Plėtoti sveiki įpročiai ir kelti tinkamus vaikus | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Plėtoti sveiki įpročiai ir kelti tinkamus vaikus

Plėtoti sveiki įpročiai ir kelti tinkamus vaikus

    Tai lengva pasakyti, "Valgyk į dešinę ir gauti daugiau sportuoti." Bet sėkmingai keičia elgesį savo arba jūsų vaikų trunka planavimo, patvarumą, ir kantrybės. Jei tai buvo lengva, mes visi būti tinkami, apdaila, niekada rūkyti, ir retai gerti. Tačiau tai per savo pasiekti sukurti sveikos mitybos įpročius užkirsti kelią arba spręsti suaugusiųjų ir vaikų nutukimu, ypač jei jums suprasti, kaip gauti užsiima jūsų protas ir nustatyti sau iki sėkmės. Čia yra 8 būdai, kurie padės jums sukurti sveikos mitybos įpročius:

    Žinoti, kodėl jūs darote tai. Kai būsite pasirengę valgyti geriau ar gauti tinkami, nustatyti sau iki sėkmės suprasti, kodėl jūs bandote padaryti elgesys pokytis įvyktų, rodo Eileen Stone, vaikas ir paauglys psichologas Sanford sveikatos Fargo, ND Norite turi daugiau energijos žaisti su savo vaikais? Ar svajonė Apdailos 5K eiti ar bėgti? Ar jūs tiesiog norite kvėpuoti geriau? Nustatyti prasmingą, asmens priežastis -something nekilnojamojo vertės jums - padės motyvuoti jums

    Žinokite tiek naudos ir vykdo savo naują tikslą išlaidas. Dauguma žmonių mano, kad tai lengva nustatyti naudą bando pasiekti sveiką tikslą. Galbūt norite jaustis geriau ir atrodyti geriau, pvz. Tyrimai sprendimų priėmimo rodo tam tikrų privalumų galvoti apie tokių pastangų sąnaudų, taip pat. Pavyzdžiui, ji gali kainuoti laiko ir pinigų, kad padidinti savo tinkamumą, taip pat pastangas, o kartais ir skausmą ir nusivylimą. Peržiūrint šias išlaidas, būsite geriau pasirengę, kai potencialūs kliūtys pop-up, kaip jūs einate po savo tikslų.

    load...

    Pagalvokite kantrybės, o ne tobulumo. Dauguma mūsų nori mesti kilogramų dabar arba jaustis geriau šiandien. "Mes manome, kad turime daryti viską iš karto, ir mes turime tai padaryti tobulai", sako Shelly Hoefs, sertifikuotas sveikatos elgesys treneris ne Sanford sveikatos Sioux Falls, SD, tačiau mąstysena gali pakenkti geriausius ketinimus. Įpročius ir elgesį, kad turiu jums, kur esate įgavo laikui bėgant. Tai reiškia, kad jis bus užtrukti statyti sveikesnius įpročius, taip pat. Kai jūs gaunate nusivylė, priminti sau: Jis neturi atsitikti vienu metu. Net nedideli pokyčiai gali padaryti skirtumą.

    Remtis kitų sėkme. Ką tu gerai dabar? Naudoti tuos įgūdžius maišyti sveiką pokyčius į savo gyvenimą, Hoefs rodo. Ar organizavo? Naudokite šią savybę suplanuoti sveiką maistą per savaitę iš anksto. O gal jums patinka kasdienybe? Pabandykite įsipareigojant iki vakarienės pasivaikščioti su savo kaimynu tuo pačiu metu, du kartus per savaitę.

    Negalima galvoti apie nesėkmę. Mes visi turime blogų dienų su mūsų darbo vietas, sutuoktinių, ar vaikams. Mes gauname per juos, žiūrėdamas į paveikslą - priminti sau, kad visas dienas nėra blogai ir galvoja apie visus gerus dienų, kad aplink juos. Ar tas pats, kai bandote sveiką naujus įpročius. Pavyzdžiui, jei jūs darote puikiai vaikščioti ir tada praleisti kelias dienas, nereikia galvoti apie tai. "Dėmesys visų tų kitų dienų sėkmė", akmens sako, "ir leiskite, kad motyvuoti jums gauti atgal kelyje."

    load...

    Atpažinti sėkmę. Elgesys keitimas nėra lengva, todėl, kai jūs sėkmingai, suteikti sau kreditą. Kitą kartą jūs einate, kad pėsčiomis arba praleisti šį desertą, suteikti sau paglostyti ant nugaros. Švęskite mažų ir didelių laimėjimų.

    Įvertinti savo pastangas per savaitę. Jei jūs nesate pasirengę imtis sąžiningas ir dažnai atrodo ne jūsų pastangų, nesėkmių ir rezultatus, jūsų pastangos kaita yra pasmerktas nuo pat pradžių. Nepasiduokite tą dieną, nes jūs nuėjo į švediško stalo pusryčiai su savo draugais ir overdid ją. Padaryti sveikesnį pasirinkimą pietums. Kelias į sveikų įpročių nėra tiesus. Jūs susiduria su ausele kelyje, tačiau išlaikant vaizdą galvoje ir savo tikslus akyse padės jums važiuoti tiesiai virš jų.

load...