Padidinkite savo imuninę sistemą | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Padidinkite savo imuninę sistemą

Padidinkite savo imuninę sistemą

... Geras! Simone Sevenster paaiškina, kodėl vartojate vitaminų papildus yra tiesiog nėra pakankamai...

Imuninė sistema susideda iš sudėtingo tinklo organų, pavyzdžiui, blužnyje, kaulų čiulpuose, tonzilės, limfmazgių (audinių rasti savo gerklę), limfinės sistemos bei kūno dalių, pavyzdžiui, odos, plaukų ir kraujo.

Ši sistema gina jus nuo mikrobų, bet, deja, kartais nepavyksta ir tai, kai jūs gaunate nedarbingumo. Galite, tačiau kištis į šį procesą siekiant, kad Jūsų imuninė sistema stipresnė.

load...

Pastovus jausmas nuovargis, visada neturintis energijos ir neturintys per savo streso lygį kontrolę gali būti aišku, rodiklius, kad jūsų imuninė sistema yra reikalinga paskata. Na, imtis kontroliuoti šių rodiklių ir bangų atsisveikino su potencialiais mikrobų, sukeliančių ligas ir virusus.

Vitaminai nėra pakankamai, padaryti kažką

Jeigu vartojate vitaminų papildus reguliariai, kuri, žinoma, geras dalykas, galbūt ginčytis, kad jūs jau daro pakankamai savo imuninę sistemą.

Vitaminų papildai, tačiau yra tik dalis atnaujinant savo imuninę sistemą procesą, jie ne procesas. Apsvarstyti galimybę šiuos pakeitimus į jūsų gyvenimo būdą, siekiant padidinti savo imuninę sistemą gera.

load...

Padaryti atsipalaidavimas prioritetas

Proceso dalis yra išmokti atsipalaiduoti. Pagal naujausius tyrimus iš Reading universitete, stresinės mintys gali sumažinti imuninės antikūnų (tam tikro baltymo, kuris persiduoda svetimkūnių ir sunaikina juos) lygį. Priešingai, kažkas, kas yra laimingi, be streso mintis turi aukštesnius lygius antikūnų.

Straipsnis svetainėje "Kaip padidinti savo imuninę sistemą" atskleidė, kad galite išmokti atsipalaiduoti naudojant techniką, vadinamą meditacija. Meditacija yra ištuštinti visas mintis prote kvėpavimas labai gilus ir dėmesio protą procesas. Tai pagerins deguonies įsisavinimą ir sumažinti įtampą visame kūne. Kad tariant, tai padės sumažinti stresą.

Tai gerai paspausti snaudimo mygtuką

Kitas būdas padidinti jūsų imuninę sistemą yra gauti pakankamai miego. Tai labai svarbu, kad jūs gaunate minimalų kiekį miego, kuris yra 6-8 valandas kiekvieną naktį. Jūs turite prisiminti, kad šie valandos turi būti iš eilės, kad būtų veiksmingas.

Miego suteikia imuninę organų galimybę atsinaujinti. Mūsų kūnai atlikti tam tikrus procesus miega valandas; nuo remonto ir atnaujinimo į energijos atkūrimo.

Baigti, kad įprotis

Jei esate rūkalius, apsvarstyti atsikratyti šio įpročio. Pasak medicininių tyrimų, rūkymas gali ne tik padidinti širdies ir plaučių ligų riziką, tačiau ji taip pat gali sukelti ankstyvą menopauzę.

Rūkymas gali padidinti infekcijos ir medicininių tyrimų rizika, kad jei rūkalius plėtoja šalta, jis / ji yra labiau tikėtina, kad kenčia nuo pasikartojančių gerklės mintis, kuri galiausiai gali sukelti bronchitą.

Apskritai sveikata

Įsitikinkite, kad jūs laikotės sveikos mitybos. Valgyti greito maisto vieną kartą, o ne padaryti daug žalos, bet pabandykite sumažinti therm iš. Pabandykite išgerti bent aštuonias stiklines vandens per dieną ir likti nuošalyje nuo gaiviųjų gėrimų.

Padaryti daryti reguliariai dalį savo kasdienybės. Tai nereiškia, kad jūs turite paleisti maratonas, bet bent pabandyti vaikščioti vikriai 30 minučių. Jei jūsų laikas yra ribotas, pasistenkite tai padaryti bent keturis ar penkis kartus per savaitę.

Nepamirškite apie pomėgius

Padaryti laiko pomėgiams, pavyzdžiui, dirbant sode, atsižvelgiant fotografijos kursą, Scrapbooking, skaitymo ir / ar nieko, kad jus domina. Jis taip pat yra gera idėja išlaikyti augintinio, jei jūs neturite jau turite vieną. Tyrimai rodo, kad yra tiesioginis ryšys tarp augintiniai ir įtempių. Jie taip pat suteikia gerą socialinę paramą - nenuostabu, šuo yra geriausias žmogaus draugas.

Jei skaitote šį straipsnį, ir manote, kad jūs ketinate padaryti keletą pakeitimų savo gyvenimo būdą... Tai padaryti! Veiksmai kalba garsiau nei žodžiai, ir jūs nieko neprarandate, išskyrus galimą viruso ar ligos.

Vaizdas: Digital Vision

load...