Patarimai sveikesniems 2017 m | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Patarimai sveikesniems 2017 m

Patarimai sveikesniems 2017 m

Naujieji metai yra laikas naujų pradžių, šviežios skalūnų, naujos pradžios. Vadovaukitės šiais patarimais ir sveikesni 2017 iš bonitas medicinos fondo ir gauti savo metus ne į gera pradžia!

Būdamas natūra sau yra raktas į sveikesnį 2017

"Yra ne" Naujieji Metai rezoliucija policija ", todėl natūra sau", sako Bonitas Medicinos fondas. "Sprendimai yra ne apie nuosprendžio ar kritikos kitiems, bet jaučiasi geriau už jūsų pačių labui Nors nutarimai gali skirtis, apklausos Per metus patvirtina, kad penkių lieka aplink sveikatos, svorio ir fitneso -. Ar tai, kad juda, kad Blynai viršuje ir gauti montuotojas, mesti rūkyti ir gerti mažiau - pagrindinė tema yra apie gerinant mūsų gyvenimo būdą ".

Nedarykite rezoliuciją, nebent jis yra pasiekiamas

Ne, jūs negalite prarasti penkis kilogramus savaitgalį arba paleisti pusė maratono po dviejų savaičių laiko! Įvertinti save, pamatyti, kas jūs esate realiai gali ir atsižvelgti į tai, kas galėtų sustabdyti jus nuo pasiekti šį tikslą. Kai jūs turite savo tikslus, rašyti juos ir įdėti kažkur, kur jūs galite matyti jį kasdien. Nutraukti savo tikslus į kąsnio dydžio gabalėliais, patikrinti savo pažangą ir, jei esate kelyje dideliu, jei ne, iš naujo įvertinti ir pakoreguoti jus motyvuoti.

load...

Gauk aktyvus

Kelionė tinka neturi būti vienos valandos treniruotės kiekvieną dieną kardio mašinų ar kėlimo svorius. Yra tiek daug būdų, kaip palaikyti formą, įskaitant baseinas, greitas ėjimas, kalnų dviračiais ir, žinoma, jogos ar pilates. Sumaišykite jį, todėl jūs neturite gauti nuobodu.

Įvarčių pasiekti = apdovanojimai

Prilipti prie savo programą - ar rezoliucijos, ar tikslo - leis jums stebėti savo pažangą ir apdovanoti save. Ne, mes neturime reiškia dviaukštį mėsainį, o atlygį, kad nėra Sprogti savo nutarimus. Nėra didesnės motyvacijos nei sėkmės.

Teigiamas požiūris padeda

Atminkite, kad niekas nėra tobulas. Mes visi turime blogų dienų ir į dietos atveju, "apgauti" dienas, tačiau neleiskite, kad stabdo savo motyvaciją. Sveikinu save pildymo tikslą galite nustatyti dieną.

load...

Taip, jūs turite laiko

Jei jūs negalite gauti į sporto salę, pabandykite vaikščioti kiekvieną dieną, - bet vikriai. Naudokite laiptais, o ne liftu, praleisti dešimt minučių ryte rengiasi sveikus užkandžius tą dieną, ir padaryti rūpintis savimi taip svarbu, kaip tas valdybos posėdžiuose.

Nepamirškite vaikams

Jei turite vaikų, nepamirškite jie gali turėti laimingesni ir sveikesni 2017 taip pat. Eiti pasivaikščioti kartu, mesti iššūkį vieni kitų pasiekimus ir padaryti valgyti sveikai šeimos įpročio.

Dėmesys, ką jūs įgyti ne prarasti

Neliūdėkite yra kušetės bulvių arba mėgaujasi savo smaližius - galvoti apie valgymo tinkamai ir naudotis privalumais, ir klijuoti jį už porą mėnesių, todėl jūs galite pajusti skirtumą.

load...