Pradedantiesiems skirtas važiavimo vadovas | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Pradedantiesiems skirtas važiavimo vadovas

Pradedantiesiems skirtas važiavimo vadovas

Jei manoma, veikia, bet sunku įsipareigoti, būti įkvėptas runner Feige Lewin, kaip ji pasakoja, kaip ji sugebėjo išlipti sofos ir imtis kelyje

Viskas, ką aš galėjau girdėti buvo mano širdies plakimo. Prakaitas trickled mano nugaros. Stich jabbed ne mano pusėje. Aš vargu ar gali kvėpuoti. Aš nustojau, apsisuko ir iššaukiančiai vaikščiojo atgal namo. Tai buvo mano pirmasis paleisti. Vėliau aš stebimi atstumą ir tai buvo tik vienas kilometras!

Aš pagalvojau apie tą pirmą dieną važiuojant žemyn tuo pačiu keliu, šlaputėlis paleidus 24km per liūtis. Mano tempas buvo pastovus, mano kvėpavimas matuojamas ir mano širdis atsipalaidavęs. Kaip tai įmanoma, kad tas pats moteris, kuri negalėjo valdyti vieną kilometrą vos prieš dvejus metus, dabar turėjo daugiau nei 2 500 (malonus) kilometrų pagal savo diržu?

1. Tai viskas proto (ir ne kojose) - Ką turiu man duris vieną dieną ir atgal pro duris ant dviejų diena buvo psichikos nustatymo. Aš nusprendžiau, kad aš buvau ketinate daryti ir tai, kas užtikrino savo sėkmę.

load...

2. Negalima teisintis - Jums nereikia aukštųjų technologijų bėgimo bateliai, drabužiai ar pavarų pradėti. Paimkite, ką turite dabar ir suteikti jai pabandyti. Kai jūs turite pakabinti jį ir žinoti, kad liks kursą, per galvą, kad specialistas veikia batų parduotuvėje gauti įrengtas už geriausią batų jums. Viskas viršuje, kad yra malonu turėti "ne turėti!

3. Nustatykite maži tikslai - Don Oliver knygos "įsitikinti savo bendražygius medaliu"; jis kalba apie artėja mokymą "biteable bitai ir kramtomosios gabaliukus. Tai, kaip turėtumėte kreiptis pradedami skaičiuoti. Pradėti su tuo, ką jūs manote. Vaikščioti aplink savo bloko ir kaitalioti vaikščioti ir bėgioti minučių intervalais arba virš gatvės lempos / namų ilgio. Nesvarbu, kiek laiko užtrunka jums ar kaip trumpas atstumas yra. Pradėkite lėtai ir kurti lėtas.

4. Užtemdyti neigiamą "triukšmas" - Neleiskite neigiami balsai sumenkinti ir pakirsti mažai veiksmų jūs vartojate geriau jums. Jūsų kaimynas ar bendradarbis galėtų paleisti penkis kilometrus savo miego šešių minučių per kilometrą nesulaužant prakaitas - So What ?! Jūsų pasiekimai yra tik kaip įspūdingas ir svarbu.

load...

5. Padaryti laiką - Kiekvienas turi laisvų minučių į savo dieną. Tai iki jums nuspręsti, kaip jūs ketinate juos naudoti. Niekada nesakyk "aš turiu tik penkias minutes, tai nėra verta." Šiek tiek yra visada geriau nei nieko. Mėgstamiausia citata mano yra: "Jei Jūs patekote veikia, kai pirmą kartą pradėjau galvoti apie tai, norite būti atgal dabar.

6. Do not give up - Aš neketinu meluoti, pradžia yra sunku. Jums gali nekęsti ir galvoti apie mesti rūkyti, bet pakabinti ten, pakankamai ilgai, kad įpročiai forma (girdžiu tai trunka tik 28 dienų), o nauda bus didesnė nei jūsų lūkesčius!

Jokių baimių ar abejonių dėl pradeda veikti? Papasakok man apie žemiau komentaruose ir aš darysiu viską atsakyti ir padėti jums jūsų kelionę į montuotojas Jums!

FEIGE anketa savaitė Bėgimas

  • Rida (Sau 14 'Sau 20): 63,33km
  • Ilgiausia Vykdyti: 25,4km
  • Iš viso surinkti pinigai už rausvos diske: 30 EUR "dar 283 eurų eiti! Įsiminti remti Pink diską ir krūties vėžio sąmoningumo tralo smsing "lenktynių 628" į 42017 (2 eurų mokestį) arba remia mano gausūs paleisti čia.

Apie Feige Lewin:

Paryžiaus pagrindu rašytojas, fitneso entuziastas ir vienas iš įkūrėjų Nutreats, Feige yra mokymas jos pirmieji bendražygiai maratonas 2017, o didinti 313 EUR Pink Drive, ne pelno krūties vėžio sąmoningumo organizacijos.

Sekite savo kelionę, nes ji dalijasi savo viršuje mokymo patarimai, sveikas gydyti idėjas ir sporto įkvėpimo.

Jūs esate laukiami remti Pink Drive darant donorystės per FEIGE anketa Race4Charity puslapyje.

load...