Nutukimas: 8 priežastys, kodėl mes vis mažėja | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Nutukimas: 8 priežastys, kodėl mes vis mažėja

Nutukimas: 8 priežastys, kodėl mes vis mažėja

Nutukimas yra pasaulinė problema, kad didėja visur, nors mes turime daugiau žinių apie sveikatos problemas dabar, nei kada nors anksčiau.
Kažkas turėtų būti laikomi nutukę, jei jis / ji turi KMI (kūno masės indeksas) didesnis nei 30. Norėdami apskaičiuoti savo KMI, naudokite šią formulę: (svoris kg-aisiais), padalytą iš (aukštis metrais kvadratu). Jei sveriate 56 kg, ir jūs esate 1.65m ūgio, tai todėl bus 56, padalytą iš (1,65 x 1,65), arba 56, padalytą iš 2.72, kuris yra 20,6.

Dauguma iš mūsų žino, kad yra nutukę sukelia daug sveikatos problemų:

Psichologiniai klausimai: pvz žemos savigarbos, pernelyg kaltės ir net neapykantos sau gali vystytis.
Socialiniai klausimai: nors visi mėgsta bendrauti ir turi valgyti su draugais, nutukimas puoštis visuomenės; viename tyrime buvo nustatyta, kad žmonės tuoktis nesąžiningų žmonių ar net nusikaltėlius, o ne kenksmingesnis nutukusių žmonių.
Fizinės aspektai: tai yra lengviausia įvertinti ir tai yra gerai žinoma, kad nutukimas gali sukelti keletą sveikatos komplikacijų, kurios gali sutrumpinti tarnavimo laiką, lyginant su žmonių šalia normalaus svorio: širdies ligos, II tipo diabetas, osteoporozė, tam tikrų rūšių vėžio ir daugelis kitų.

Nutukimas didina, o kai kurie iš labiausiai žinomų priežasčių tai gali būti:

1. Valgyti neteisingas maisto produktų

Tai dažnai būna daugiau riebalų ir nereikalingų priedų, kad mes ne pridėti, jei mes virti nuo nulio.
3. Valgyti per daug reguliariai

load...

... Ir ne expending tą pačią energiją, nes sėdimas gyvenimo būdas. Turėkite omenyje, kad įgyti pusę kilogramo per savaitę, jums bus valgyti 3 500 kalorijų (virš & virš kasdienių reikalavimus) per savaitę.
Pavyzdžiui, jei jūs valgė gražus didelis mėsainis ir bulvytės (ar kažką panašaus) kelis kartus šią savaitę ir flopped ant sofos po ateina namo iš biuro, kur sėdėjo priešais kompiuterio didžiąją laiko dalį, jūs turite tikriausiai jau įgijo tą svarą!
4. Druskos paruoštų patiekalų

Gatavi ir junk maisto paprastai yra daugiau druskos nei tai, ką būtų pridėti prie namų virti valgį, o druskos gali sukelti vandens susilaikymas, taigi ir svorio.
5. Trūkumas pluošto

Pluoštas yra taip pat paprastai skaudžiai trūksta greito maisto, ir mes turime pakankamai jį išlaikyti mūsų virškinimo sistemos sveiki.
6. Mes tiesiog neturi judėti pakankamai nebėra

load...

Mūsų gyvenimo būdas pasikeitė daug per pastaruosius kelis dešimtmečius: dauguma iš mūsų vaikščioti labai mažai, o mūsų darbas reikalauja, kad mes sėdime prie stalo didžiąją laiko dalį; daugiau puolė mes tampame, tuo mažiau laiko, mes turime vykdyti ir nors du ar tris valandas per savaitę salėje padeda, jis negali pakeisti savo gyvenimo būdą, kur kietesnis pastangų, kad visą dieną.
7. Stresas tapo nauja madingas terminas

Atrodo taip, lyg visi pabrėžė, per daug užsiėmę ir nervai frazzled kaip mes stengiamės ir susidoroti su kasdien poreikius. Tai savaime yra akivaizdžiai nėra sveika, tačiau ji taip pat yra bloga žinia, jei jūs kova su jūsų svoris "tyrimai parodė, kad stresas iš tikrųjų sukelia svorio augimą.
8. Galiausiai, nėra pakankamai miego arba prastos kokybės miegas taip pat gali prisidėti prie svorio padidėjimo

Turime miegoti gerai jaustis gerai, efektyviai funkcionuoti ir išlaikyti sveiką svorį.
Paimkite širdį nors, kad nedideli pokyčiai jūsų gyvenime gali padaryti didelį skirtumą svorio ir priežiūra: žinodama, kiek ir ką valgyti yra pirmasis žingsnis, ir rasti būdų, kaip tapti šiek tiek aktyvesni apskritai taip pat bus ilgas kelias į padėti jums išlaikyti sveiką svorį.

Ilke Hay daro masė ir maisto konsultacijas asmenims, kurie nori pakeisti, kaip jie galvoja apie maistą ir mitybą, siekiant padėti su nuolatinio svorio ir priežiūra.

Kontaktiniai duomenys

Interneto svetainė: www.weightcounselling.co.za
E-paštas: [email protected]
Mobilusis: 082 652 1823

load...