Praktika padarė lengvą šią žiemą | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Praktika padarė lengvą šią žiemą

Praktika padarė lengvą šią žiemą

Sunku šokti iš lovos ir mankšta ant tų tamsių, šaltais žiemos rytais. Tačiau žiemą yra puikus laikas gauti tinkami vasaros, todėl jūs neturite jaudintis dėl paskutinės minutės fitneso krizė, kad tilptų į savo bikini!

"Tiems žmonėms, kurie tikrai nori patekti į formą vasarai, svarbu pradėti savo pratimą anksti žiemą. Bet dar svarbiau, mankštos veikia kaip puikus nuotaikos stipriklis, nes tai padidina žmogaus kraujyje endorfinų - galingas kompleksas "geros savijautos" hormonų, sako Gareth Powell, Nacionalinė mokymo vadovė USN.

Patarimai, kaip padaryti naudojantis lengviau šią žiemą

  • Sušilti patalpoje, kad būtų išvengta traumų ir skausmingumas pradžią
  • Sluoksnis savo drabužius, kad ji yra lengvai pašalinti, o jūs prisitaikyti prie temperatūros padidėjimas nuo fizinio krūvio. Galite vėl sluoksnis savo drabužius, kai vėsta ir tempimo
  • Naudokite pirštines išlaikyti savo rankas šiltu naudodamasi išorės ir nuo kūno šilumos išbėga dauguma iš galvos, dėvėti Beanie arba hoodie per
  • Nepalikite drėgnose drabužių treniruoklių salė. Pakeisti į šiltas, sausas drabužių prieš išvykstant

Patarimai, kad sveika mityba lengva šią žiemą

"Šių dienų, mes esame daugiau priklausomos nuo šiltesnio drabužių, šildytuvų ir oro kondicionierių, o ne padidėjo riebalų atsargas kaip izoliacinė terpę, sako Powellas," Realiai tačiau sezono kaita daro keletą keistų dalykų mūsų hormonų sistemas, kad palieka mums troškimas troškinius, sriubas ir kitus šiltus, krakmolas turtingą maistą.

Kaip dienų sutrumpinti mūsų serotonino lygiai linkę mažėti, nes mažiau saulės spindulių poveikio. Mokslininkai įsitikinę, kad angliavandenių troškimas yra susijęs su sumažėja į geros savijautos hormono serotonino, kuris yra pažymėtas pagal nuotaikos ir koncentracijos sumažėjimas.

load...

"Mūsų žiemos angliavandenių potraukį yra tiesiogiai susijęs su trumpesniu dienų, todėl žemesnės serotonino lygį. Biologiškai geriausias būdas iš naujo skatinti serotonino yra padidinti angliavandenių, tačiau tai dažnai sukelia kalorijų pertekliaus, kaip krakmolas sudaro šių patiekalų bazę, sako Powellas.

"Tūris, kad mes valgome gali būti sumažintas, jei mes tiesiog reguliuoja mūsų cukraus kiekį kraujyje, panaudodamos viduryje ryte ir vidurio popietę užkandžių. Nuo žiemos mėnesių vadiname šiltesnio maisto, USN Dieta Kuro Baltymai sriuba siūlo kalorijų kontroliuojama didelio baltymų skonio pojūtis! Powellas priduria.

Jei jūs vis dar jaučiasi šiek tiek mažas, nepamirškite savo vitaminų. Geras plataus spektro multivitaminų, kaip USN Moterų Ultra Two-A-Day ir gyvybiškai imuninė parama papildai kaip USN Imuninės Re-statyti, bus pereiti ilgą kelią išlaikyti savo vitamino įsisavinimą stiprus ir padėti jūsų imuninė sistema apsisaugoti nuo kai bjaurus žiemos sloga ir kosulys.

load...

Taigi patraukti tuos šilumokaitį, hoodie, pirštinės bei vandens butelį ir galvą į sporto salę šią žiemą ", jūs ne tik jaustis laimingesni ir sveikesni, jums įveikti savo draugus į vasaros slim down tikslo!

load...