Patarimai, kaip numesti svorio kūdikiams | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Patarimai, kaip numesti svorio kūdikiams

Patarimai, kaip numesti svorio kūdikiams

Didžiausias džiaugsmas vis įvesti jūsų gyvenimas ką tik atvyko. Į "oooooohs ir" ahhhhs per savo ryšulio džiaugsmo yra muzika jūsų ausims.

Bet ten kitoks "oooohing ir" aaahing, kai jūsų mėgstamiausia anksto nėštumo Levi vis dar netelpa... Po šešių mėnesių.

Nebijok, gero gyvenimo Dietologai esate čia, ir jūs galite ir gauti sveiki ir tinkami po to, kai jūsų kūdikis.
vertiname gamtą

Nėštumo metu hormoniniai pokyčiai leidžia labai reikalingas svorio padidėjimu. Tai svoris yra ne tik iš kūno riebalų, bet taip pat baltymų (abu saugomi kaip atsargas, siekiant apsaugoti metu galimą bado), padidėjimą krūtų dydį (ruošiantis žindymo) ir kraujospūdžio padidėjimas tūrio.

load...

Yra taip pat pridūrė, svorį iš vis gimdos dydis, placentos, virkštelės ir, žinoma, kūdikis.

Maitinti krūtimi

Krūties yra ne tik geriausias kūdikiui, bet geriausia mama taip pat. Tai buvo įrodyta, kad mamos, kurios žindo kūdikį turite senesnę ir greičiau grįžti į savo iš anksto nėštumo svorio.

Sveiki krūtimi maitinančios moterys gali prarasti apie 500g per savaitę, o vis dar gamina geros kokybės pieną jos augančio kūdikio.
Žindymas yra maistiniu labai reiklūs, ypač motinų, kurios žindo kūdikį tik rekomenduojamas keturių iki šešių mėnesių. Gaminti 100ml krūties pienu (kuriame yra apie 75kcal) reikia energijos išlaidas 85kj motina.

load...

Būkite atsargūs ne toliau valgyti už du, nors. Net jei esate expending daugiau energijos, vis dar būtina sukurti energijos deficitą skatinti svorio.
Tvarkykite savo virtuvės

A naujagimiu ir naują rutinos, kuri ateina su savo ryšulio džiaugsmo pabrėžia neabejoju paliko jums jausmas užvaldo ir neorganizuotas. Gauti organizuotas virtuvė su šiais patarimais.

  • Pirkti urmu liesos baltymų ir užšaldyti atskirai. Pasirinkite vištienos krūtinėlės, žuvies, pavyzdžiui, lašišos, jūrinių lydekų ar Kingklip, liesos faršą mėsa, arba liesos filė. Atitirpinimo kaip reikia.
  • Padaryti dvigubą maisto kiekį, ir užšaldyti likusį pusę kito valgio.
  • Pirkti šaldytų daržovių įvairovė naudoti tomis dienomis, kai baigsis šviežių daržovių.
  • Rankų ant sveikų bakalėja, kad bus išlaikyti ilgą laiką. Pavyzdžiui, sveikų grūdų makaronai, rudieji ryžiai, konservai tunas, pupelės (konservuotų arba džiovinti), avinžirnių (konservuotų arba džiovinti), konservuotų pomidorų, džiovintų vaisių, lęšiai, ilgaamžė pienas, ir tt Tai padės išlaikyti jūsų sandėliukas įžuvinti dienų, kai veikia į parduotuves yra iš klausimą.

Gauk juda, Mama

Tai suprantama, kad naudojasi stotelių galutiniame nėštumo savaičių ir pirmąsias kelias savaites. Bet kai jūs turite savo kūdikį į rutinos atėjo laikas rasti laiko pasinaudoti.

  • Pasinaudokite visi Vaikų siūlo gausite. Net jei tik valandai, palikti savo kūdikį gali rankas ir eiti stumtelėti aplink blokas arba prisijungti klasę salėje. Kai sporto salėse, net siūlo specialias klases naujiems mama, į kurį galite pasiimti savo kūdikį kartu.
  • Būkite kūrybingi. Pirkti namų pratybų DVD ir treniruotės priešais televizorių, o kūdikis yra nustatytos plaukeliai.
  • Karštomis dienomis, eiti pasivaikščioti aplink jūsų bloko arba vietiniame parke su vaiku į vilkikas. Naudoti vežimėlį kaip atsparumas veikia, arba palaikykite ant vežimėlio, kai daro pritūpimai ir kojų keltuvai.

Rasti pasportuoti bičiulių

Susidraugauti su kitų mamų prenatalinis klasių ir partnerio iki metu. Tėvystė gali būti vienišas, ypač pirmą kartą mama, todėl pabandykite rasti ką nors toje pačioje valtyje, kaip jus už moralinę paramą ir palaikymą. Arba pasiūlymas alternatyvių auklės valandas su savo bičiulių todėl, kad jūs galite tiek kažkiek laiko iš.

load...