Patarimai subalansuotos dietos ir svorio kritimo planui: kiek per daug | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Patarimai subalansuotos dietos ir svorio kritimo planui: kiek per daug

Patarimai subalansuotos dietos ir svorio kritimo planui: kiek per daug

Kiek yra per daug?

Viena iš didžiausių problemų aš rasti su žmonėmis, bando valgyti subalansuota mityba yra ta, kad jie nuolat praleisti ženklą, kai kalbama apie kiekį.

Trumpai tariant, mes manome, kad mums reikia kur kas daugiau maisto, nei mes tikrai padaryti, ir mes taip pat manau, kad mes valgome gerokai mažiau, nei mes iš tikrųjų.

Tai receptas dietos nelaimės.

Ką jūs neturite išgirsti apie tai keturi alaus, du Amarula kadrai, dubuo žetonų, mišrių riešutų ir Malva pudingo, kuris taip pat buvo įtraukti.

load...

Esmė yra, jei mes negalime būti sąžiningi su savimi apie tai, ką mes valgėme, mes ketiname būti siaubingai neblogai žinoti, kada mes turėjo pakankamai.

Taigi, kiek yra per daug?

Nes kai jūs suprasite, kas bado jaučiasi taip pat suprasti, kad kiekvieną kartą, kai jūs sakote, esate alkanas esate tikrai ne.

Na, nėra lengva atsakyti į šį klausimą. Bet kur man patinka pradėti yra mokyti savo klientams tai, ką alkis jaučiasi. Nes kai jūs suprasite, kas bado jaučiasi taip pat suprasti, kad kiekvieną kartą, kai jūs sakote, esate alkanas esate tikrai ne.

load...

Jūs tikriausiai tiesiog ištroškę ar nuobodu.

Ar 24 valandų greitai (tik vandeniu) ir pamatyti, kaip jūs manote. Tai iš bado pradžia.

Valgyti lėčiau

Kitas žingsnis yra mokyti save, kaip valgyti lėčiau duoti jūsų skrandis galimybę papasakoti savo smegenis, kad jūs jau pakankamai.

Išbandykite šį: Paimkite 15 razinas ir padaryti juos pastarąsias 15 minučių kaip užkandį. Stenkitės, kad jūsų patiekalai pastaruosius dvidešimt minučių kiekvieną. Jūs pradėsite jaustis visiškai, o jūs vis dar valgo. Kai tai jausmas hitai, stumti savo plokštelę toli. Jūs baigėte.

Pradėti įgyvendinti šiuos veiksmus į savo mitybą ir pamatyti, kaip jūsų dalis dydžiai kaita. Garantuoju jie bus gauti mažesni.

Rodyti ankstesnius Patarimai žemiau subalansuota mityba ir svorio planą:

  • Patarimai, kaip subalansuota mityba ir svorio planą: kas yra subalansuota mityba? Patarimai, kaip subalansuota mityba ir svorio planą: ką ne negotiables? Patarimai, kaip subalansuota mityba ir svorio planą: "paslėpta" kalorijas ir toksinų Patarimai, kaip subalansuotos mitybos ir svorio planą: Balansas ir atsvaros Patarimai, kaip subalansuota mityba ir svorio planą: Shhhh... Negalima pasakyti jiems Patarimai subalansuotas dietos ir svorio netekimas planas: Kada Pasilepinkite Patarimai subalansuota mityba ir svorio planą: Ko jūs mokyti savo vaikų? Patarimai, kaip subalansuota mityba ir svorio metimo planas: Vaisių vs cukraus

load...