Pagaliau: svorio netekimo spartieji klavišai, kurie veikia | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Pagaliau: svorio netekimo spartieji klavišai, kurie veikia

Pagaliau: svorio netekimo spartieji klavišai, kurie veikia

Visi myli klavišai - ypač kai ji ateina į svorio. Nėra tokio dalyko, kaip stebuklinga tabletė, bet, laimei, moksliniai tyrimai nebuvo rasti nuorodas, kurios gali padėti jums pagreitinti svorio metimo procesą

Galvokime apie mažuosius

Lėtai ir nuolat laimi lenktynes - ar dirbate maratonas, arba tiesiog bando iš paleisti papildomų svarų. Tiesą sakant, aukštos dietos lūkesčiai gali sukelti yo-yo svorio nuostoliai ir pelnas,, moksliniai tyrimai forma George Washington universiteto atskleista.
Dietos tyrimų, kuris tikimasi per daug svorio buvo labiau linkę patirti variantus devynių kg ar daugiau, negu tie, kurie pasirinko realesnis plonas žemyn kelio. Taigi valdyti savo lūkesčius nustatant mažas svorio tikslų ir remiantis tai.

Žemas GI pusryčiai

Pasak Kinijos mokslininkų, pasirenkančių pusryčiais kad turi mažą glikolio indeksą (mažas GI) yra raktas siekiant pažaboti potraukį ir nesveiko maitinimosi vėliau.
Tyrimai parodė, kad maisto su mažomis glikemijos indekso reitingą didina cukraus kiekį kraujyje mažesniu kiekiu ir per ilgą laiką, tokiu būdu užkertant kelią jį nuo pakilo - kuri yra pagrindinė priežastis potraukį ir alkio priepuoliai.

load...

Miegoti gerai

Kuo mažiau valandos Jūs prisiregistruojate savo lovoje, tuo labiau tikėtina, esate persivalgyti kitą dieną, pasak mokslininkų Kanadoje. Miego trūkumas turi neigiamą poveikį jūsų metabolizmą Sutrikimas hormonus, kurie kontroliuoja alkio.
Be to, jei jūs miego atimta, esate labiau tikėtina, kad kenčia nuo nuovargio ir išsekimo kitą dieną, tokiu būdu padidinant negalvojantis valgyti ir snacking galimybes.
Kaip rezultatas, įsitikinkite, kad gauti daug miego nakties metu. Siekti ne mažiau kaip aštuonias valandas aukštos kokybės ir nepertraukiamai miegoti.

Pasakykite: "Aš ne

Formuluotė naudojate sukuria realybę, kurioje jūs gyvenate. Tiesą sakant, žodžiai, kuriuos mes naudojame kasdien statome blokus mūsų sprendimai - gera ir bloga.
Pagal Tuo Houston ir Bostone universitetų studijų, 120 mokiniai klausė išjunk viliojanti maisto, o naudojant įvairias frazes. Mokslininkai nustatė, kad tie, kurie sako: "Aš nevalgau X, o ne" aš negaliu valgyti X buvo aštuonis kartus labiau tikėtina, kad išjunk jaukų.
Naudokite savo žodžius protingai. Jie formuoja realybę jūs gyvenate po visiems.

Apie autorių

David DACK yra bėgikas ir nustatyta autorius svorio, motyvacijos ir fitneso.

Jei norite daugiau nemokamų patarimų iš David DACK, tada eikite į http://runnersblueprint.com/weightlossrunning.html atsisiųsti savo 35-Puslapiai "Weight Loss, paleisdami" Laisvas eBook.

load...

load...