Omega 3 vaidmuo vaikų pažinimo procese | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Omega 3 vaidmuo vaikų pažinimo procese

Omega 3 vaidmuo vaikų pažinimo procese

Investicija į savo vaikų išsilavinimą tikrai ne tik teikti geriausius švietimo žaislai ir dedant juos į geriausių mokyklų. Mityba išaugo būti svarbus veiksnys teikiant vaikus su statybinių blokų jiems reikia optimaliai pažintiniam vystymuisi. Naujausi tyrimai padeda sutelkti dėmesį į vaidmenį, omega 3 riebalų rūgščių, gali žaisti skaitymo, pažinimo ir elgesio vaikams.

Iš riebalų nesvarbu

"Jūs esate tai, ką valgome yra posakiu, kad įgauna naują prasmę, jei vienas mano, mitybos poreikius augančios ir besivystančios smegenys mažiems vaikams.

Smegenys, yra dalis nervų sistemos, sudaro daugiausia iš riebalų. Blokai smegenų ir nervų sistemos natūraliai kilusios iš dietos, kuri daugiau dėmesio skirti moksliniai tyrimai gali paaiškinti į mitybą vaidmens pažinimo vystymosi. Sveiki riebalai ir aliejai iš riebios žuvies, riešutų, sėklų ir kitų augalinių aliejų rekomenduojama palaikyti optimalią plėtrą sveikų smegenų ir nervų ląstelių.

load...

Daugelis žmonių vis dar bando likti nuošalyje nuo valgymo riebaus maisto "įprotis, kad yra perkeliamos į šeimos vakarienę, kad gali būti sudarytas iš vištienos ar žuvies su daržovėmis, o ne riebalų mėsos ir giliai keptas maistas. Tačiau, nepaisant geriausių bandymų laikytis sveikos mitybos, daugelis žmonių vis dar mėgautis nesveiko užkandžiai, o ne suprasdamas, kad jų energijos suvartojimas nuo užkandžiai gali sudaryti daugiau nei 30% savo dienos energijos suvartojimo.

Vieno užkandis elementas, kuris daro didžiausią indėlį į energijos suvartojimo mažų vaikų mitybą yra traškučiai "nuo gruzdintomis bulvių traškučiai, kad kukurūzų traškučiai, sūrio pūkinės, Nachos stiliaus užkandžių ir net sūrio pagardintas sausainiai gali patenka į šią kategoriją , Šie labai perdirbtų aukštos riebalų Užkandžiai kartais gali būti pagrindinis dietinis šaltinis riebalų ir aliejų, paliekant į klausimą: ar vaikai gauna pakankamai tinkamos rūšies riebalus ir aliejus remti jų ugdymo poreikius?

Omega 3 ABC

Mitybos reikalavimai esminių riebiųjų rūgščių ir konkretaus vaidmens polinesočiųjų riebalų rūgščių dokozaheksaeno rūgšties (DHA) galimybė yra viena iš labiausiai prieštaringų sričių kūdikių mityba. DHR yra nustatyta neįprastai didelės koncentracijos į smegenis, o yra pasirinktinai sukaupta per vaisiaus ir kūdikių smegenų augimas.

load...

DHR gali būti susintetinti per sudėtingas serijos grandinės pailgėjimas-sočiųjų odos deguonimi reakcijų iš alfa-linoleno rūgšties, tačiau šio proceso efektyvumas jaunų kūdikiams nėra aiški. Klinikiniai tyrimai su maistu suvartojamų DHA Kūdikiams ir mažiems vaikams davė įvairių rezultatų, bet daugiausia rodo, kad omega-3 riebalų rūgštys yra būtinos optimaliam pažintiniam vystymuisi.

Omega-3 faktai

Kas jie tokie?

Omega 3 riebalų rūgštys yra klasifikuojami kaip poli-nesočiųjų riebalų rūgščių ir taip pat vadinami ilgai-grandinės riebalų rūgščių, dėl to, kad anglies atomų, kurie rodomi grandinės panašią struktūrą. Tai, kad jų sudėtyje yra daugiau nei vieną dvigubą jungtį jų anglies grandinės struktūros suteikia jiems su klasifikavimo kaip poli-nesočiųjų riebalų rūgščių.

Ką jie daro?

Omega-3 riebalų rūgštys yra gerai žinomas dėl savo vaidmens augimo ir plėtros smegenų ir nervų sistemos audinius, taip pat jų palaikomojo vaidmens pažinimo vystymosi vaikams ir atminties ir koncentracijos vaikams ir suaugusiems. Jie taip pat žinomas dėl savo teigiamo poveikio remiant širdies ir kraujagyslių ir sąnarių būklę.

Kuris yra svarbiausia?

Eikozapentaeno rūgštis (EPA), ir dokozaheksaeno rūgšties DHR) yra du svarbūs omega-3 riebalų rūgščių, gerai žinomi dėl jų apsauginį poveikį prieš širdies ligos, priešuždegiminio poveikio artrito ir paramos imuninės sistemos funkcijos.

Kokius produktus teikti DHA ir EPA?

Riebi žuvis įskaitant lašiša, sardinės, skumbrės ir sardinės yra ypač turtingas omega 3 riebiųjų rūgščių.

Maisto papildai su DHA ir EPA apima tuos, kuriuose yra žuvų taukai, ar omega-3 aliejai iš žuvų kilmės, ar menkių kepenų aliejus, kaip pavyzdžiai.

DHR gali būti susintetinti per sudėtingas serijos grandinės pailgėjimas-sočiųjų odos deguonimi reakcijų iš augalų šaltinių omega 3 riebalų rūgščių, alfa-linoleno rūgšties, bet šis procesas nėra labai veiksminga.

Omega-3 ir smegenų vystymasis

Omega 3 riebalų rūgščių DHA yra nustatyta neįprastai didelės koncentracijos smegenyse. Jis yra konkrečiai sukaupta per jau nuo vaiko smegenų vystymąsi iki gimimo iki to laiko beveik 25% smegenų audinio jau suformuota. DHR yra taip pat nustatė, didelės koncentracijos motinos piene, nurodant konkretų poreikį šio maistinių medžiagų į kūdikio mitybą.

Mažos maistu suvartojamas DHA yra manoma, kad prisidėtų prie mokymosi ir elgesio problemų. Klinikiniai tyrimai dėl galimo naudą Omega-3 papildų pažinimo vystymosi parodė keletą kintamųjų ir net prieštaringus rezultatus, todėl reikia atlikti tolesnius tyrimus siekiant išsiaiškinti tikslias vaidmenis, reikalavimus ir mitybos rekomendacijas omega 3 riebalų rūgščių vaikams.

Tyrimo rezultatai

Patobulinta relės pranešimų tarp smegenų ląstelių: Mokslininkų tirti omega 3 Atmintis mechanizmą nustatė, kad padidėjęs DHA kiekiai buvo susiję su padidėjusiu DHA hipokampo, žinomas kaip atminties centre brain.1

Geresnis variklio kūrimo etapas: Italijos tyrimas 1160 kūdikiams įvertino variklio plėtrą DHR papildyta kūdikiams, rodo patobulinimų PSO raidos etapai. Kūdikiai papildytų DHA galėjome sėdėti be paramos 1,5 savaites anksčiau. Papildomos rezultatai parodė, patobulinimus, smulkiosios motorikos įgūdžius, reikalingus pasiekti paliesti objektą ir pareikšti žaislą į burną. Tyrimo rezultatai taip pat parodė į sugaištą laiką vaikui pagerėjo pasakyti savo pirmąjį suprantamą word.2

Patobulinta problemų sprendimo: kūdikiai, kurie buvo suteikta kūdikių formulė, papildytų DHA buvo įrodyta, kad pagerėjo pažinimo įgūdžius. Mokslininkai tyrė 229 kūdikiai, kurie gavo arba formulę, papildytų DHA ar tradicinių kūdikių formulė nepridėta DHA. Tuo 9 mėnesių amžiaus, jie buvo suteiktas problemų sprendimo testą, kuris reikalautų veiksmų seka gauti Rattle. Kūdikiai, kurie gavote zinute su DHA praturtintą formulę buvo turėjo daugiau sėkmės gauti su Rattle ir parodė daugiau tyčinių elgesį, kuris leido jiems gauti rattle.3

Geriau dėmesį span: JAV atliktas tyrimas apie 70 vaikščioti tarp 12-18 mėnesių tirtų elgesio modelius, susijusių su jų motinų nėščiųjų DHA suvartojimo. Geriau dėmesį span buvo rastas vaikams su motinos turėjo aukštąjį DHA lygį ir DHA suvartojimą prieš ir birth.4

Patobulinta skaitymo galimybė: Neseniai Jungtinėje Karalystėje įsikūrusi studija tyrė 600 mg DHA papildų per dieną poveikį, sveikų 7-9 metų amžiaus vaikams ir jų skaitymo rezultatų. Tyrimo rezultatai buvo įtraukta žymiai pagerinti skaitymo gebėjimus vaikus, kurie buvo nepakankamai atliekant skaitymo ties study.5 pradžios

Kitas tyrimas tiria omega 3 poveikį raštingumui vaikams su ADHD. Rezultatai parodė, kad padidėjo DHR statusas gali pagerinti skaitymo gebėjimus turinčių vaikų mokymosi difficulties.6

Valgyti protingas

Nors daugiau mokslinių tyrimų reikia padėti mums geriau suprasti omega 3 vaidmenį žmogaus smegenų vystymąsi, tai yra sunku ignoruoti galimą naudą.

Tyrimai aiškiai rodo, kad tarp jų Omega-3 turtingą maistą, pradinių mišinių kūdikiams ir papildai suteikia teigiamą poveikį pažinimo vystymosi.

Be to, tai yra įdomu pastebėti, kad kūdikiai, kurie rodo puikų našumą problemų sprendimo užduočių linkę turėti nepriekaištingą kognityvinius įgūdžius, vėliau vaikystėje. Todėl neįmanoma, kad teigiamą poveikį dietos turtingas omega 3 riebalų rūgščių, gali gerai peržengti kūdikystėje.

Nuorodos:

    Connor, S ir kt. DHR papildas pagerina aukšto dažnio, stimuliacijos sukelta Sinapsinio perdavimo. Taikomosios fiziologijos, mitybos ir medžiagų apykaitą Taikomosios fiziologijos, mitybos, ir metabolizmas, 2017, 37 (5): 880-887

    AGOSTONI C, ir kt. Dokozaheksaeno rūgštis papildai ir laikas pasiekimo bruto motorinių etapų sveikiems kūdikiams: atsitiktinių imčių, būsimasis, dvigubai aklo, placebu kontroliuojamas tyrimas. AM J Clin Nutr 2016; 89: 64-70.

    Droveris J et al., Trijų randomizuotų kontroliuojamų tyrimų Ankstyvas ilgos grandinės polinesočiųjų riebalų rūgščių, papildžius priemonės-End problemų sprendimas devynių mėnesių amžiaus. Vaiko raidos, 2016

    Kannass K. Et al. Motinos DHA lygį ir bamblys laisvai žaisti dėmesio. Dev Neuropsychol 2016; 34: 159-174.

    Richardson J et al., Dokozaheksaeno rūgštis skaitymo, pažinimo ir elgesio metų vaikams 7-9 metų: atsitiktinių imčių, kontroliuojamo tyrimo - The DOLAB mokytis. 2017 PLoS metų rugsėjo, 7 tomas, numeris 9, e43909

    Gabbay V, ir kt. Dvigubai aklo, placebu kontroliuojamo tyrimo Omega-3 riebalų rūgščių Tourette sutrikimas. Pediatrija. 2017 gegužės 14

load...