Padidinkite metabolizmą ir sumažinkite svorį | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Padidinkite metabolizmą ir sumažinkite svorį

Padidinkite metabolizmą ir sumažinkite svorį

Kai jis ateina į svorio ir pagerinti jūsų bendrą sveikatos lygį, didinti apykaitos lygį yra raktas.

Smailas metabolizmas yra per daug naudos

Jei jūsų metabolizmą lygis yra aukštas visą dieną, tada jūsų kūnas bus deginti kalorijas didesniu mokesčio tarifu, taip pat paruoštų dirvą geriau svorio rezultatus. Ne tik, kad jūsų kūnas-to-riebalų procentas ir energijos lygis pagerės taip pat.

Kaip rezultatas, jei jūs ieškote padidinti savo metabolizmą kraujyje pasiekti bet kurį iš minėtų privalumų, čia yra keturi gairės, kurios gali padėti:

Pridėti raumenų

Žinoma, procentas nėra skirtis nuo vieno asmens kitam, daugiausia dėl kūno tipą ir intensyvumo mokymus. Nepaisant to, dėl maksimalių rezultatų, pasirinkti visiškai kūno stiprumas treniruotes. Kuo daugiau raumenų Jums užsiima, tuo geriau atlygiai.

load...

Valgyti pusryčius

Vienas iš didžiausių klaidų, daugelis fitneso entuziastai padaryti tai, praleidžiant pusryčiai kaip pagreitinti svorio metimo procesą priemonėmis. Tai katastrofos receptas, kaip tai padaryti turi priešingą poveikį jūsų svorio netekimas pastangas.

Pasirinkę šį metodą sukelia badą atsakymą, todėl jūsų medžiagų apykaitą sulėtina ir turi į riebalais, todėl savo energiją ir sveikatos lygį patirs labai.

Kaip rezultatas, įsitikinkite, kad valgyti pusryčius į valandą po savo bunda. Tikslas valgio daug skaidulinių medžiagų, daržovių ir baltymų. Pastaroji padės jums sukurti raumenų išlaikant alkio lygius baimėje, todėl išlaikyti savo potraukį Išvykimas iki kito valgio.

load...

Valgykite mažomis ir dažnai maistą

Išlaikyti savo metabolizmą kraujyje veikia aukštos per dieną, jums reikia valgyti mažų ir dažnai maistą, 3-4 valandų pertrauka, todėl, priklausomai nuo jūsų kasdienio programos, tai būtų 4-5 mažų patiekalų per dieną. Pasirinkę šį mitybos požiūriu padeda jums išvengti bado režimą. Itprovides savo kūną su pastovaus pristatymo maistinių medžiagų ir energijos, todėl jūsų ir našumo - tiek sporto salėje ir darbe - pagerės drastiškai.

Jūsų maistas turi būti sveikas derinys kompleksinių angliavandenių (energijos), liesos baltymų (išieškojimo ir raumenų atstatymui), ir geros riebalų.

Intervalas mokymas

Nors pastovus cardio-training turi savo privalumų, pasirenkančių intervalas mokymą yra būdas efektyvesnis mokymo metodas, jei jūs ieškote padidinti metabolizmą kraujyje per stogą. Iš tiesų, atsižvelgiant į daugelį tyrimų, intervalas mokymas veda į aukščiausios padidėjimo po pratybų metabolizmas nei reguliariai pastovus širdies tokio tekančio arba dviračiu. Ne tik, kad intervalas mokymas padeda jums sukurti daugiau raumenų masę ir pagerina fitneso ir ištvermės lygį.

Idealus mokymo modelis yra eiti sunku vieną minutę, tada imtis jį žemyn lengviau tempu už skolos išieškojimą. Kiekvieno intervalo ilgis priklauso, didžiąja dalimi, nuo jūsų fitneso lygį ir mokymo tikslus.

Norėdami gauti maksimalią naudą iš šių medžiagų apykaitos stiprintuvus, jums reikia padaryti nedidelių pakeitimų, vienu metu ir sukurti, kad. Vyksta visą apsisukimą yra tikras būdas kenčia nuo sumaišties ir psichikos išsekimas. Todėl įsitikinkite, kad klijuoti su vienu pakeitimu bent 4 savaites, tada eiti į kitas didelis dalykas.

Apie autorių

David DACK yra bėgikas ir nustatyta autorius svorio, motyvacijos ir fitneso.
Jei norite daugiau nemokamų patarimų iš David DACK, eikite į http://runnersblueprint.com/weightlossrunning.html ir ribotą laiką galite parsisiųsti savo 35-Puslapiai "Weight Loss, paleisdami" eBook NEMOKAMAI.

Jei tikrai norite prarasti svorio greitai ir visam laikui, tai yra įrodyta žingsnis po žingsnio metodas, kuris gali padėti. Jūs galite prarasti iki dviejų kilogramų kiekvieną savaitę tik po šią paprastą ataskaitą. Taigi, ką jūs laukiate? Spauskite čia!

load...