Patarimai, kaip padidinti savo metabolizmą | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Patarimai, kaip padidinti savo metabolizmą

Patarimai, kaip padidinti savo metabolizmą

Jūsų metabolizmas lemia keletas veiksnių, įskaitant savo amžiaus, lyties, aktyvumo lygio, mitybos ir genetikos. Tačiau yra žingsniai, kurių galite imtis, siekiant pagerinti jūsų medžiagų apykaitos norma ir, kaip efektyviai deginti kilodžauliai. Išbandykite šiuos patarimus, kad padidinti savo metabolizmą dabar.

Negalima katastrofos dietos

Nors dietos gali padėti jums lašas kilogramų, jie ateina į jūsų sveikatos, geros mitybos sąskaita ir nėra tvarus. Crash dietos taip pat gali sukelti jums prarasti raumenis, o tai savo ruožtu lėtina jūsų medžiagų apykaitą. Galutinis rezultatas yra tai, kad jūsų kūno pelnas svorio greičiau nei prieš dietą. O pasirinkti subalansuotos ir įvairios mitybos užtikrinti, kad jūs gaunate pakankamai maistinių medžiagų.

Paprasčiausias būdas padidinti jūsų medžiagų apykaitą yra pack kai raumens

Mūsų kūnai nuolat dega kilodžauliai, net kai mes pailsėkite. Tai ramybės medžiagų apykaita yra žymiai didesnė žmonėms, turintiems daugiau raumenų. Iš tiesų 500 gramų raumenų naudoja apie 25 kilodžauliai per dieną tiesiog išlaikyti save, o 500 gramų riebalų sudegina tik apie 8 kilodžauliai per dieną. Be to, po pasipriešinimo rengimo bijau, raumenys yra aktyvuota viso kūno, didinant vidutinį kasdienį medžiagų apykaitą.

load...

Pabandykite protingas snacking

Žinok kardio

Aerobinis naudotis gali rev iki jūsų medžiagų apykaitą - net po jūsų treniruotės baigėsi. Svarbiausia yra stumti save taip sunku, kaip jūs galite. Didelio intensyvumo mankšta suteikia didesnę, ilgiau padidėjimą ilsisi medžiagų apykaitą, nei mažo ar vidutinio intensyvumo treniruotes.

Stiprintuvą savo vandens įleidimo

Įsitikinkite, kad geriate pakankamai vandens. Jei esate dar šiek tiek dehidratuotas, jūsų metabolizmas gali sulėtėti. Likti hidratuotas, išgerkite stiklinę vandens prieš kiekvieną valgį. Taip pat galite užkandžiauti vandens turtingas užkandžių, pavyzdžiui, vaisių ir daržovių. Venkite diuretikų, pavyzdžiui, kavos ir sūrus užkandžiai išlaikyti savo vandens lygis optimalus.

Eiti baltymų

Kūnas dega daugiau kilodžaulių virškinamų baltymų nei ji riebalų arba angliavandenių. Nors jūs norite valgyti subalansuota mityba, pabandykite pakeisti kai angliavandenių su sausais, baltymingų maisto produktų, tokių kaip pupelės, riešutai, kiaušiniai, žuvis ir Turkijoje.

load...

Pasakykite "taip" į aštrus maistas

Restoranai smulkintų raudonos arba žalios čili pipirų šaukštas gali padidinti jūsų medžiagų apykaitos norma. Taip yra todėl, aštrus maistas yra cheminių junginių, kurie pagerintų medžiagų apykaitą. Poveikis yra laikinas, tačiau, jei jūs valgyti aštrus maistas dažnai, nauda gali pridėti iki.

Boost su kofeinu

Jei esate kavos mėgėjas, jums tikriausiai patiks padidėjusį energijos ir koncentracijos, kad taip rytinę ritualą. Patiko saikingai, kofeinas gali sukelti trumpalaikį padidinti jūsų medžiagų apykaitos norma.

Ir jūs turite jį, keletą paprastų patarimų, kaip padidinti jūsų medžiagų apykaitą!

load...