Nutraukti rūkymą: kaip sugėdinti 2017 m | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Nutraukti rūkymą: kaip sugėdinti 2017 m

Nutraukti rūkymą: kaip sugėdinti 2017 m

Ar Jūs bandote mesti rūkyti? Pasak tyrimų, pirkti nikotino pleistrai, guma ar kitos licencijuotos nikotino produktų iš parduotuvės neatrodo pagerinti mesti galimybes.

Taigi, kiek jūs galite padaryti 2017 metais mesti?

Geros naujienos yra tai, kad matau apmokyti patarėjas gali padėti jums mesti rūkyti gera ir redeterminavimą savo tikslą kiekvieną savaitę daro visas skirtumas!

Būti tris kartus labiau tikėtina, kad pavyks

Iki analizuoti duomenis iš didelio vykstančio mokslinių tyrimų programos daugiau nei 10 000 žmonių Anglijoje, kurie buvo rūkantys ir neseniai buvusių rūkalių, mokslininkai atrado, kas metodai mesti turėjo didžiausią pasisekimą normas.

load...

Tyrimas rodo, kad ne tik stabdymo rūkyti paslaugos rūkalių Geriausia sustoti, bet taip pat, kad rūkaliai negali būti naudinga, kaip jie turėtų pirkti over-the-counter nikotino pakeičiamosios terapijos.

Mokslininkai apskaičiavo, kad rūkaliai, kurie naudoja specialistų elgesio paramos derinys kartu su mesti rūkyti medicinos ar nikotino produktu jų mesti bandymai maždaug tris kartus sėkmės šansai nei tie, kurie mesti rūkyti be jokios pagalbos.

Tačiau rūkalių, kurie perka nikotino pakeičiamosios terapijos over-the-counter be kontakto su sveikatos priežiūros specialistas turi panašius šansus sėkmės tiems, kurie sustabdyti be jokios pagalbos. Tai ypač aktualu tuo metu, kai žmonių, naudojant mesti rūkyti paslaugas skaičius mažėja ir kelis milijonus rūkaliams pirkti nikotino pakeičiamosios terapijos over-the-counter kiekvienais metais.

load...

Kiekvieną dieną kaip Quitter taupo šešias valandas savo gyvenimo

Pasak tyrimui vadovavęs profesorius Robert West nuo Londono universiteto koledžo, mesti rūkyti sutaupo šešis gyvenimo valandas kiekvieną Rūkymo vengti dieną.

"Tai beprotiška, kad ne visi rūkaliai, kurie nori sustabdyti tai padaryti. Kiek nikotino produktų pirko parduotuvėse yra susirūpinęs, yra skubiai reikia suprasti, kas vyksta, nes mes žinome, kad jei šie produktai yra tinkamai naudojami jie gali būti veiksmingos, sakė profesorius Vakarų.

Padaryti mesti daugiau nei Naujųjų Metų rezoliucijos

Vietoj mąstymo mesti kaip vienkartinė Naujųjų metų rezoliucijos, ekspertai rekomenduoja priėmimo savaitės naujo įsipareigojimą mesti rūkyti.

Be 2016 paskelbtas tyrimas JAMA Vidaus ligų, mokslininkai iš San Diego valstybinio universiteto Santa Fe instituto, pirmadienį Kampanijos ir Johns Hopkins Bloomberg Visuomenės sveikatos mokyklos stebėti pasaulines "Google" paieškos užklausos rąstus nuo 2014 iki 2015 ir nustatė, kad žmonės ieško apie mesti rūkyti dažniau anksti savaitę, aukščiausius užklausos apimčių pirmadieniais.

Patarimai, siekiant padėti jums mesti į gera

Užtikrinti, kad jūsų rezoliuciją mesti truks, čia yra penki patarimų, kurie padės jums mesti į gera:

1. Rasti mesti bičiulių

Tuo kiekvienos savaitės pradžioje, siekia skatinti iš kolegų quitters, šeima, bendradarbiais, ar organizuotoje paramos grupės - bet dirba už jus. Paimkite laiko kartu švęsti per savaitę dūmų ar skatinti tarpusavyje vėl mesti, jei jūs recidyvas. Nepamirškite aptarti bendrus trigerius, kaip džiovos tvarkaraščius ir atostogų šalių. Skatinant paramos sistemą suteikia motyvaciją, jums reikia laikytis savo plano ir mesti gera.

2. Ar pirmadienį prisiregistravimas

Skirkite keletą minučių kiekvieną pirmadienį įvertinti pažangą jūs padarėte per praėjusią savaitę ir padaryti už artėjančius savaitę planą. Užsirašykite visus potraukį jums turėjo ir kaip jūs įveikė juos ir įrašyti bet artėjančius sukelia jūs gali susidurti su dabartinės savaitę.

3. Pakartotinai atlikti mesti kiekvieną pirmadienį

Išlaikyti savo mesti vyksta už ilgo nuotolio, skirkite laiko, kiekvieną pirmadienį ir vėl užmegzti savo sprendimą mesti rūkyti. Kiekvieną savaitę, prisiekiu būti dūmų, ir priminti sau iš priežasčių jums mesti į pirmąją vietą.

4. Apdovanoti save pirmadienį

Tai nėra mažas dalykas likti be dūmų už visą savaitę. Jei padarysite tai per savaitę be cigaretė, naudoti pinigus, kuriuos galėjo išsaugotą pirkti cigaretes gydyti save į filmą, eiti į pietus, ar kokia atlygis manote jus motyvuoti likti mesti į gera. Jūs netgi galite pradėti "Cigaretė banką" rinkti pinigus, jūs išsaugojote, kad jums naudoti savo atlygį.

5. Jei iš pradžių jūs neturite sėkmės, mesti mesti mesti vėl pirmadienį

Metu yra kietas. Svarbiausia prisiminti, yra ne tegul recidyvas tapti priežasties jūsų rezoliucija nepavyksta. Nepriklausomai nuo to, kaip blogai jums įstrigo į savo mesti paskutinę savaitę, vis tiek galite nustatyti jūsų dabartinę savaitę sėkmė - tai reguliarios registracijos grožio. Leidžiant sau bandykite dar kartą kiekvieną pirmadienį pateikia atsinaujinančius galimybę mesti gera.

Norėdami sužinoti daugiau apie Mesti ir likti Baigti Pirmadienis iniciatyvą ir gauti savaitinius patarimų prilipti prie jūsų meta, apsilankykite www.mondaycampaigns.org

Rekomenduojama literatūra: Shocking naujos detalės apie pavojų rūkymo

load...