Plaukite savo kelią į tonuotą kūną | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Plaukite savo kelią į tonuotą kūną

Plaukite savo kelią į tonuotą kūną

Mes visi žinome, kad fizinio aktyvumo stoka turi daug neigiamų pasekmių. Kita vertus, reguliari mankšta ne tik suteikia jums Gimtoji paveikslą, pagal Virgin Active Prancūzija narystės tyrimų, bet yra aktyvus leidžia jums laimingesni per daug!

Privalumai plaukimo

Swim4Life Ross Johnsonas sako, kad plaukimas yra puiki forma vykdyti, kuri siūlo šias benefitsâ? |

1. Plaukti savo kelią plonas

Tol, kol jūs derinti tai su sveika mityba, plaukimas padės jums sumažinti kūno riebalus, padidinti liesą raumenų masę ir padidinti savo metabolizmą!

load...

2. Gauk atspalvių

Pagal darbo rankų, kojų ir kitų raumenų grupių tarp, plaukiojimas didina raumenų jėgą ir lankstumą ir padeda gerinti laikyseną.

3. Mėgaukitės mažo poveikio treniruotės

Vandens palaiko kūną ir pašalina Łomotanie susijęs su tekančiu natūra. Nes tai lengva dėl sąnarių ir raumenų, plaukimas dažnai rekomenduojamas žmonėms, sergantiems artritu ir kitomis lėtinėmis ligomis. Vandens atsparumas taip pat leidžia jums dirbti energingai mažai šansų traumos.

4. Stresą

Plaukimas padeda sumažinti stresą, įtampą, pyktį ir depresiją, kaip iš "Feel Good" hormonų išleistas fizinės veiklos metu rezultatas.

Yra taip pat atpalaiduoja, meditacinė pusė plaukimo, kai jūs tegul jūsų protas dreifo ir sutelkti dėmesį į savo kvėpavimą. Tai streso suardymo aspektas galėtų prisidėti prie kraujagyslių naudą maudytis.

load...

5. Padeda mesti

Neįtikėtina, plaukimas galėtų padėti rūkaliams mesti rūkyti. Tyrimai rodo, kad rūkančiųjų, kurie naudojasi dvigubai sėkmingai savo bandymais mesti rūkyti.

6. Didina savo gyvenimo kokybę

Kai esate fiziškai aktyvūs, jūsų kūnas įgauna jėgą, ištvermę ir gebėjimą veikti optimaliai, kurie visi padeda pagerinti savo gyvenimo kokybę!

"Kiekvienas gauna naudos iš fizinio aktyvumo, ypač į baseiną: vaikams, paaugliams, Young ir vidutinio amžiaus suaugusieji, vyresnio amžiaus žmonėms, taip pat žmonėms, kurie yra neįgalūs arba kurie turi ligos apribojimus, sako dr bernhardi iš Virgin Active.

Kaip pradėti

Tai niekada nevėlu išmokti plaukti ar atsigaivinti smūgių sužinojau, kaip vaikas.

Jei esate pradedantysis, ar gaunate atgal į plaukimo, pradėti lėtai su penkių iki 10 minučių lygaus juosmens plaukimo. Kaip jums priprasti prie fizinio krūvio, galėsite plaukti ilgesniems laikotarpiams.

Išmaišyti savo smūgių - Freestyle, nugara ir drugelis ", nes be išlaikyti savo baseinas rutina švieži, veislė padeda jums dirbti įvairių raumenis.

Jei darai ratai nėra jūsų dalykas, ten yra puikus vandens alternatyvos maudytis. Pabandykite vaikščiojimą ar bėgiojimą vandenyje. Kitas variantas yra vandens aerobika.

Kiek pratimas yra pakankamai?

Pasak "Virgin Active, suaugusieji turėtų būti daro 40 minučių vidutinio intensyvumo fizinio krūvio, nuo trijų iki penkių kartų per savaitę.

Nors plaukimas yra puikus širdies, plaučių, kraujagyslių ir raumenų, ji neturi daryti daug kaulų, todėl papildyti savo vandens mokymus su šiek tiek svorio laikančių pratimų, pavyzdžiui, stiprumo mokymas, vaikščiojimas, šokiai ir net sodininkyste.

Rekomenduojama literatūra: Pasirenkite lauke Paryžiuje

load...