Poveikis menopauzei: natūralūs Patrick Holford patarimai | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Poveikis menopauzei: natūralūs Patrick Holford patarimai

Poveikis menopauzei: natūralūs Patrick Holford patarimai

Nors iš fiziologinių ir psichologinių pokyčių realybė negali būti kažkas, kad nekantriai laukia, JK mityba ekspertas Patrick Holford sako, kad ginkluotas keletą gyvenimo būdo pokyčius, maisto "know-how" ir tinkamą mąstyseną, galite natūraliai įdėti " pristabdyti "savo menopauzės.

Darbas su šiais baimės karščio pylimas

Atvėsti karščio pylimą, atsižvelgiant natūralių fitoestrogenų papildus. Sojos, raudonieji dobilai ir avinžirnių, taip pat fermentuotų šaltiniai sojos - pavyzdžiui, Sojų pasta, tempeh, Natto ir tamari yra maisto produktai, kurių geras šaltinis isoflavons kuri gali dramatiškai sumažinti karščio pylimas atsiradimo.

Būkite atsargūs labai perdirbtų formų sojos, nes jie yra glitimo ir turi labai mažai iš augalinės kilmės medžiagų.

Juoda Cohosh yra kita naudinga žolė imtis menopauzės metu, nes ji sumažina šiuos karščio pylimą, taip pat nemiga, prakaitavimas ir nerimas. Paimkite 50 mg per dieną Black blakėžudė tris mėnesius nuo, per vieną mėnesį išjungti ir kad būtų išvengta, jeigu vartojate kepenų toksinio vaistų arba sugadintą kepenis.

load...

Dong quai, augalų gimtoji į Kiniją, yra dar viena naudinga žolė už kovos su karščio pylimas ir balansavimo hormonus, bet Informuojame, ji gali sukelti kraujo suskystinimo todėl geriausia pasikonsultuoti su savo šeimos gydytoju iš anksto.

Agnus-castus (tikrasis chasteberry) taip pat gali padėti karščio pylimas. Agnus-Castus gydomosios galios yra priskirti savo netiesioginį poveikį mažėja estrogenų lygį, kartu didinant progesterono ir prolaktino, kuris sumažina estrogenų kiekį. 4mg per dieną, nes buvo naudojamas daugelyje bandymų ir tyrimų šioje žolė, yra siūloma.

Kitas gyvybiškai svarbi valdant Menopauzė yra reguliari mankšta ir giliai kvėpuoti. Pagrindinis principas visų kvėpavimo pratimų yra naudoti savo diafragmą, o ne krūtinės viršaus, kaip mes linkę daryti, kai mes esame susirūpinę. Diafragma yra kupolo formos raumenų tuo plaučių apačioje. Tyrimai parodė, kad tai kvėpavimo tipas gali sumažinti karščio pylimo dažnį apie 50%.

load...

Kitas gyvybiškai svarbi valdant Menopauzė yra reguliari mankšta ir giliai kvėpuoti. Tyrimai parodė, kad tai kvėpavimo tipas gali sumažinti karščio pylimo dažnį apie 50%

Moody Blues

Reguliari mankšta, mažai GL dietos ir tinkamos maistinės medžiagos yra būtinos ramina nuotaikas ir emocijas, dažnai susijusių su menopauze. Taigi yra užtikrinti, kad jūsų dienos mityba apima esminius riebalų į riebios žuvies ir riešutų ir sėklų, pavyzdžiui, linų ar moliūgų forma.

Į jonažolė augalas turi galingus antidepresantas savybes, ir tuo pačiu metu gali atleisti nuo galvos skausmo ir nuovargio simptomus. Norėdami gauti geriausius rezultatus, derinti su juoda blakėžudė.

Lytis? Kas sekso?

Makšties sausumas gali sukelti mažėjančios svarbos sekso menopauzės metu. Papildai vitaminų A, C, ir E, taip pat cinko, skatinti natūralų gleivių gamybą, kaip mažėjantis estrogeno kiekis yra linkę išdžiūti makšties išskyrų.

Natūralaus hormono kremai gali padėti, ypač jei esate netobuli hormonų. Jie taip pat sėkmingai gydant makšties sausumas ir gali sumažinti atsiradimo šlapimo takų infekcijų, atkurti normalius makšties gleivinę ir suteikia tinkamą aplinką į makštį slopina augimą nedraugiški organizmų.

Nemiga

Moterys linkusios miegoti mažiau, kaip jie gauti vyresnio amžiaus, dažnai labiau, kad menopauzės metu. Taigi, jei jūs turite keltis anksti ryte įprotį, kažką daryti kūrybinę, o ne nerimauti prarasti miegoti.

Meditacija yra ramus būdas praleisti šį laiką, ir gali būti naudojama siekiant kompensuoti kad prarado miego. Kovoti su nemiga, vengti kofeino, ir pažiūrėtų papildas, kuris apjungia 5-HTP, magnio ir ramina žolės bent valandą prieš miegą.

Visi duomenys rodo, kad tiek su amžiumi susijusių atminties praradimas ir Alzheimerio yra, beveik visais atvejais, visiškai išvengti, jei jums sekti tinkamą mitybą, imtis reikiamų papildų ir turėti sveiką, aktyvų gyvenimo būdą

Menopauzės sąnarių skausmas

Svoris valdymo per reguliarią mankštą ir Patriko mažai GL mityba yra raktas į sumažinti skausmingus sąnarius dažnai patiria menopauzės metu.

Maisto netoleravimą gali tapti labiau paplitę menopauzės metu. Kviečių ir pieno yra dažniausi kaltininkai - ir gali būti priežastis ar prisidėjo prie sąnarių.

Papildai, pavyzdžiui, vitaminas B6 gali padėti nuraminti skausmingų sąnarių, kaip bus išvengta raudonos mėsos, pieno ir kviečių arba glitimo produktų. Pabandykite trina progesterono kremas tiesiai į skausmingą sąnarių ar audinio.

Apsauga atminties praradimas

Jei esate susirūpinę atminties praradimas, kaip jūs amžiaus, svarbu valgyti gerai nuo to apsisaugoti. Tačiau net ir tai negali teikti pakankamai maistinių medžiagų - ypač B12 - kuris vis prastai absorbuojamas, kaip jūs amžiaus.

Visi duomenys rodo, kad tiek su amžiumi susijusių atminties praradimas ir Alzheimerio yra, beveik visais atvejais, visiškai išvengti, jei jums sekti tinkamą mitybą, imtis reikiamų papildų ir turėti sveiką, aktyvų gyvenimo būdą.

load...