Nustatykite nedidelius tikslus ir numeskite svorį | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Nustatykite nedidelius tikslus ir numeskite svorį

Nustatykite nedidelius tikslus ir numeskite svorį

Jei sunku numesti svorio, pabandykite sutelkiant dėmesį į mažesnius tikslus.

Raktas į veiksmingą svorio netekimas yra nustatant mažesnius tikslus pagal dr Lauren Whitt (Kandidatas), direktoriaus Alabamos universiteto Birmingeme (UAB) Darbuotojų Wellness.

"Jei mes nustatome išdidus svorio tikslų, pavyzdžiui, 10, 20 arba 30 plius £ [5, 10 ar 15-plius KGS], ir mes ne padaryti pažangą pakankamai greitai, tai per lengva gauti išsiblaškęs ir turime emocijas įtikinti mums, kad tikslas yra ne pasiekti.

Skaidyti tikslus į mažesnes, lengviau valdomas trumpalaikių tikslų gali sukelti daugiau galimybių sėkmės sakė Whitt. "Kai tie pirmieji vienas ar du svarų yra prarastas, galite švęsti", pridūrė Whitt. "Tada kitą mini tikslas gali tapti dėmesio."

load...

Pasak Ligų kontrolės ir prevencijos (CDC) mažesnių svorio netekimas tikslus naudai centrų yra tas, kad svoris pamažu prarado ir nuolat linkęs likti išjungti!

Kadangi vienas svaras (pusė kg), lygus 3 500 kalorijų, CDC rekomenduoja sumažinti suvartojamų kalorijų iki 500 iki 1 000 kalorijų per dieną.

Dėmesys sustabdyti svorio augimą

Kitas taktika yra sustabdyti dėmesio prarasti svorio, bet vietoj to negali gauti kilogramą daugiau.

Suteik Martin redaktorius su UAB ryšiams su visuomene ir rinkodaros, dalyvavo Alabama masto atgal svorio metimo konkursas narėje komandoje ne UAB, o naudojamas šis proto-nustatyti padėti numesti 7,2 kg Virš 10- savaitę konkursas - 2,7 kg daugiau nei masto atgal tikslo!

load...

"Aš pradėjau veikia padėti su mano svorio, ir aš ant svarstyklių kasdien įsitikinkite, kad aš nesiruošia atgal," sakė Martinas. "Dažnai nebūtų kokių nors pokyčių, tačiau reguliariai sveriant saugo mane motyvuoti taip, kad galėjau lašas svaras ar du [pusę į vieną kg] kiekvieną savaitę."

Martinas pridūrė, kad dalyvavimas konkurse, kuriame dalyvavo turintys komanda taip pat padėjo jam.

Dėmesys svorio komanda

Daugelis žmonių komanda remti jus, ar konkurse arba individualios svorio mažinimo planą, yra labai svarbus atsižvelgiant į Whitt, kuris sakė: "Jie yra tie, kurie gali paimti jus ir raginame tą dieną, kai jis jaučiasi absoliuti. Tie patys žmonės, taip pat iššūkis jums ir toliau stumti į priekį, padeda varyti jus į didybės ir skatinti jūsų pastangas. "

Dėmesys sėkmės, o ne gedimas

"Jei pasidengti pastangų siekiant tikslo ir nepasieks, jūs vis dar turite atlikti labai daug, todėl reikia skatinti", sakė Whitt. "Skirkite laiko momentą, turi būti laimingas su savo pažangą ir prisiminti, kad jūs vis dar turite galimybę nustatyti naują tikslą pasiekti."

load...