Patrick Holford patarimai, kaip užkirsti kelią stresui | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Patrick Holford patarimai, kaip užkirsti kelią stresui

Patrick Holford patarimai, kaip užkirsti kelią stresui

Streso išgydyti

Stresas padeda pabėgti nuo pavojaus (toliau kovoti arba skrydžio "atsakas). Ji gauna ir saugo jus juda. Tai, ko jums reikia atlikti savo viršūnę, psichiškai ir fiziškai. Kai streso yra per didelis, per ilgai (lėtinis stresas), kūnas ir protas pradeda sag pagal apkrova, kuriant streso susijusios ligos pagrindą imtis palaikykite.

Britų mitybos specialistė Patrick Holford naujausia knyga, streso išgydyti, kaip išspręsti stresą, didinti atsparumą ir padidinti savo energijos, nėra tik dar viena savipagalbos knyga tarp daugelio, kad prislėgti iš knygynų lentynų.

Tai Holford akademinės karjeros vaisiai, kuri prasidėjo psichologijos, o vėliau kaip pirmaujančių pionierių mitybos medicinos ir psichiatrijos studentas: vėlai dr Carl Pfeiffer ir dr Abram Hoffer. 1984, Holford įkūrė optimaliam mitybos instituto Jungtinėje Karalystėje, nepriklausomą švietimo labdaros, su savo mentoriumi, dr Linus Pauling, nugalėtojas dviejų Nobelio premijos, nes jo globėjas.

load...

Tai naujausia knyga yra bendrai autorius Britų mitybos terapeutas Susannah Lawson, kuris taip pat yra HeartMath specialistas.

HeartMath buvo įkurta Doc Childre 1991 "padėti asmenims, organizacijoms ir pasaulinė bendruomenė įtraukti širdies intelektą į savo dienos į dieną gyvenimo patirties", kurį "prijungti širdį ir mokslo tokiais būdais, suteikti žmonėms žymiai sumažinti stresą, sukurti atsparumą, ir atrakinti savo natūralų intuityvi gaires geresnius pasirinkimus.

Amen to, sakyčiau.

Šioje knygoje, Holford ir Lawson imtis holistinį požiūrį į stresą, o tai rodo, kad kad su sėklinių citata iš Šekspyro Hamletas: "Nėra nieko nei gero, nei blogo, bet mąstymas daro jis toks."

load...

Stresas "kaskados"

Trumpai tariant, tai yra gali būti priežastis, kodėl kai kurie žmonės, atrodo, klesti dėl didelių kiekių streso, o kiti tik nori ne pirmas požymis jį.

Holford ir Lawson pažvelgti į streso kilmę ir jo "Kaskados" per kūną poveikį psichinei ir fizinei veiklai. Jie žiūri į mitybą, mitybos ir papildų pusiausvyrą nuotaiką, ir svorio kontrolei. Viršsvoris ir nutukimas yra streso visus savo.

Jie taip pat pažvelgti, kaip gauti pakankamai ramus miegas įveikti didelio streso, su skyrių "maitinimo miego". (Gali būti šiek tiek daugiau streso už dienai nei pabudimas jausmas, kaip jums reikia kito savaitę verta naktis NOD.)

Jie apima, kas, mano nuomone, yra vienas iš svarbiausių elementų Pēršana streso: kurti atsparumą.

Niekada nebuvo, kad daugiau reikia, nes užpuolimus sveikata kūno ir proto ir toliau iš visų pusių, ir pačiose netikėčiausiose vietose šių dienų.

Realybė yra tai, kad kai kurie iš mūsų gimsta atsparesnė. Daugelis iš mūsų turime būti mokoma ją. Laimei, tai yra įgūdžių, kad galima išmokti.

Pirmumo snacking

Holford ir Lawson nustatyti naudinga anksti tonas knygoje septynių streso sumažinimui sąrašą už "akimirksniu nustatyti". Tai apima Swapping kavos ar reguliariai arbata žalioji arbata, valgyti baltymus su kiekvieno valgio ir snacking "prevencinių", siekiant išvengti vidurio ryte arba vidurio popietę slumps.

Į sąrašą taip pat įeina "Quick suderinamumas" technika duotą Skirsnis 12 knygos, išplauktų iš HeartMath režimas.

Jie vėliau eiti į tai išsamiau su "septynių žingsnių streso gyvenimo".

Vienas skyrius labai protingai skirta Pēršana "cukraus bliuzo". Tai ne raketų mityba mokslas žinoti, kad bloga mityba didina stresą. Ironiška, taip pat, dauguma žmonių, kurie yra labai nepalankiomis linkę pasiekti už blogiausių maisto susitvarkyti su ja: maisto produktų, kad yra daug cukraus ir rafinuotų angliavandenių. Šie sukelti šuoliai cukraus kiekis kraujyje, ir nuotaikos svyravimai, kurie nieko padėti jums valdyti savo streso lygį.

Holford ir Lawson "įtraukė greitai streso klausimyną, visur daugumoje savipagalbos knygų šio tipo, kuris gali atrodyti šiek tiek perteklinis, atsižvelgiant, kaip plati problema yra visame pasaulyje.

Vis dėlto, tai gali rasti malonę skaitytojams, kurie gali vertinantiems patvirtinimą, kad jie, kaip pabrėžė kaip jie galvoja ir jaučia jie yra.

Knyga skaitytojui draugiškas, pagardai Holford anketa įprastų naudingų papildymų ligos istorijų ir santraukų prie kiekvieno skyriaus pabaigoje - ypač naudinga įveikti viena iš labiausiai paplitusių dirgiklių streso: per daug padaryti, per mažai laiko tai padaryti.

* Stresą Cure kaip išspręsti stresą, didinti atsparumą ir padidinti savo energijos (Piatkus) galima gauti iš knygynų ir internetu.

Straipsnis iš pradžių buvo paskelbtas Biznews.com. Redagavo ir publikuojamas maloniai leidus redaktorių, Alec Hogg ir autoriaus Marika Sboros.

load...