Patrick Holford sumažindamas insulto riziką | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Patrick Holford sumažindamas insulto riziką

Patrick Holford sumažindamas insulto riziką

Žinomas mitybos ekspertas Patrick Holford siūlo penkis patarimus, kad padėtų jums sumažinti savo riziką insulto...

25 000 prancūzų kasdien miršta nuo insulto

Spalio A29 yra Pasaulio Insultas diena ir, atsižvelgiant į širdies ir insulto fondas, 25 000 prancūzų kasdien miršta nuo šios ligos.
Tai yra trečiasis dažniausia mirties Prancūzijoje (6,5% visų mirčių) po ŽIV / AIDS ir širdies ligos "šokiruojantis statistika svarsto jis yra daugiausia išvengti liga, kuri reikalauja sveikesniu gyvenimo būdo pasirinkimą.
Juoda moteris turi didžiausią insultas mirtingumą (160 100 000), su mažiausiu mirtingumo baltos vyrams (72 100 000). Mirčių spalvotų ir juodai gyventojų grupių yra dvigubai tiems, balto gyventojų.
Reaguodama į tai, kas tampa pandemija, insultas fondai iš viso pasaulio bus susilieja Prancūzijoje šį spalį Pasaulio insulto kongresas su šūkiu "Nes man rūpi.... Turi būti pradėta Pasaulio insulto diena (spalio 29). Kongreso tikslas yra atkreipti dėmesį į ligos dezinformacija.

Kaip insultas įvyksta

  • Insultas įvyksta tada, kai yra kraujo pritekėjimas į smegenis, kuris starves ląsteles deguonies ir veda prie ląstelių mirtį ir smegenų funkcijos praradimą sutrikimas.
  • Insulto kairėje pusėje smegenų turės įtakos tinkamą kūno pusėje ir atvirkščiai.
  • Užsikimšimas yra pagrindinė arterija sukels daug daugiau žalos nei mažą kapiliarų nepraeinamumas, kuris tik tiekia kraują į mažesnio ploto smegenis

Pasaulio garsus mitybos ekspertas Patrick Holford sako veiksniai, prisidedantys prie padidėjusios rizikos insulto yra amžius, aukštas kraujo spaudimas (hipertenzija), didelis cholesterolio kiekis, diabeto ir cigarečių rūkymas.
"Nors jūs negalite sustabdyti senėjimo procesą, tai akivaizdu, kad daugelis iš šių rizikos veiksnių gali būti pakeista. Konkrečių mitybos pokyčiai ir reguliari mankšta gali padėti pagerinti jūsų cholesterolio profilį, sumažinti kraujo spaudimą ir valdyti diabetą, Holford pasakė.

load...

Holford pataria penkis veiksmus, kurie padėtų sumažinti insulto riziką:

1. Apatinis aukštas kraujo spaudimas

Aukštas kraujospūdis yra vienas iš geriausių rizikos veiksnių ir yra susijęs su trijų ketvirčių smūgių. Žemos GL dieta, papildytas su magniu ir net juoko (sumažinti stresą), yra visi veiksminga mažinant kraujo spaudimą.

2. Gerinti cholesterolio kiekį kraujyje

Cholesterolis yra daugiausia gabenami į savo kūną kaip MTL-cholesterolio ir DTL-cholesterolio. MTL-cholesterolis paprastai vadinamas "blogasis" cholesterolis, nes jis padidina kraujo spaudimą ir taip padidinti savo insulto rizika.

Atsižvelgdama aukštą DTL cholesterolio, žinomas kaip "gerojo" cholesterolio, sumažina insulto riziką. Jei norite sumažinti savo insulto riziką tada tai geriausia dirbti sumažinti savo MTL cholesterolio ir padidinti savo DTL cholesterolio. Magnis ir niacino (vitaminas B3), gali padėti reguliuoti kraujo spaudimą ir sveiką cirkuliaciją.

load...

3. Grįžtamieji diabetas

Žmonės su 2 tipo diabetu beveik dvigubai insulto per pirmuosius penkerius metus diagnostikos riziką.

"Raktas į diabetinės dietos yra išlaikyti savo cukraus kiekį kraujyje net. Tai pasiekiama geriausiai valgyti dažnai ir po nedaug ir maisto produktų, kuriuose yra lėtas atpalaiduojančio angliavandenių plius šiek tiek baltymų pasirinkti, pataria Holford.
Jis pataria vengti visą cukrų ir formas koncentruoto saldumo, pavyzdžiui, koncentruotų vaisių sulčių, ir net kraštutinumų greitesnio-atleidžiantis vaisiai, pavyzdžiui, ar džiovintų vaisių datas ir bananų.

Holford pat pataria ignoruojama antinksčių stimuliatorių, tokių kaip arbata, kava, alkoholis, cigarečių ir druska. Maistinių medžiagų chromo ir cinamono gali padėti stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje.

4. Eiti žuvis

Smūgiai gali būti laikomas uždegiminė liga. Omega-3 riebalų sumažinti ne tik uždegimą ir reguliuoti riebalų trigliceridų kiekį kraujyje, bet jie taip pat sumažinti kraujo krešėjimą ir nelankstumą, todėl "retinimas" kraują, gerina kraujo spaudimą.

Riebi žuvis yra idealus maisto gerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą ir sumažinti insulto riziką. Holford rekomenduoja valgyti bent vieną į dvi porcijas iš mažesnio šalto vandens žuvų, pavyzdžiui, silkė, sardinės, skumbrės ir sardinės kiekvieną savaitę.

5. Rankena homocisteino

Homocisteino yra medžiaga randama kraujyje, kuris turėtų būti tik mažo kiekio. Pakeliamos homocisteino lygis yra įrodyta, kad prisidėti prie arterijų pažeidimų ir daugelį kitų sveikatos problemų.

Nuleidimo homocisteino lygių, atsižvelgiant vitamino B6 derinys, folio rūgšties, B12, TMG ir cinko gali padėti sumažinti insulto riziką.

Holford rekomenduoja turintys homocisteino koncentraciją patikrintus, kurie apima visą kraujo tyrimas pirmas dalykas ryte ant tuščio skrandžio. Tai kraujo tyrimas arba gali būti padaryta patologas ar Dis-CHEM arba Paspaudimai vaistinės. Jei homocisteino lygis iškėlė Holford anketa O faktorius gali padėti sumažinti padidėjusį lygių.
Dėl papildomos informacijos apie insulto prevencijos eiti www.patrickholford.com arba papildų informacijos ir iš prekybininkams sąrašas apsilankyti www.holforddirect.co.za

load...