Pagerinkite savo atmintį, naudodami aerobinį pratimą | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Pagerinkite savo atmintį, naudodami aerobinį pratimą

Pagerinkite savo atmintį, naudodami aerobinį pratimą

Naujas tyrimas iš centro BrainHealth Teksaso universiteto Dalase nustatė, kad įsitraukti į fizinių pratimų režimas padeda sveiko senėjimo suaugusiems pagerinti savo atmintį, smegenų sveikatą ir fizinę.

"Mokslas įrodė, kad senėjimas mažina protinį efektyvumą ir atminties sumažėjimas yra numeris vienas pažintinis skundas vyresnio amžiaus suaugusiems," sakė Sandra Bond Chapman, filosofijos daktaras, steigėjas ir vyriausiasis direktorė BrainHealth centras, Dee Wyly pasižymėjimą universiteto katedros ir švino autorius popieriaus.

Būna protiškai aštrių yra prioritetas

Ši išvada yra reikšminga turint omenyje, kad tarp suaugusiųjų 50 metų ir vyresni, "būna protiškai aštrių" outranks socialinį saugumą ir fizinę sveikatą kaip prioritetas ir susirūpinimą Jungtinėse Valstijose.

load...

Dėl per savaitę tris valandas aerobikos pratimų rezultatai

Dėl tyrimo, dugno suaugusiems amžiaus 57, kad 75 buvo randomizuoti į fizinio lavinimo arba laukti sąrašas kontrolinės grupės. Fizinis mokymo grupė dalyvavo prižiūrimos aerobikos pratimų ant stacionaraus dviračio ar Kierat vieną valandą, tris kartus per savaitę 12 savaites.

Dalyvių pažinimas, poilsio smegenų kraujotaką, širdies ir kraujagyslių fitneso buvo vertinami trijose laiko kiekis: prieš pradedant fizinių pratimų režimas, Vidurio kelią per šešių savaičių, ir po mokymo per 12 savaičių.

"Matuojant smegenų kraujotaką neinvaziniu, naudojant arterinio nugara ženklinimo (virš jūros lygio) MRT, dabar mes galime pradėti aptikti smegenų keičia daug anksčiau nei iki šiol", sakė Sina Aslan, filosofijos daktaras, įkūrėjas ir prezidentas Advance MRT ir bendradarbis tyrimu. "Vienas iš pagrindinių regionas, kuriame matėme padidinti smegenų kraujotaka buvo priekinė cingulate, nurodant didesnį neuronų aktyvumą ir medžiagų apykaitą. Priekinė cingulate buvo susijęs su aukščiausios pažinimo pabaigoje gyvenime."

load...

Treniruoklius, kuris pagerino savo atminties našumą taip pat parodė didesnį padidinti smegenų kraujotaka į hipokampo, pagrindine smegenų paveiktame regione Alzheimerio liga. Chapman nurodė, kad, naudojant neinvazinės smegenų vaizdavimo metodus, smegenų pokyčiai buvo nustatyti anksčiau, nei atminties patobulinimų, implicating smegenų kraujotaką kaip perspektyvi ir jautriai metrikos smegenų naudos sveikatai visoje valymo režimais.

"Sportuoti gali būti vienas iš labiausiai naudingas ir ekonomiškai efektyvių gydymo plačiai prieinamų visiems pakelti atminties našumą," sakė Chapman. "Šie rezultatai turėtų paskatinti įvairaus amžiaus suaugusiems pradėti naudotis aerobiniu".

Rekomenduojama kombinacija fizinės ir psichinės pratybų

Negalima atsisakyti tuos kryžiažodžius galvosūkius apskritai, kaip Chapman įspėjo, kad nors fiziniai pratimai yra susijęs su selektyviniu ar regioniniu smegenų kraujotaka, ji nedavė pasaulinės smegenų kraujotakos pokyčius.

"Kitoje neseniai atliktą tyrimą, mes parodė, kad sudėtingų psichikos mokymo padidėja visa smegenų kraujotaką, taip pat regioninę smegenų kraujotaką visoje pagrindinių smegenų tinklų", sakė Chapman.

"Iš fizinės ir psichinės pratybų derinys gali būti geriausias sveikatos priemonė, siekiant pagerinti bendrą pažinimo smegenų sveikatą. Mes ką tik pradėjo testuoti viršutinės ribos, kaip mes galime pagerinti mūsų smegenys našumą į vėlesniame gyvenime. Norėdami, kad mes galime keisti ir gerinti Pagrindinė struktūra brandaus smegenų per aerobikos pratimų ir sudėtingo mąstymo turėtų įkvėpti mums iššūkį mūsų mąstymą ir gauti juda bet kokio amžiaus. "

Rekomenduojama literatūra: Kaip mankšta ir dieta kovoja ne simptomus senėjimo ir depresijos

load...