiek reikia spręsti. Nustatykite sau tikslą kovoti su savo popierizmo per 48 valandas. Ši sistema stebuklus pašalinti popieriaus griozdai iš savo darbo stalo.

Hudsonberg perspėja, kad nors jūsų biure ar namuose gali sukelti tam tikro lygio depresija - nepaisant to, kad yra dalykų, kuriuos galite padaryti Jūsų namuose ar darbe padėti bliuzo neišnyks - tai nereiškia, kad ten gali būti ne kitų prisidedančių faktoriai. Apšvietimas ir baldų vieta gali būti tik jums iki šiol, todėl įsitikinkite, kad apsilankyti pas gydytoją, jei jūsų prislėgta nuotaika išlieka.

Tiems, kurie kenčia nuo depresijos, nerimo ar sunkina stresu galite susisiekti Pharma Dynamics "nemokamu pagalbos telefonu 0800 205 026, kuris vairuoja kvalifikuoti konsultantai, kurie budi nuo 8 iki 8pm, septynias dienas per savaitę, siekiant padėti jums atgauti savo psichinę jėgą ,

Šaltiniai: Prinstono universiteto neurologijos institutas, Jeanne E. Arnold ir Ursula A. Lang. Pakeitus Amerikos namų gyvenimą: tendencijas vidaus laisvalaikio ir sandėliavimo tarp viduriniosios klasės šeimų ir prancūzų Depresija ir nerimo grupės

load...